一気に冷え込んできて、朝のコーヒーが
いつもの８倍幸せに感じちゃう☕️
お手軽へっぽこ小僧 ソレッポイです(・∀・)ｺﾞｷｹﾞﾝﾖｳ‼️
冬が来るなー⛄️🍎
なんてお思ってお散歩してたら、制服を来た、学生さんのカップルが
河原で熱心に話し込んでて、きゅんきゅんしちゃいましたー(๑´ㅂ`๑)❤️
青春って、ほんとうに素敵ですね〜(((〇 ´艸`)💕
スタジオ通いコーデ
最近あんまり着れてなかった吊りワイドパンツを着て
とてとてバレエスタジオへ行って来ました〜🩰
スタジオ行くと、みんながバレエ上手になりたい同士で、
各々の努力をしていて、上手い人も、可能性たくさんの人もいて、とっても楽しいです(๑´ㅂ`๑)❤️
ぼくも、うまくなりたいんですが、いかんせん
先生のやっている動きについていくので精一杯(´Д` )💧
いつか音楽に合わせて、妖精さんみたいに踊れるようになりたいなー(๑´ㅂ`๑)🩰✨
ダイエット
んー・・・・・・(´・~・｀)
しばらく、踏ん張り時かな・・・（・３・）💦
減ったあとは、それなりの数字で揺り戻りたがるのが、体です*´ㅅ`)”🌱
しばらくは停滞するんだろうけど、
やるべきことができてたら、怖く無い(*´ㅅ`)-д-)))🍎
日々、きちんと、丁寧に自分の体や健康と向き合っていこうと思います( ･ㅂ･)و ̑̑☘️
食べたもの
昨日はいつものごはん（にチョコレート🍫( *´艸`)💕）
寒くなったせいか、甘いものが食べたくなって、
つい買っちゃいましたー(๑´ㅂ`๑)🍫
まぁ、たまにはよしとして、今日はそのぶんとことこ歩こうと思います(◍´꒳`)b🌱
焼き芋の美味しさが輝きだす季節になってきたなー(*´ `)🍠
いい季節だ( ･ㅂ･)و ̑̑☘️
カロリーとバランス
昨日はこんなかんじ(๑´ㅂ`๑)🌱
少しタンパク質が足りなかったけど、
食べすぎちゃってるわけでもなし、よしとします( ･ㅂ･)و ̑̑🍎
カロリーは、この摂取と消費のバランスがキープできたら、
絶対に大丈夫( ´∀`)b🔥
とりあえず、今日ものんびり頑張ってやってこうと思います(*´∀｀*)🍀
習慣
習慣ができてきた❗️( ･ᴗ･ )🚩
うれしいなー(((〇 ´艸`)
一時期は、ぼろぼろだったから、こんなに色々できるようになると思えなくて、
ちょっとしゅんとしてましたが、
諦めなくてよかったです(๑´ㅂ`๑)🌷
毎日の積み重ねが習慣を作って、それが、人生を好転させてくれる*´ㅅ`)”
ほんとうにありがたいことです(((〇 ´艸`)🌲
睡眠
季節の変わり目は、睡眠がうまくいかなくなりがち・・・(´・△・｀)
この、一段冷え込む季節は大好きなんだけど、
やっぱりそれだけとはいかないのね・・・(´・~・｀)💦
あんまり睡眠が短いと、自律神経を持ってかれて、
結局過食しちゃうんだよー( ˃ ⌑ ˂ഃ )💦
今日は、あったかくして、早く寝ようと思います(◍´꒳`)b🌱
朝活
- おそうじ（お洗濯・ゴミ捨て・夏服断捨離）
- 瞑想
- 太陽礼拝ヨガ🌿
昨日は、バレエクラス受けに行きたかったので、
シンプルにまとめましたー(*´ㅅ`)-д-)))🩰
ちなみに、ぼくの瞑想は結構とっ散らかりがち(๑´ㅂ`๑)🌟笑
そう言う時は、あんまり気にしないで、アイデア出ししたり、
ネタ作りしたりしちゃいます*´ㅅ`)”🍎
瞑想中に、会いたいなって思った人に連絡取るとか
ぼくあるあるです(๑´ㅂ`๑)🌼*･
でも、会いたい人が思い浮かぶ人生が幸せなので、
心空っぽにできなくても、
それはそれでよしとしてます(◍´꒳`)b☕️
腸活
昨日もほそほそのポトンくんでしたー*´ㅅ`)”🌱
やっぱり、食べるものが減ってるので（しかも、水分量が多いものばっか食べてるので）
ポトンくんはスリムです(o_o)笑
たまには、食物繊維とかもしっかり食べてあげて、
腸活に協力してあげようと思います*´ㅅ`)”✨
運動
昨日も結構歩きましたー*´ㅅ`)”🌱
バレエも行って、ウォーキングもして、
運動は心配ないなーv(´ㅅ`*)🌲
歩くと、考えがまとまって、心がスッキリするから始めたウォーキングですが、
それ以外にも消費カロリーが稼げて、気分もよくなって、
ちゃんとアクティブレストにもなる( ´∀`)b👟
アクティブレスト❓
うん。 アクティブレストは、少し体を動かすことで、
血行を良くして、全身の酸素供給を活発にすることで、疲れを取るタイプの休息方法だよ( ･ᴗ･ )❤️
疲れた時は、ちょっと体を動かしてあげると、
寝つきが良くなったり、ネガティブな考えが減ったりするんだよー*´ㅅ`)”🌲
シマリスくんもやってみたらいいよ(((〇 ´艸`)💕
お・・・おう。
（まさか、そんなキラーパス飛んで来るとは・・・。
ぼく・・・ シマリスなのに・・・。
一日中動いてるのに・・・・。）
そうだったね(๑°ㅁ°๑)‼️
ごめんねー(๑´ㅂ`๑)🙏
（中の人、これ一人で書いてます(ﾉ≧ڡ≦)ﾃﾍ⭐️笑 我ながら、アホですー(((〇 ´艸`)）
まとめ
ダイエットは、ちょっと停滞中ですが、
毎日運動して、それなりに寝て、
踊ったり、人と会ったり、Twitterで大好きな人たちとおしゃべりできたりで満足です*´ㅅ`)”🌼*･
いつも読んでくださってありがとうございます((｡´ㅅ`)｡´_ _))ﾍﾟｺ☕️
寒くなってきているので、
風邪を引いてしまったり、体を冷やしてしまったりに
お気をつけてお過ごしください.ﾟ+.(´∀｀*).+ﾟ.⛄️
お互いの毎日が、暖かなもので心満たされることを願っています*:..｡o🕊
暖かな夜が訪いますように*:..｡o☕️🌙*ﾟ
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