秋晴れに浮かれてやっとこ元気を取り戻しつつあります
ぼくソレッポイです(・∀・)ｺﾞｷｹﾞﾝﾖｳ‼️
ひさしぶりに朝散歩へ繰り出したり、バレエスタジオへ行ったりして
体を動かしたら気持ちも晴れ晴れ〜(๑´ㅂ`๑)🌱
明日はなにをしようかな〜(((〇 ´艸`)❤️
夕方から雨みたいだからそれまでに帰って来れるようにおでかけしようと思います( ･ㅂ･)و ̑̑☘️
スタジオ通いコーデ
ぬっ(； ･`д･´)
ここ最近の過食でうっかり太ったせいで腕がぶにぶに(´Д` )・・・‼️
流石に油断しすぎましたー｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡💦
明日からは少し真剣にシェイプアップを意識しなくちゃ・・・(´•ω•`๑)⤵︎
多少ふっくらしてるのまではセーフだけど
ぶにぶにはヤダ(｀・ω・´)❗️
ちゃんと頑張って落とすようにします〜(๑´ㅂ`๑)💪
ダイエット
体重変化
流石に膨れすぎてたのもあってちゃんとしぼみました(◍´꒳`)b
一昨日の激ヤバ体重から比べたらまさかの２日で３キロコース(ﾟﾛﾟ)❗️
インスタに出てくるダイエットのやつはこれかーΣ(ﾟ艸ﾟ〃)⚡️
ほんとこういうの体には圧倒的に負担で良く無い・・・(´•ω•`๑)🌀
ちゃんと地道にコツコツ積み重ねてやってこうと思います*´ㅅ`)”
食べたもの
見栄え良く無いでお馴染みのオールブランとオートミール🍙
もうちょっとおしゃれだとありがたいけどそうは問屋がおろしませんでしたー(๑´ㅂ`๑)
スーパーに行ったらパンを買っちゃいそうな気配を察知して
スーパー立ち寄りを回避したはいいものの 自宅にあんまりいい食材がなくて
もそもそと穀物をすすりました(ﾉ≧ڡ≦)ﾃﾍ⭐️
明日は美味しいものをゲットするようにしようと思います( ･ㅂ･)و ̑̑
カロリーとバランス
今日は消費カロリーも多かったけど珍しく脂質が多かったなー(´・△・)
お店で安いチーズを見つけてチーズが大好物のぼくはうっかり買ってしまったけど
思ったよりしょっぱくて喉がカラカラに・・・( ´ཫ`)💦
明日むくむんだろうなー(´•ω•`๑)
（でもおいしさに負けて食べちゃった・・・(๑´ㅂ`๑)❤️）
まぁ ゆっくりじっくりがんばります*´ㅅ`)”
昨日議題にあげたタンパク質もちゃんと取れてるし
今日は塩分以外は問題ないのでよしとします(◍´꒳`)
睡眠・朝活・腸活
睡眠
６時間寝たいけどなかなか寝れない・・・・( ´ • ω • ` )
こういう生活をしてると 簡単に太っちゃうんだ( ꒪⌓꒪)・・・💧
あんまり体に無理のない暮らしがしたいんですが
気付いたら寝不足になっちゃうからほんとうにどうにかしなきゃ(๑و•̀ω•́)و
とりあえずカフェインを控えるのと 変な時間にお昼寝をしないでおきます*´ㅅ`)”
もう少し早く寝付かないとやっぱりだめだなー*´ㅅ`)”
朝活
- 朝散歩
- 瞑想
- お洗濯
- 簿記３級試験勉強
今日はこんな感じでした〜(((〇 ´艸`)
簿記の勉強してたところ、電卓の「１」が７回に一回くらいしか押せなくて
ちょっと泣きそうになりましたが、もう１個の電卓を発掘できたので万々歳٩(・∀・)
明日からもがんばれます(๑و•̀ω•́)و
朝のお散歩は気持ちよくてトコトコ川辺を歩いてたらあっという間に時間が流れてるいつものパターンで歩きすぎました(๑´ㅂ`๑)👟
どんだけ歩くねん(；´Д`）👟
楽しいからいいけどさっ(｡•ㅅ•｡)☘️
やりすぎ注意だ・・・ 気をつけます*´ㅅ`)”
腸活
オールブランを食べるようになってからちょっとオレンジがかってきたポトンさん
ほんとうに腸ってぼくの食べたものに左右されるんだなー(O_O)
労ってあげないと*´ㅅ`)”
日々二人三脚で頑張ろうと思います( ･ㅂ･)و ̑̑
習慣
おお(・Д・)❗️ 珍しく全部でけた‼️( *´艸`)
密かに嬉しい〜( ･ㅂ･)و ̑̑🌱
決めたことできるとやっぱり嬉しいもんですねー*´ㅅ`)”
こういうのも元気をなくすとすぐできなくなる
習慣は元気のバロメーターでもありますね*´ㅅ`)🌲
ふー 今日も楽しみました( ･ㅂ･)و ̑̑
読んでくださってありがとうございます((｡´･ω･)｡´_ _))ﾍﾟｺ
今日を楽しんだ人も 頑張った人も お疲れ様でした
穏やかな夢が広がりますように*:..｡o🌃
朝読んでくださった方 おはようございます☀️.°
爽やかな一日になりますように☘️
お互いの今日が学びの多いものであることを心から願います🍀*゜
いつもありがとうございます*:..｡o🕊✨
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