ジム通いコーデ（夏・晴れ）

お天気よくて暑かったけど

トコトコジムにいってきましたとさ(*´ `)🌱

運動あんまり得意じゃないけど　ジムに友達がいるから

ついつい行ってしまう*´ㅅ`)”🌿

そんな日曜日でした〜(๑´ㅂ`๑)🌻

ジム通いコーデ

スニーカーはらくちんで最高ですわ〜(*´ `)

完全にモノトーンになっちゃて

白黒映画にでれちゃうんだぜ(๑´ㅂ`๑)🍀*゜

たまにスポーティーな格好すると楽しいもんですね〜( *´艸`)🌲

ちなみにスニーカーはランニングでも履いてるやつなので

そこそこどろんこでした(((〇 ´艸`)

一生懸命泥落としたっす〜(・∀・)🌱

ここに暑さ負けしてキャップかぶってジム行ってきました*´ㅅ`)”

熱中症予防だいじ(*´･д｀)-д-)))🌳

ダイエット

ちゃんと揺り戻しが来て一安心ε-(´∀｀;)🌱

今回の戻り幅はこんなかんじか〜*´ㅅ`)”

筋肉レベルが「優秀な」の3文字をゲットしたのは朝ランのせいでしょうか？(*´・д・)？

ぼく　なんもしてへんねやけど・・・(´・△・)❓

食べたのもの

暑くて帰り道にアイスをむぐむぐ食べてしもて・・・(๑´ㅂ`๑)🌀

太ったのそのせい説も若干ある*´ㅅ`)”🍀*゜

たまにはおいしいものを食べる幸せも大事

サステナブルを意識してちゃんと続く構造にしてあげないと

パンクしちゃうからね〜(((〇 ´艸`)

ゆっくりちょっとずつ脂肪を落とそう( ･ㅂ･)و ̑̑🌳

睡眠・朝活・腸活

睡眠

最近睡眠アプリとのAP関係が良好じゃなくて

ちょっと困り中・・・(;´･ω･)ｳｰﾝ･･･🌀

なんでか入眠を認識してもらえなくて

これ実はアプリ立ち上げた１５分後くらいには寝落ちしてるっす( ･ㅂ･)و ̑̑

実質６時間寝てるんで　まぁまぁの結果(*´ `)🌱

めずらしく今日は寝起きわるくて

「もっとねたい・・・(-_-)zzz」って起きました💤

たくさん寝れるようになってきたのか

バイオリズムなのか・・・？

ちょっと観察中です*´ㅅ`)”🌲

朝活

今日は眠かったので

• ランニング
• 瞑想

だけで終わらせちゃいました〜(๑´ㅂ`๑)

（ほかのことできなかっただけでもある・・・(´・ω・｀)）

これを今習慣化特化させたいので

最優先でやってます*´ㅅ`)”

ラップが短くなってきてて　静かに嬉しい( *´艸`)💕

(； ･`д･´)ハッ　これが筋肉が「優秀な」のやつ・・・？

まぁ　体力づくりのためのランなのであんまりスピードは気にして無い

ただ　走れればいいので　毎日スタスタ走ろうと思います〜(*´ `)

瞑想はようやっと取り組み始めてます*´ㅅ`)”

これも続けたいな〜.ﾟ+.(´∀｀*).+ﾟ.🍊

腸活

今日もふわふわポトンくんでした・・・

なんだろ・・・　カフェインとかかな・・・？

少し控えてやってみようかと思います(*´･д｀)-д-)))

炭酸水の飲みすぎとかもあんまり良く無いかもなー・・・(´・~・｀)

相談しながら（自分の体と(๑´ㅂ`๑)）やっていきます( ･ㅂ･)و ̑̑🍀*゜

習慣

瞑想が平日もできて一旦一安心ε-(´∀｀;)

結構むりやり組み込んでるから

無理なく続く1日のスケジュールデザインに変更しなきゃな〜(´・△・)🌀

まぁ　これもちょっとづつやっていきます*´ㅅ`)”🍀*゜

　

ブログのアイコン（ファビコン）をソレッポくしてみました〜(*´ `)

昨日設定全然うまくいかなくて

半べそでやったから気づいてもらえたの嬉しかった( *´艸`)🍊

ブログ仲間のみっかんさん

ファビコンを設定しました。
wpのままだったのですが、ファビコンという名前がわからず、検索できなかった💦
はならっこさん@hanalacco、教えてくれてありがとう！

今日の予定
🍊ヨガ＆瞑想
🍊1記事UP！！！

Twitter始めて1ヶ月が経ちました。
いつもありがとうございます💖

— みっかん🍊＠ブログ始めました (@mikkabitomikkan) July 10, 2021

　いつもいろいろ教えてくれてありがとう〜(((〇 ´艸`)🍊

同期って言ってもらえたのほんとうに嬉しかったです❤️(*´∀｀*)

ちなみにはならっこさん

勝手にフォローしたのに　気さくに話しかけてくださって嬉しかった(๑´ㅂ`๑)🍀*゜

おふたりのブログ紹介します( ･ㅂ･)و ̑̑

みっかんさん🍊

三日人のブログ | ～今の京都のおいしいもの・おでかけ情報～

食べることが大好きです。 楽しく、元気で過ごすためのヒントを模索中。 京都の観光情報、おいしいものも発信します。

mikkabito.com

はならっこさん🌼

はならっこブログ | 主婦が届けるキャンプ＆ガジェット情報

主婦が届けるキャンプ＆ガジェット情報

hanalacco.com

どちらもあったかい春の日みたいなブログで読んでて癒されます🍀*゜

わたしみたいなもんにも優しくしてくださる　本当にすてきな方々( *´艸`)🌿

ちなみにぼくの瞑想は完全にみっかんさん影響です(*´ `)🐿

こんなふうに憧れの人と繋がれるのってほんとうに幸せですね〜*´ㅅ`)”🌱

　

よしっ

今日も後半楽しんでやってきます〜(*´ `)🌱

今日は夜更かししてスタジオ練行くので楽しみ( *´艸`)🌼*･

（明日ちゃんとおきれるかな・・・(；・`д・´)…ｺﾞｸﾘ　笑）

まあいいさ〜　たのしんでこ〜٩(ˊᗜˋ*)و🍀*゜