秋なのに暑さが戻って来て
羽毛布団を出しちゃったぼくは、暑くてエアコンを点けるという大富豪のような贅沢を敢行しました(๑´ㅂ`๑)❗️
秋は三寒四温とか無いのね（・３・）💧
秋の暑い日はただの暑い日・・・(´・~・｀)
でも金木犀がいい匂いで癒されました〜(*´ `)🌼*･
金木犀が女性だったらきっと小悪魔だろうなって思うような甘やかな香り・・・(((〇 ´艸`)ｳｯﾄﾘ🌳
きっちり誘惑されてメロメロになってきましたとさ( ･ㅂ･)و ̑̑
ジム通いコーデ
今日はこんな感じでしたー*´ㅅ`)”
暑い日だったのでフレンチスリーブのブラウスでお出かけして
ぼーっと運動して帰ってきましたが
慣れない土曜クラスのみんなとも仲良く慣れてきて嬉しい限り(◍´꒳`)b
ちなみにぼくはジムではこんな動きしてます(๑´ㅂ`๑)🌱
あんま機敏じゃなくてへっぽこなことこの上ないですが
たまには動いてるぼくなぞものっけてみようの巻〜( ･ㅂ･)و ̑̑🍊
こんな感じで日々動いてます(*´∀｀*)🤸♀️
ダイエット
ちゃんと寝るようにしたらちゃんと体重が落ちてきて
本当に睡眠を舐めていた自分をぶん殴りたい（ ・ Ａ ・）…。
こんなにも重要な項目だったとは・・・(ﾟﾛﾟ)‼️
ほんとうにこれからきちんと気をつけようと思います🐢💤
食べたもの
ちゃんと寝てるせいか食欲も落ち着いてきて少しマシになってきましたヾ(●´∇｀●)ﾉ
ほんと はちきれて死ぬ疑惑あったから助かりましたε-(´∀｀;)🌱
こうやってちょっとずつでも変な摂取カロリーを減らしていけたらいいなー(*´ `)
ゆっくりちゃんと試行してやってきます( ･ㅂ･)و ̑̑
カロリーとバランス
やっと消費カロリーも落ち着いてきてほんとうに一安心*´ㅅ`)”
恐ろしい1週間でした(；・`д・´)…ｺﾞｸﾘ
まずは一定のカロリーに収まっていれば必ずダイエットは成功するから大丈夫( ･ㅂ･)و ̑̑☘️
明日からまた無理なくがんばるようにしますー٩(ˊᗜˋ*)و
睡眠・朝活・腸活
睡眠
１時くらいには寝付いてたのにスマートウォッチをつけ忘れて
２度寝の分しかデータが取れなかった昨夜の睡眠( ´ཫ`)
実質は７時間くらい眠れていたのでとりあえずは一安心*´ㅅ`)”🌱
もう睡眠不足はこりごりです〜(´・ω・｀)💧
朝活
- 朝散歩
- 瞑想
- 太陽礼拝ヨガ
- おそうじ（小物整理・エスプレッソマシンメンテナンス・クローゼット整理）
- アイデア出し
お休みの日の朝活は時間が取れて楽しいな〜(((〇 ´艸`)
久しぶりにクローゼットの整理をしたら 無いなと思って服があちらこちらから発掘されて
やっぱたまには整理整頓しなきゃだめだなと思った今日この頃(*´･д｀)-д-)))
日々の整理整頓ほんとうに大事です( ･ㅂ･)و ̑̑
腸活
腸は最近なぜかいい感じでお腹壊す感じは無くなってきました(◍´꒳`)b
少しずつ改善されてきているなら何よりだ*´ㅅ`)”
毎日ちょっとずつでもよくなるように意識します(*´ `)🌱
習慣
今日は久しぶりに全クリできたヾ(●´∇｀●)ﾉ
ストレッチが家ではなかなかできないので
諦めてちょいちょいスタジオやジムに行くことにしました〜(´・△・)💧
あんまりやらなすぎてこちこちにならないように気をつけようと思います(๑و•̀ω•́)و
スケジュール
今日はこんなかんじ(*´ `)
日々が充実してると気持ちが前向きになって嬉しいかぎりです(๑´ㅂ`๑)🌱
毎日を大切に 健康に気をつけて過ごしていければもう大体のことは解決するので
あんまり気負わずやってこうと思います*´ㅅ`)”
ふー 今日も楽しみました(((〇 ´艸`)
読んでくださってありがとうございます((｡´･ω･)｡´_ _))ﾍﾟｺ
今日を楽しんだ人も 頑張った人もお疲れ様でした🌃
穏やかな夜が訪いますように🌙*ﾟ
朝読んでくださった方 おはようございます☀️.°
今日が爽やかな日でありますように🌿
お互いの日々が実り多いものであることを願っています🕊*:..｡o
いつも本当にありがとうございます🍀*゜
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