秋晴れの金曜日とか最強カードかよ〜(((〇 ´艸`)ｷｭﾝ❤️
と朝からウキウキのぼくソレッポイです(๑´ㅂ`๑)🌱
土日は何をしようかぽやぽや考えてましたが
めっちゃ過ごしやすい気候みたいなのでまったり過ごすことにしました〜*´ㅅ`)”
楽しみだなー(*´∀｀*)🌼*･
通勤コーデ
最近ちょっと太っちゃったのせいで妊婦さんにしか見えない・・・(´Д` )💦
ドスッコイです(・∀・)ｺﾞｷｹﾞﾝﾖｳ‼️
（ヲイ ダイエットブロガー オイ・・・( ꒪⌓꒪)）
完全に停滞しているダイエットですがちょっとずつ乱れた生活を直して再生させていく予定です*´ㅅ`)”
大丈夫(*´ `)🌱
20年以上かけて意識しなくともめっちゃ太るのに成功したんだから
1−2年もかければ7−8kgは落とせる*´ㅅ`)”
あんまりカリカリしてもいいことないので
ゆっくり体重が落ちる生活作りをしていきます( ･ㅂ･)و ̑̑☘️
ダイエット
ふー・・・ε-(´∀｀;)
なんとか逃げ切った(*•̀ㅂ•́)و笑
ここんとこ本当に増えて増えてだったので
そろそろはち切れるかと思っていましたが
しぼみました❗️笑
まぁ だからと言って痩せたわけじゃないしね・・・(´•ω•`๑)
まずは日々のサイクルの作り込みをやってこうと思います(((〇 ´艸`)🌱
食べたもの
炭水化物・極❗️と言わんばかりのメニューっすね( ・д・)
そしてぼくよ・・・
食パンはやめよう( ´ཫ`)💦
この右の12雑穀パンは６個で600kcalだけど
左の食パンは５枚で1050kcalだよ・・・( ꒪Д꒪)
どうしてもパンが食べたいなら止めはしないけど
だったら12雑穀パンにしょうよー*´ㅅ`)”
というぼくからの説得に応じて
（あ・・・今は食欲のデブッポイモードなんだ・・・(o_o)）
明日から パンを避けるのは諦める( ✧Д✧)ｶｯ❗️
だが カロリーは気にするぞ‼️
という落とし所に着地しました〜(๑´ㅂ`๑)🌱
カロリーとバランス
連続して2000kcal超えてて
流石にあかんやろのやーつ(´•ω•`๑)🌀
でも パンに気をつければ少しはマシになるから大丈夫( ･ㅂ･)و ̑̑
（あがん(´・△・｀) この子もう実行できた気になっとる・・・）
まぁ そんなこんなで頑張ります*´ㅅ`)”
明日は消費と摂取トントンくらいだといいなー( *´艸`)🌱
睡眠・朝活・腸活
睡眠
お昼寝でギリギリ逃げ切ってなんとか７時間半寝た体の睡眠(◍´꒳`)b
ここ最近睡眠時無惨（←鬼滅にかけようとしたけど大失敗の図( ´ཫ`)）
だっただけになんだか感慨深いことこの上なしヾ(●´∇｀●)ﾉ
こんな感じで睡眠大事にしていこうと思います*´ㅅ`)”
朝活
- おそうじ（床掃除・ゴミまとめ・お洗濯 20分）
- 瞑想
- 太陽礼拝ヨガ
今日はこんなメニュー(๑´ㅂ`๑)
瞑想しながらアイデア出しをやるのが日課になってます🍎
やりたいことは大体ルーティン化できてるのでよしとします*´ㅅ`)”🌱
まずはちゃんと寝るが９月目標だからね〜(((〇 ´艸`)
ゆっくりやっていきます( ･ㅂ･)و ̑̑
腸活
昨日過食しちゃったから心配でしたが
とりあえずちゃんと来てくれたポトンさん(◍´꒳`)b
ほんとうにいつもありがとね🌱(*´ `)
習慣
瞑想が静かに50日達成していてあんれまぁ(ﾟﾛﾟ)🌱
そっかーもう50日もマインドフルネスしてるのかー・・・
食欲は一向に収まらず煩悩に塗れていますが
効果はあると信じている(๑´ㅂ`๑)🌱
なにより続くって嬉しい(◍´꒳`)b
これもコツコツやっていきます*´ㅅ`)”
スケジュール
今日はこんな感じ*´ㅅ`)”🌱
職場のみんなと別れを惜しみつつ
引き継ぎ書を作っていててんやわんやですが
楽しかったなーとぽやぽやしてます(๑´ㅂ`๑)
本当に価値ある仕事を楽しんでできた日々でした*´ㅅ`)”
新しいチーズを探しにいかなくちゃ🐁🧀
迷路は怖いけど やっぱり進まなきゃです(*´ `)☘️
チーズはどこへ消えた？
スペンサー・ジョンソン
どこだろうねー🧀🐁❤️
わかるのは 探さなきゃみつかんないってことくらい*´ㅅ`)”
楽しんで探します🍀
ふー 今日も楽しみました(*´ `)
読んでくださってありがとうございます((｡´･ω･)｡´_ _))ﾍﾟｺ
今日を楽しんだ人も 頑張った人も お疲れ様でした
穏やかな夜が広がりますように🌙*ﾟ
朝読んでくださった方 おはようございます☀️*:・゜
今日が輝く日であることを願っています🌱
お互いの今日がより良い日になりますように🕊
いつもありがとうございます🍎(*´∀｀*)
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