昨日届いたスマートウォッチがうれしくてルンルンでしたが
むしろ逆に不摂生がバレる可能性が高いことに気づいて
しくじったか・・・(；・`д・´)…ｺﾞｸﾘ💧となってます
ソレッポイです(・∀・)ｺﾞｷｹﾞﾝﾖｳ❗️
まぁ いいさー( *´艸`)❤️
ダイエットのモチベーションと言い張るって決めて買ったんだい(๑´ㅂ`๑)🌱
成果を公開していけるようにがんばります〜*´ㅅ`)”
通勤コーデ
相変わらずの短いあんよが残念ですが
まぁ気にせずとことこ仕事へいってきましたとも(๑´ㅂ`๑)🌱
同僚のみんなに髪色を指摘されては
「三国志みたいでしょ〜(*´ `)」とのたまって
大変複雑そうな顔をされてます(ﾉ≧ڡ≦)ﾃﾍ
武将髪（ブショウガミ)を無精髭の類義語として流行らせることを目論みつつ
今日も元気にやってます〜٩(・∀・)
ダイエット
ちょっとずつ体重は戻りつつあるけど
なんだったんだろ ここ最近の体重急に増えるやつ(´・△・)💦
まだ 本調子な減り方じゃないので
ちょっとずつでも減る流れを作ってやってこうと思います( ･ㅂ･)و ̑̑🌱
まぁ 人生最後のダイエットだ*´ㅅ`)”
いい時も悪い時もあるさ( ･ㅂ･)و ̑̑
心配ないさー(*´○`)～｡♪*+o（ライオンキング ハクナ・マタタ🦁）
食べたもの
うーん（・３・）
やっぱり食欲期だなー*´ㅅ`)”
食べないときは食べないでいけるけど
最近写真の枚数本当に多いものー( ･ᯅ･ )💦
４−５枚くらいの範囲で回せたらいいなー( *´艸`)🍽
カロリーとバランス
ぬはっ(´Д` )❗️
やっぱり結構食べすぎなのかな・・・(´•ω•`๑)🌀
たんぱく質ターゲットは15％（人がタンパク質を摂取する本能的な目標）と言われていますが
21％食べてもまだまだお腹が空いている・・・・( ´ཫ`)・・・
THE 現代病だな・・・・
人間の本来持っている機能が破壊されてしまう
現代病についてはこの本が一番わかりやすい*´ㅅ`)”
でもできないよ( ˃ ⌑ ˂ഃ )❗️鈴木さん‼️
だれか「読んだら痩せる」本書いてくんないかな(´･ε･｀)🌱
そんな見たら死ぬ呪いのビデオみたいに・・・・(´・△・｀)
ぼく発売初日に書店に並んじゃうと思う(๑´ㅂ`๑)❤️
まぁ 夢は見つつ今日もがんばります〜.ﾟ+.(´∀｀*).+ﾟ.✨
睡眠・朝活・腸活
睡眠
今日の睡眠は悪くないかんじ( *´艸`)🌱
本当はもう少したくさん寝たいけど
寝れなかったものは仕方ない*´ㅅ`)”
今日はゆっくり寝ます〜(*´ω｀*)🌙*ﾟ
ばんごはん先に食べる効果が出てきてくれたらいいな〜( *´艸`)
朝活
- おそうじ（グリーンのメンテナンス・お洗濯・床掃除・断捨離 捨活：服 25分）
- 瞑想 20分
- ストレッチ
- 太陽礼拝ヨガ
このスマートウォッチ瞑想も記録してくれる(ﾟﾛﾟ)❗️
ちなみにぼくはアホすぎて瞑想のこと喋ってくれる瞑想プログラムを聞いたのに
「うるさい・・・・(・ー・)」ってなってむしろ脈拍数が上がるという
基準値を遥かに超えたポンコツをやってます・・・(´・△・｀)ｵﾖﾖ💧
ヨガとかも記録できるのかな・・・(*´・д・)？
ガチャガチャさわっていろいろ試してみます〜*´ㅅ`)”🌱
腸活
今日のポトンくんはゆるふわ系だったなー(´・△・)
むしろここ最近ちょっと太ってからずっとゆるふわかもしんないΣ(ﾟ艸ﾟ〃)❗️
やっぱきっと食べすぎだったんだな*´ㅅ`)”🌱
ごめんよ腸さん(＞人＜;)💧
ちょっとずつ食べすぎないようにがんばるよー(*•̀ㅂ•́)و
習慣
習慣構成がブレブレで本当に恥ずかしい(>︿<｡)💦
い・・・いいんだもん
ダメな時もいい時もちゃんと記録して
ブログにするって決めて始めたんだもん(´；Д；`)💧
ちなみに食後のお散歩はできなくて企画倒れしましたー(๑´ㅂ`๑)ｱﾊﾊ
引き際も肝心*´ㅅ`)”🌱
ぼくは結構変にこだわる悪い癖があって
自分でもうーん(´・~・｀)ってなりがちなとこがありますが
最近は本当に完璧主義が良くないと理解して
なるべく「まあいいや〜(´∀｀*)」を口癖にしてます🌱
そだ 完璧主義さんに地味におすすめの本
わたしの大好きな二人のコラボの本(((〇 ´艸`)❤️
これ読むとなんだか肩の力が抜けて
めっちゃ楽な気持ちになります*´ㅅ`)”
断酒部員さんにもおすすめやもしれませぬ〜(๑´ㅂ`๑)
スケジュール
こんな感じでした
本当は半休使って雑用をこなす予定でしたが
睡眠不足すぎて帰って寝ちゃうという愚の骨頂(*ﾉω・*)ﾃﾍ
そんな日もあります〜*´ㅅ`)”🌱
むしろ引くほど寝れてなかったからラッキーだったヾ(●´∇｀●)ﾉ🌲
満足です(◍´꒳`)b❤️
今日も1日楽しかったなー( *´艸`)🌃
読んでくださってありがとうございます((｡´･ω･)｡´_ _))ﾍﾟｺ
今日が素敵な日でも頑張って大変だった日でも
ほんとうにお疲れ様でした*´ㅅ`)”🌱
明日もまた楽しい素敵な日になることを願っています(◍´꒳`)
穏やかな夜をお過ごしください🌙*ﾟ
コメント