おひさしぶりです、
ソレッポイです(・∀・)ｺﾞｷｹﾞﾝﾖｳ❗️
７月にダイエットに成功して、
大はしゃぎしたのも束の間。
８月にはお盆と夏休みという魔物が潜んでいましたー‼️･ﾟ･(｡>д<｡)･ﾟ･💦
うっかり太ってしまったのと、
新たな目標ができたので、
今回はそれを書いてゆこうと思います*´ㅅ`)”🌱
現在の状況
怠けた分太るのが人間…( ・д・)💧
7/21の過去最低体重の時から1.1kgのプラスとなっております。
（悲しい…(>︿<｡)💦）
何度でも出しますが理想はモデル体重‼️
（ぼくの身長は160㎝）
あと0.1kg落とさなあかんねんな…（・３・）💦
実は下期のダイエットにはもう一つの目標があります‼️
下期の目標❗️
それは…腹筋を見たい‼️
体脂肪が減れば腹筋は見えてくるという都市伝説を耳にして
はや数年…、未だにシックスパックには出会えていません…(´•ω•`๑)💦
でも、着実に変化はしてる( ･ㅂ･)و ̑̑
ぶにぶにで失礼をば…。
ダイエット当初のぼくの体はこんな感じでした…。
今はほんのちょっと引き締まって、
うっすら腹筋らしいものが見えてきた‼️”(ﾉ*>∀<)ﾉﾜｰｲ‼️
下半期のダイエットでは、
腹筋が見える体を目指そうと思います‼️
多分まだ体脂肪が高くてダメなんだな…(´•ω•`๑)💧
ちなみに、下半期の目標は体の形なので、
体重はあまり気にせずにやろうと思います。
ちなみに今の僕の体脂肪率は25％（デブ…🐷）
六つに割れたシックスパックを目指して頑張ろうと思います( ･ᴗ･ )✌️
やること
- ある程度の消費カロリーを稼ぐ
- 体を動かす
- ある程度のカロリーコントロールをする
- よく寝る
- サウナを活用する
- お風呂に入る
- タンパク質を沢山摂る
超普通…（ ・ Ａ ・）…。
でも、上半期にやったことって本当にこれだけだったから、
下半期もこのメソッドでいけるはず❗️
ただ、気温が下がり始めた時に自分の体がどう変化するかが
下半期のダイエットの課題かもしれない…(´・△・)
ぼくのタンパク質補給に貢献してくれた三大タンパク質アイテム。
これがなかったら本当にダイエット詰んでいたかもしれない…((･･*)
タンパク質ってダイエットにおいて、
本当に大事なんだなあ…と痛感しました。
ここから先もダイエットは続けるので、
この子達を頼ろうと思います( ･ㅂ･)و ̑̑🍖
ダイエットの休憩
今回はダイエットの休憩についてちょっと書こうかと…w(๑´ㅂ`๑)🌱
実は８月はほぼほぼダイエットをお休みしていましたー❗️
実家に帰省してはご馳走を頬張り、
親戚の家に行っては美味しいものをポンポンになるまで食べ、
焼肉きんぐで焼肉を食べまくって、
牛角でも焼肉をモリモリ食べ、お酒をゴクゴク飲んで、
https://www.gyukaku.ne.jp/menu/gyukaku-course.php
スイーツパラダイスのビュッフェでスイーツを食べ、
https://www.sweets-paradise.jp
鳥貴族の晩餐会（食べ飲み放題コース）でむしゃむしゃ食べて、
https://torikizoku.co.jp/menu/bansankai/
ダイエット❓何それ❓(๑´ㅂ`๑)
みたいに暮らしていた８月。
そりゃあ体重も増えるってもんです。
でも、休憩は大事。
多分、ずっと続けるなんて私にはできません。
実は12月中盤以降もダイエットはお休みする予定です。
（忘年会やら新年会やらでね…( *´艸`)🍚🍽️）
それまで少し標準より落としておけば、
年末に食べ過ぎたり飲み過ぎたりしても、
あまり太らずにいられるかなあ…といった考え*´ㅅ`)”
発想としては逆転かもしれないけれど、
休憩も大事なんだって今回よくわかりました。
ずっとつづけていると、息切れしてしまう。
お休みの取り方は人それぞれだけれど、
続け過ぎない、無理しすぎ過ぎないとこが大事なんだと痛感しました。
再開
ちなみに９月からのダイエットの再開でも、
普通にチートデイの予定はあります(๑´ㅂ`๑)🍽️❤️
それでも大事なのは、さっきのリストの項目を日々淡々とやること。
そうしていれば、多少羽目を外しても、
そこまで酷いことにはなりませんでした*´ㅅ`)”🌲
大事なのは続けること‼️
ちなみに、減らし過ぎないのも大事だと思ってます。
（拒食症になっちゃったり、病気や怪我の原因になっちゃうからね…）
ダイエットって、実はちょっと楽しい(๑´ㅂ`๑)🌼*･
自分で試行錯誤して、その結果体重や体型が変わってゆく。
ここからまた少し、自分の体を作るんだ❗️
という意識でダイエットしたいと思います*´ㅅ`)”🌱
さてさて、９月からまた再開したダイエット、
ぼくはちゃんと自分の腹筋に出会えるのでしょうか…(´・~・｀)💪
また、地道にコツコツやって、
結果を書こうと思います。
長々と読んでくださってありがとうございます。
ダイエットは大変だけど、
その中に楽しさを見出すこと、
きちんと休息を取ること、
今回はそれを伝えたくて書きました。
また、途中経過を報告します( ･ㅂ･)و ̑̑✨
ではまたー👋
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