台風が近づいているらしくて
だんだんお空が暗くなってきた今日の夕方(；・`д・´)…ｺﾞｸﾘ🌀
雨が降る前に・・・(´・△・｀)
なぞと思いちょっとウォーキングしてきましたが
蚊に刺されました〜｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡🦟
まだいたのね・・・
まだいました〜🌱
秋の夜長に腕を掻き掻きしてお届けしています〜(๑´ㅂ`๑)🌱
ご近所コーデ
まさかの秋なのにタンクトップで過ごしてまうというひどいポンコツっぷりヾ(・ω・`；))ﾉ💦
女性のはしくれとしてもう少し色々気にした方がいいとは思うんですが
まー ホントOLさんに擬態もせず、お出かけもしないときのぼくなんてこんなもんです(๑´ㅂ`๑)
ありのーままのー すがたイザナミ〜(*´○`)～♪・｡
変わり果てたすがた争いのつもりだったけど むしろイザナミの方が
全然儚げで美しい・・・・(;´д｀)💧
僕の写真みたいな在宅ワークのおじさんいるものね・・・(´・~・｀)ｳｰﾝ🌀
せめて女性らしいシルエットを手に入れられるように
ダイエットだけでもがんばります( ･ㅂ･)و ̑̑🌱
ダイエット
昨日よりは増えちゃったけど まぁ想定内*´ㅅ`)”🌱
しばらく過食しちゃってたから さすがにしょうがないです🐷💧
しばらくはゆっくりオートファジー狙って頑張ってきますー(◍´꒳`)b
食べたもの
画面があまりにも乳白色でちょっとびっくりしました(ﾟﾛﾟ)❗️
スーパーに行くとパンを買っちゃうから
おいもを断念してオートミールとオールブランを買ってもそもそ食べてます(๑´ㅂ`๑)🍽
今日はチョコをぱくついてめちゃめちゃハッピーでした( *´艸`)🍫
やっぱりチョコレートは最高です(((〇 ´艸`)❤️
カロリーとバランス
やっとこ過食から脱却できて一安心ε-(´∀｀;)🌲
流石にここのところのパンの過食はちょっと怖かったから
やっと収まってくれてよかったです( ・д・)💦
しばらくはこんな感じの食事を続けて
パンに手を伸ばす習慣を引っこ抜こうと思います(๑و•̀ω•́)و🍞
睡眠・朝活・腸活・運動
睡眠
THE ダメな睡眠時間〜(๑´ㅂ`๑)
反省しなさいよ
ほんとごめん
なんでうまく眠れないんだろ・・・
今日はお昼寝しようと思ってお布団に入っても寝付けなくて
ちょっとしゅんとしちゃいました(´；Д；`)💦
今夜は少し長く寝れたらいいなー(๑´ㅂ`๑)🌱
朝活
- おそうじ（ごみまとめ・おせんたく）
- 朝散歩
- 瞑想
- 朝勉強
今日はこんなかんじ*´ㅅ`)”
朝に色々盛り込みすぎて
全部終わる頃には午後になりかけるΣ(ﾟ艸ﾟ〃)❗️
今は時間に余裕あるからいいけど
仕事が始まったらこうはいかないから気をつけようと思います( ･ㅂ･)و ̑̑🌱
腸活
今日もポトンくんが来てくれたので
とりあえず一安心です(๑´ㅂ`๑)🌱
ほんとうに一時期ずっとお腹に悩んでいたのが嘘のようヾ(●´∇｀●)ﾉ🍀
ダイエットで一番実感してるのが腸の改善かもしんないや*´ㅅ`)”
とりあえずこれだけでも効果ある(◍´꒳`)
日々頑張ります☘️
運動
最近やっとこ運動も取り戻してきました〜٩(・∀・)
朝夕で1時間半以上歩けてるから まぁよしとします*´ㅅ`)”
運動はほんとうにだいじ(；・`д・´)
忘れずに日々動くようにしようと思います٩(ˊᗜˋ*)و
習慣
今日はこんなかんじ(◍´꒳`)b
室内でのヨガとかストレッチが最近落ちがちだけど
今はまぁ運動できてるからよしとします(๑´ㅂ`๑)
あんまりきりきりやってもいやになっちゃうから
気負わずやるようにします〜.ﾟ+.(´∀｀*).+ﾟ.
ふー 今日も楽しみました(*´ `)
読んでくださってありがとうございます((｡´･ω･)｡´_ _))ﾍﾟｺ
今日を楽しんだひとも 頑張ったひとも おつかれさまでした
穏やかな眠りに包まれますように🌃*:..｡o
朝読んでくださった方 おはようございます
今日が健やかな日でありますように☀️.°
お互いの今日が 晴れやかであることを願っています
いつもほんとうにありがとうございます🕊。・:*:・゜
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