風邪気味だったのでおうちの周りをうろついていました
ソレッポイです(・∀・)ｺﾞｷｹﾞﾝﾖｳ❗️
昨日はお昼寝もしたり
夜も１０時前に寝ちゃってだいぶお休みしたおかげで
今日は喉の痛みくらいに落ち着いてきたので
運動しにお出かけします〜(((〇 ´艸`)🌱
ご近所コーデ
ばんごはん買って ご近所のサウナに行くだけだったので
めっちゃ軽装(๑´ㅂ`๑)🍀*゜
レースのブラウスとデニムに麦わら帽子のっけて
夏ぶってきました〜(*´ `)🌻
本当にいいお天気で暑かったけど何するのも楽しかったな〜( *´艸`)🌱
ただ この着方だと地味に太って見えることがわかったので
少し気をつけます(*´･д｀)-д-)))🌀
体型のメリハリのところが見せれてないな・・・(´・△・)
気をつけよう*´ㅅ`)”🌼*
ダイエット
しめしめ(*´∀｀*)
過去最低数値〜ヾ(●´∇｀●)ﾉ❤️❤️
ここんとこずっと数字下がってるから
めっちゃモチベーション上がってます( *´艸`)🌱
食べたもの
大豆ミートのお肉が安くなってて
食べたくて買っちゃた(๑´ㅂ`๑)🍀*゜
ついにきゅうりを食べれる気候になってきて嬉しいな〜( *´艸`)🌼*･
でも油分が多くてポトンくんが油ギッシュだった(>︿<｡)💧
反省でありんす〜(๑´ㅂ`๑)🌲
ここんとこの体重グラフは右肩下がり
https://apps.apple.com/jp/app/feelfit/id1216588019
うん それなりに順調(*´ `)
まぁ いつかは止まるグラフですが
ちょっとずつでもやっていることが形になってきて嬉しいんです(*´ω｀*)
朝ランを始めて少しは体調も改善できるかな〜🍀*゜
目標の美容体重まであと1.7kg( ･ㅂ･)و ̑̑
ゆっくりでもちゃんと進んでいけるようにがんばります〜.ﾟ+.(´∀｀*).+ﾟ.✨
睡眠・朝活・腸活
睡眠
昨日から睡眠アプリの調子が良くなくて
多分９時半過ぎには寝ちゃったんですが
なんでか起きてることになってる・・・(´・ω・｀)💧
体調が良くなかったり 暑さでおきちゃったりとかもあって
あんまりいい睡眠じゃなかったかもな・・・(´・~・｀)💦
今日はちょっと遅くなる予定ですが
早めの睡眠を意識しようとおもいます*´ㅅ`)”
朝活
今日の朝活は
- 朝ラン
- 瞑想
- ストレッチ
- 断捨離 服：捨活
でした〜(*´ `)🍀*゜
お休みの日はいろんなことできるから嬉しい( *´艸`)🌻
朝ラン今日は嬉しくなって４km走ってきました🏃♀️💨
ラップの６分台が安定してきてて地味に嬉しい(๑´ㅂ`๑)💕
再来週のプレトレイルラン練習に向けて ちょっとずつ走り込むんだ〜( ･ㅂ･)و ̑̑⭐️
ランニングの時はランニングポーチつけてます*´ㅅ`)”
走るのにスマホ握りしめて走ってたら
何度か腕の振りとともにフライアウェイしてしまって
さすがに「アカンな・・・(；・`д・´)…💧」
ってなって購入にいたりました〜*´ㅅ`)”
汗かいても 雨に降られても案外携帯を守ってくれるので重宝してます( ･ㅂ･)و ̑̑
ダイエットでも 健康でも
ランニングは本当にいいとされているので
ポーチ以外でも邪魔にならない身につけ方のアイテムが一つあると
よきかと思います( ´∀`)b🍀*゜
腸活
今日もふわふわか〜（・３・）💧
元気で立派なポトンくんの出産に立ち会いたいもんですわー(´•ω•`๑)🌀
甘酒とかちゃんと試してみようかな〜・・・
こいつ 冷たく飲めてさっぱりしておいしいんです(๑´ㅂ`๑)
でもぼくは甘いものが好きすぎて
たくさん飲んじゃうので要注意・・・(；・`д・´)…💦
腸活はまだまだぼくにとって課題の多いジャンルです*´ㅅ`)”
本を読んだら 腸の調子も良くなればいいのにな〜(´･ε･｀)🌀
まぁ うん これもいろいろ試してやってこうと思います( ･ㅂ･)و ̑̑
習慣
お休みの日は大体やりたいことできる*´ㅅ`)”
明日からが勝負だぜ・・・(；・`д・´)❗️
朝活でランニングと瞑想したいから
朝のお天気はちゃんと前日にチェックして寝るようにします〜*´ㅅ`)”🍀*゜
大体 ランニングと瞑想で45分かかるから時間確保しなきゃ( ･ㅂ･)و ̑̑
そのためには早寝だな〜(๑´ㅂ`๑)
もしおそくなっちゃったら銭湯行って♨️入っちゃうのも手だな・・・(´・~・｀)
家帰って お風呂沸かして って入っちゃうと
ぼくがお風呂読書をはじめちゃうから 寝るの遅くなっちゃうんだ・・・(´•ω•`๑)🌀
ちょっと考えて時間運用します〜(*´ `)🌼*･
よしっ
今日もっとお天気悪いと思ってたら案外晴れてラッキー( ･ㅂ･)و ̑̑🌱
雨らしいから今日は足元短めの服にしよう*´ㅅ`)”
今日も楽しんでやってきます〜٩(ˊᗜˋ*)و🍀*゜
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