通勤コーデ☀️（秋・晴れ）

お散歩中に動きの練習をしていて、

うっかり左のおしりをぶつけちゃって

今日はおしりが痛い（打撲）ソレッポイです　(・∀・)ｺﾞｷｹﾞﾝﾖｳ‼️

うー・・・( ˟ ⌑ ˟ )💦

蒙古斑みたいになっちゃってるんだろうか・・・(ó﹏ò｡)💦💦

おてんばもほどほどにせなあかんなーと思いました(๑´ㅂ`๑)笑🍎

通勤コーデ

なんとも言えない表情のスウェットを着て、とことことお仕事へ*´ㅅ`)”🌱

(・ー・)←この顔(((〇 ´艸`)笑❤️

職場の人に「かわいいスウェットですね」って言ってもらえてハピハピです(๑´ㅂ`๑)☘️

仕事にもちょっとずつ慣れて来て、新しいこと覚えたり、

覚えたことのスピードアップに繋げたりできるようになってきたので、嬉しいですー(*´꒳`*)🍎

そんなこんなで（おしりは痛いですが）今日もがんばります( ･ㅂ･)و ̑̑🍊

ダイエット

絶賛停滞期なダイエット(๑´ㅂ`๑)🌱

それなのに、今日は友達と、ランチやらラーメンの予定が入っちゃってるという(´・△・｀)💦

まーいーやv(・∀・*)🍎笑

友達と楽しむ時間を削るくらいなら、ダイエットなんてしなくていい*´ㅅ`)”

大体、ぼくは一人で食べて太るんだから、

一人で食べるのにフォーカスしてダイエットできてれば、基本的には問題ないはず( ･ㅂ･)و ̑̑

それでも太っちゃうようなら、また考えますが、

今は友達と会って、一緒にご飯を食べることを楽しんでいきたいと思っています(◍´꒳`)b

( ﾟдﾟ)ﾊｯ‼️ そうだね、シマリスくん*´ㅅ`)”

適度に運動するためには、やっぱり適切な体重があるもんねー( ･ᴗ･ )🍎

太りすぎないように気をつけるよ( ･ㅂ･)و ̑̑🌲

食べたもの

お(*´ `)　好きな感じのごはん🍎

めっちゃ華やかだったりしないけど、程よくバランスがよくて、

美味しくて、無理がない*´ㅅ`)”🌿

なんだかこんなもんで良かったのに、チョコレートやドーナツをたくさん食べちゃってた自分

ちょっとかわいそうだったなーと最近は開き直っています*´ㅅ`)”🍫

美味しいものはちょっとずつ。

案外、ダイエットに一番大事なことって

そんな小さなことなのかもしれないです(๑´ㅂ`๑)🌳

カロリーとバランス

食べ過ぎもしてないし、きちんと消費カロリー以下に摂取カロリーが収まってる( ･ㅂ･)و ̑̑🌱

しめしめです(๑´ㅂ`๑)🌼*･

ベースで、この暮らしができてる人が太ることって無いので、

安心して続けつつ、友達とのご飯は楽しんでやっていこうと思います*´ㅅ`)”🍽

無理せず、ちょっとずつを積み重ねて、

健康な体になるんだー(((〇 ´艸`)🍓

習慣

習慣化はつつがなくー(๑´ㅂ`๑)☘️

な感じです*´ㅅ`)”

寒くなってきたので、強制的にお風呂に入るシステムが搭載されてきて、

夜のお風呂が楽しみになってきてます(*´ㅅ`)-д-)))

血行を良くしてあげると、体がきもちいい(((〇 ´艸`)♨️

毎日温めて、労ってあげたいと思います(◍´꒳`)b🌲

睡眠

ぼくあるあるのスマートウォッチつけ忘れて寝ちゃうあるあるを

やらかしちゃいましたー(´・∀・｀ )ｱﾗ❗️

最近はやっぱり５時間ちょっとの睡眠に落ち着いてる感じがあります( ･ᴗ･ )🐏

多分、ぼくのデフォルトの睡眠ってこれくらいなのかもしれない・・・(*´ `)

眠い時はお昼寝したりして調整できてるし、

無理なくのんびり、でも必要な分寝れてればあんまりムキになって、

睡眠時間を追いかけなくていいかなって最近は思うようになりましたー(๑´ㅂ`๑)🌱

朝活

• おそうじ（ごみまとめ・お洗濯・床掃除・水回り（お風呂））
• 太陽礼拝ヨガ
• 瞑想🌿

日課はちゃんとクリアできて、朝はだいぶ安定してきましたー(๑´ㅂ`๑)🍎

こっから、寒さで少し起きるの遅くなりそうですが、

ちゃんと朝活はこなせるように起きてこうと思います( ･ㅂ･)و ̑̑

ちゃんと起きないと、ちゃんと寝れないもんなー(´・△・)💦

あと、やっぱり朝は空気が澄んでるし、頭も冴えててきもちいい(*´ㅅ`)-д-)))🌱

時間、大切に使おうと思います.ﾟ+.(´∀｀*).+ﾟ.🦜

腸活

ポトンくんはほそほそでしたー(๑´ㅂ`๑)

こんにゃくも、しらたきも、おとうふも水分量が多いから

ポトンくんの材料が少なくてこんなかんじなんだろうなー(´・△・)

ほんとうは、こんなもんが正解なのかもしれないと最近は納得してきました(*´ㅅ`)-д-)))🌱

大事なのは、きちんと健康に腸が動いていること( ･ㅂ･)و ̑̑

こつこつ続けて、腸活マスター目指します( ´∀`)b🌼*･

運動

ほんとうによく運動するようになったなー(O_O)

（おしりいたいけど( ˟ ⌑ ˟ )💦💦）

こんな感じが続いてくれたら、とりあえずなんも心配なく

やっていけそうなので、問題なしです*´ㅅ`)”

運動は適度に、楽しんで続けてこうと思います( ･ㅂ･)و ̑̑☘️

まとめ

空気が澄んでいるから、青空が晴れやかでほんとうにきもちいい

友達とご飯を食べたり、おしゃべりができる日々は

ほんとうにかけがえのない大事な時間だなーとしみじみ思います( ･ᴗ･ )🍎

月末に、久しぶりに家族で集まってご飯を食べることになって、

おとうさん達と一緒にご飯を食べる日が帰ってきたことに

とっても幸せな気持ちです*´ㅅ`)”🌲

ちょっとずつ、戻りつつある日常を大切に、

そして、友人や家族に私がなにをしてあげられるか考えつつ

日々を丁寧に生きようと思いましたーヾ(●´∇｀●)ﾉ❤️

読んでくださってありがとうございます((｡´ㅅ`)｡´_ _))ﾍﾟｺ

寒い日が続いているので、風邪をひいてしまったりしないよう

暖かくしてお過ごしください( ･ᴗ･ )✨

今日が、実りある豊かなものであることを願います*:..｡o🕊

素敵な日々が積み重なりますように🍀*゜