朝からランニングしてみたら
暑さでやっぱりぺしゃんこになってもーて
はぐれメタルみたいになって帰って来ました
ソレッポイです(・∀・)ｺﾞｷｹﾞﾝﾖｳ❗️
まだちょっと暑いな〜（・３・）💦
もう少し早起きできたらいいけど
変な時間に起きちゃう癖が治んないから難しい・・・(´・△・)
まぁ シャワーを浴びて復活したのでよしとします( ･ㅂ･)و ̑̑🌱
通勤コーデ
現実みるかー(´･ε･｀)💦
とパンツで仕事へ行って来ました*´ㅅ`)”🌱
まぁ あしは短い・・・( ´ཫ`)
こればっかは遺伝ガチャだからもうどうにもなんないけど
友達の中学生とかと並ぶと
身長はともだちの方が低いのに 足の長さは既に一緒とかで
地味にしゅんとする・・・・( ・д・)🌀
いいもん(>︿<｡)💦 頑張ってシュッとしたら
少しは縦長のラインをゲットできるはずだから
そしたらちょっとはましになるもん(ó﹏ò｡)💦💦❗️
などと何の足しにもならない前向きさを発揮して
今日も頑張ってます(๑´ㅂ`๑)🌻笑
ダイエット
いや 太っとるやないかーい(；´Д`）❗️
(ﾉ≧ڡ≦)ﾃﾍ
お腹空く現象との戦いに負けまくっております
今日この頃(´・∀・｀ )ｱﾗﾔﾀﾞ❗️
ぼくは考えました（・３・）
じゃんっ
ハーバルオイルー.ﾟ+.(´∀｀*).+ﾟ.☘️
やー・・・ もう個人の力ではどうにも・・・
ということで アロマの力を借りようかと・・・*´ㅅ`)”
この THE美味しくなさそうな匂い（香り）を嗅いで
食欲が抑えられたらこれ幸い(*´･д｀)-д-)))🌲
ちょっと試しにやってみて
また報告しますー( ･ㅂ･)و ̑̑
ちなみにアマゾンさんでも買えるので
今「ヤベェっ おなかが減って止まんないぜ❗️(；´Д`）」
って人はこれオススメです*´ㅅ`)”
一旦 「おしくない・・・・( ・д・)・・・」って気持ちになれます
（不名誉・・・・(・ー・)🌹）
痩せるかどうかは別として
一旦食欲との戦いから離脱できる
食欲ルーラアイテムとして使ってみるのはアリだと思いますー*´ㅅ`)”🌹
食べたもの
とにかくナッツを過食しておりましてね・・・(´・△・｀)
THE青木先生の悪い影響のパターン
ぼくはもうちょっと考えて生きた方がいい(*´･д｀)-д-)))
まさかこの本を読んでナッツを食べすぎて太る人がいるとは先生も思っておるまい・・・（・３・）
なので ローズオイル大作戦でちょっとやってみようと思います( ･ㅂ･)و ̑̑
なにごとも実験です*´ㅅ`)”
ちょっと試してみます〜ヾ(●´∇｀●)ﾉ🍀*゜
カロリーとバランス
バランスはこんなかんじ(*´･д｀)-д-)))
少し最近タンパク質が足りない感じがするから
タンパク質を多めにとるようにしよう(๑و•̀ω•́)و🌱
お豆腐かな( ･ㅂ･)و ̑̑🌲
これも試行錯誤していきますー٩(・∀・)
睡眠・朝活・腸活
睡眠
どうしても６時間くらいで一回起きちゃうんだなー・・・
という問題が解決できない(・ー・)
平日じゃなきゃ二度寝できるけど
平日はできないから睡眠負債が溜まっちゃうなー(´・~・｀)
これもなんとか解決の方法を考えようと思います( ･ㅂ･)و ̑̑
でも 22時ちょっとで寝れるようになってきた収穫は大きい*´ㅅ`)”
あとは長く寝るだけだ(◍´꒳`)b
朝活
- 太陽礼拝ヨガ
- 瞑想 15分
- おそうじ（お洗濯・洗い物・床・玄関そうじ 15分）
- ストレッチ 10分
- 朝ラン
- アーシング
久しぶりに朝ランしたのでご満悦(((〇 ´艸`)❤️
走るとやっぱりきもちいいー.ﾟ+.(´∀｀*).+ﾟ.👟
帰り道に公園でアーシング（裸足で地面踏むやつ）やって来て
あんよはどろんこになりましたがまぁいいでしょう*´ㅅ`)”笑🌳
アーシングは好き嫌い分かれるかもしれませんが
好きな人はたまにやると気持ちいいやもしれませぬー*´ㅅ`)”☘️
腸活
今日はほっそりしたポトンさんだったなー(´･ε･｀)
ポトンさんは痩せなくていいし
むしろ太っていいから ぼくがかわりにほっそりしたいんだけど
流石に高望みだった(*ﾉω・*)ﾃﾍ笑🌱
まぁ これもしょうがない
ポトンさんが痩せるのは 食べる量が少なかった可能性があるから
もしそうであるなら悪いことじゃない*´ㅅ`)”
いろいろやってみて腸との良好な関係を今日も築きたいと思います(*•̀ㅂ•́)و
習慣
アプリに褒めてもらって今日もルンルンです(๑´ㅂ`๑)🌻
瞑想も馴染んできたけど
全然日によって感覚が違うなー(O_O)
ソワソワしちゃう日や 眠くなっちゃう日
気づいたら時間が経ってる日とか色々あります*´ㅅ`)”
おもしろいのでまだまだ続けてやってみようとおもいます〜(*´ `)
スケジュール
仕事の日はおんなじだなー*´ㅅ`)”
日々こんなかんじですが
案外いいリズムではある( ･ㅂ･)و ̑̑
じつは自転車を買って19時には家に帰れるようになってきていて
そっから お風呂入ったりストレッチしたりしてのんびり過ごしてます*´ㅅ`)”
ゆっくりですが ちょっとずつ
時間を有効に使えるようにしていきたいと思います( ･ㅂ･)و ̑̑🍀
よしっ 今日も楽しむぞー٩(・∀・)
今日はヘアサロン行ってきますー( *´艸`)💄
読んでくださってありがとうございます🌼*･
今日がお互いに素敵なものになることを願っています*´ㅅ`)”
今日も楽しんで 美しい1日にしましょう〜٩(ˊᗜˋ*)و🕊🍀*゜
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