今日はジムにとことこ動きに行ったら
友達がたくさんいてめちゃ嬉しくなって
大人なのにはしゃいで帰ってきちゃいました
ソレッポイです(・∀・)ｺﾞｷｹﾞﾝﾖｳ❗️
ふと我に返ったら 夏休み最後の週末だったんだなー( ・д・)💧
明日もジムへ行く予定ですが中学生の友達はきっと切羽詰まっているだろう(๑´ㅂ`๑)🌱
ぼくは大人として悠々とドヤ顔をしてやろうと目論んでいます( *´艸`)🍊
あんたも勉強しなきゃダメだよ・・・(´・△・｀)
(>︿<｡)ﾊｲｰ!
ジム通いコーデ
暑くてぽんぽこお腹をだして
たぬきさんのようなコーデだなも(๑´ㅂ`๑)🍃
スラッとしていたらよかったけんども
くびれのないボデーなので結果ただのおなかが出てる人です(´・∀・｀ )ｱﾗﾔﾀﾞ❗️
髪の黒さだけはボア・ハンコックなんだけどなー(・ー・)
理想と現実って一番残酷なんだなも🌿(´•ω•`๑)
ダイエット
わーいヾ(●´∇｀●)ﾉ
最低値だ‼️.ﾟ+.(´∀｀*).+ﾟ.
ここ最近太ってきちゃってたから本当に不安でしたが
やっと食事量が落ち着きました*´ㅅ`)”🌱
やっぱり長雨の影響は大きかったんだな・・・（・３・）
過食はやっぱり癖になる(´・~・｀)
本当に気をつけなくっちゃ(๑و•̀ω•́)و
また これから日照時間も少なくなったら
食欲のコントロールが難しくなるのもわかっているし((･･*)
うまいこと食欲の逃し方を考えようと思います( ･ㅂ･)و ̑̑
食べたもの
こんなかんじでした
断酒部の同期のじんくんにも啖呵切っちゃったけど
ほんと食べないためには買わない(｀･ω･´)ｷﾘｯ❗️
を目標に今買い控え大作戦を決行中(๑و•̀ω•́)و
この子めっちゃ努力家の断酒部員さんで
スリップしてもスリップしても諦めずに断酒するのをみて
ぼくも勇気をもらって諦めずに食事制限に挑めてます*´ㅅ`)”🌲
断酒部のみんなは本当にいい人が多い・・・(´；Д；`)感動・・・💧
ぼくの自慢の部活動です(๑´ㅂ`๑)🌱
カロリーとバランス
消費カロリーが少なかったんだな*´ㅅ`)”
タンパク質比率も悪くない( ･ㅂ･)و ̑̑
こんな感じで続けて行けたらありがたいなー(*´∀｀*)
ゆっくりちょっとずつ
落としていけるようにします(*•̀ㅂ•́)و🌱
睡眠・朝活・腸活
睡眠
スマートウォッチを買って初めてアプリに褒めてもらえる睡眠ができました(´・-・。)❤️
途中何度か起きちゃう睡眠劣等生のぼくは
ほぼ10時間臥床していた・・・(´・△・)
これをぐっすり寝れる日なんて来るんだろうか(´•ω•`๑)🌀
が・・・がんばります:(´◦ω◦｀):
朝活
- おそうじ（お洗濯・クローゼット整理・水回り 20分）
- 朝散歩 40分
- 瞑想 20分
- 太陽礼拝ヨガ
- ストレッチ
アプリの項目多いと見づらいな(´・△・)
な・・・なんか努力します:(´◦ω◦｀):
朝散歩は（朝んぽ）結構歩けたけど陽射しが強くて戦略的撤退に至りました(´•ω•`๑)
ちなみに『朝んぽ』の生みの親 さちさん
断酒仲間ですが 気づいたら最早断酒そっちのけでダイエット仲間となっている
ぼくの大切な戦友です(๑´ㅂ`๑)ｼﾞﾏﾝ！
いつも明るいツイートで癒されるので
元気を貰いたいときはさちさんのタイムライン覗くのおすすめです*´ㅅ`)”🌱
Twitter断酒部のアイドルですよー( *´艸`)🌼*･
腸活
今日は細身のポトンくんだったなー*´ㅅ`)”
でもふわふわしてない しっかり者のポトンくんだったからよしとします(◍´꒳`)b
食べる量も減ってるから
しばらくは細身なのが続くのかもしんない(*´･д｀)-д-)))
様子見ながらやっていきますー٩(・∀・)
習慣
緑の面積が増えてきて一安心( ･ㅂ･)و ̑̑
夏休みは必死で足掻いてましたが
もうどうしようも無くなったら案外流れに任せちゃっても
ちゃんと人は再生するもんだと謎に納得*´ㅅ`)”
続けていきます(*´ `)🌲
スケジュール
今日は運動もできたし本も読めたし楽しかったなー(((〇 ´艸`)
明日もおんなじ感じで過ごせたらいいなー(๑´ㅂ`๑)🌱
ちょこちょこ土曜日も仕事してますが
まぁ これはこれです( ･ㅂ･)و ̑̑
ちょっとずつ進めてやってきますー*´ㅅ`)”
よしっ 今日も楽しかったなー(*´ `)
読んでくださってありがとうございます((｡´･ω･)｡´_ _))ﾍﾟｺ
今日を楽しんだ方も 頑張った方も お疲れ様でした🌙
朝読んでくださった方 おはようございます🌻
今日が素敵に過ごせますように🕊
お互いが毎日を大切に送れることを願っています*´ㅅ`)”
いつも本当にありがとうございます*:..｡o🌃🌙*ﾟ
コメント