ここ最近気温が下がって しかも雨が続いていたので
来るかなーと思ってましたが
やっぱりきました(｀･ω･´)ｷﾘｯ❗️
過食波(ﾟﾛﾟ)‼️
やー・・・ 来るんですよこいつ*´ㅅ`)”
寒くなり始めとか 雨が続くときとか(´・△・)
こんな時のことを
お医者さんでもなんでもないぼくソレッポイが 独断と偏見から
なんとなーく どうするかについて ちんまりとインターネットの端っこで書いてみました*´ㅅ`)”
寒さ過食
寒いとお腹空く・・・・ (・ー・)
とか 肌寒いなーと思ったら食欲が止まらなくなったとか
経験ありませんか？ ぼく日々そうです(๑´ㅂ`๑)ドン❗️
や・・・ だめじゃんって話なんですが
まず これは
食欲促進ホルモンのグレリンの機能で起きているもの（とされている）ので
「あなたはなんにも悪くないし 意思が弱いわけでもない」
というスタートラインに立ってください((･･*)
自分を責めるのは 全く必要ないことです
これは脳のシステムとホルモンのシステム上必ず かつ 誰にでも起こることなので
人なら絶対に発生する事象です*´ㅅ`)”
なぜなら 人は35.0-37.0℃に必ず体温を保たなければいけないから
気温が下がると体温の維持機能は エネルギー消費に対して警告を出して
「( °Д°)薪をくべろ〜❗️」ってなるからです*´ㅅ`)”
まぁ 当たり前と言えば当たり前・・・
今までほっといても30万もらって 30万使ってた人が
20万しかもらえなくなる・・・みたいなことっす(*´･д｀)-д-)))
「バイトせなあかーん(；´Д`）」となった体は 食べて食べてコールを出す
「ごちそうさまが聞こえない(*´∀｀*)♪」
「やめろや( °Д°)‼️」
(*´･ω･)(･ω･｀*)ﾈｰ ｺﾜｲﾜﾈｰ
この食欲に関してきちんとしたエビデンスやデータがあるわけじゃないし
個体差もありますが かなり多くの人が気温の低下に伴って過食するのは
感覚でわかるかと思います*´ㅅ`)”
でも 実はこの食欲は不必要なので
食べなくていいやつなんです(*´･д｀)-д-)))
雨の日過食
雨がずっと続くと家にいる時間が長くなって
暇になったりして つい食べ物に手が伸びて食べはじまったが百年目
気づいたらぽんぽこぽん🐷
なことありませんか？
そう！昨日のぼく( ✧Д✧)ｶｯ❗️笑
これは 先日あげたエモーショナルイーティングにも通じるところがあるんですが
原因はセロトニン不足とされてます(´・△・)
雨が多いと日光を浴びることができないせいでセロトニンの生成が通常より低下します
セロトニンはレプチンという満腹中枢を刺激するホルモンに作用するので
セロトニンが作れないと「食べても食べても満腹感がない」
またセロトニンが不足すると不安感や反芻思考やネガティブ思考なども増殖します
この状態になってくると 食事からドーパミンが分泌されて
セロトニン不足からくる不安感や不満足感をドーパミンが代わりに一瞬埋めてくれるせいで
人はさらに食べることをやめられなくなります・・・:(´◦ω◦｀):ｺﾜｲ💦
結局 人は自分の体の本能に振り回されて食べている・・・（ ・ Ａ ・）…。
もう一度言います
食べてしまうのは 意思が弱いからじゃない
あなたのせいでもない
進化の過程で必要な機能だった
これを 忘れないでほしいんです(´・-・。)
対策
寒さから来る過食はわかった・・・
だけどお腹がすくんだ( ˃ ⌑ ˂ഃ )❗️
ってなりますよね・・・・((･･*)
これはね・・・ 結構どうしようもない・・・( ´ཫ`)
本能に人は勝てないから・・・・(´；Д；`)💧
でも抵抗はできる(｀･ω･´)ｷﾘｯ
- 食べ物を近くに置かない
- 入浴する
- サウナに行く
- 運動する
食べ始まったら 止まらないのが 過食です(； ･`д･´) （字余り）
とにかく このときは買わない！
そして 見ない‼️ 近づかない❗️( °Д°)
や・・・ ほんとそんくらいしかないんですもの・・・
食べながらできないことをするしかない・・・・( ´ཫ`)
だからおすすめするのは サウナや銭湯
もしくは 激しめのスポーツです(*´･д｀)-д-)))🏃♀️
そして もっとも大事なのは
この状態の時に食べ物に近づいてはいけない・・・・:(´◦ω◦｀):
絶対我慢できないよ( ˃ ⌑ ˂ഃ )❗️
近づいちゃったときはもう 諦めて食べるしかないです(´•ω•`๑)🌀
だって無理だもん・・・・(>︿<｡)💦
どんなに勉強しても
理論を理解しても 運動してもなにしても
本能より強いものは基本的にない❗️･ﾟ･(｡>д<｡)･ﾟ･
ただし この状態は毎日来るわけじゃないし
ドーパミンは運動でも出せる
寒さは続くと体がその熱量に慣れて（20万で暮らすことになれるみたいなこと*´ㅅ`)”）
システムは元に戻ります(*´･д｀)-д-)))
でも 怖いのは
ドーパミンを脳が覚えちゃうことで
ただ 食べるだけで不安や悶々した気持ちが無くなるって学習しちゃうんです(´・△・｀)
ここに至ると人は食べることで不安を解消したり
ストレスから逃れたり 不満から逃避したりするようになる・・・
無限に太るシステムができちゃうんです・・・・:(´◦ω◦｀):💧
だから どうしても知って欲しかった(ó﹏ò｡)💦💦
まずは 自分を責めないで
これはホモ・サピエンスとしてしょうがないことだ
そしてゆっくりお風呂に入って
ぐうぐう寝て
朝起きたら日の光を浴びましょう*´ㅅ`)”
雨の日でも日光は出てますから( ･ㅂ･)و ̑̑🌱
それで 少し体を動かして
食べ過ぎないように食べる ここに体を慣らせばある程度は落ち着きます(*•̀ㅂ•́)و
食べすぎて 自分を責めて
そのせいでさらにドーパミンを求めるサイクルに落っこちないで( ˃ ⌑ ˂ഃ )ﾀﾞｰｸｻｲﾄﾞ‼️
ゆっくり ちょっとずつやっていきましょう*´ㅅ`)”🌱
人である以上当然のことだってまず知ったら
そっからいくらでもやりようはあります(*´･д｀)-д-)))
まずは知ることから そして 一つでも実践して
健やかで美しい状態を目指しましょう*´ㅅ`)”🌿
読んでくださってありがとうございます((｡´･ω･)｡´_ _))ﾍﾟｺ
私も本当に食欲に振り回されて
いつも自己嫌悪してました*´ㅅ`)”
なんなら今でもそうですが(*ﾉω・*)ﾃﾍ⭐️
過去の過食より いま前に進むことの方がよっぽど大切(๑و•̀ω•́)و
そんなふうに思って記事にしました(*´∀｀*)
もしよかったら 一緒にがんばりましょう〜(*´ `)
楽しんで自分磨きしましょうね( ･ㅂ･)و ̑̑🕊🍀*゜
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