秋晴れに気を良くしてたら雨が降って来ちゃって
ちょっとしょんぼりモーニングだったぼく ソレッポイです(・∀・)ｺﾞｷｹﾞﾝﾖｳ❗️
断酒100日のお友達と、断酒３ヶ月のお友達のショートムービーを作ってたら
寝不足に・・・(´-﹃-`)💤笑
でも二人が喜んでくれたのでよしとします(((〇 ´艸`)❤️
うれしかったな〜( *´艸`)🌱
ぼくしあわせ(*´ω｀*)❤️
通勤コーデ
雨だったので長靴で（ブーツ）とことことお出かけをば*´ㅅ`)”
そして・・・・
じゃんっ( ・д・)・・・
ほつれてる〜Σ(ﾟ艸ﾟ〃)❗️
昨日一日これで過ごしちゃったYO❗️(σ`・ω・)σYo!!
スカートは５年くらいお世話になって記事も傷んでたからお別れしましたが
いい大人が恥ずかしいやーつ(*ﾉω・*)ﾃﾍ✨
こんなんですが今日も元気です(๑´ㅂ`๑)🌱
ダイエット
……(_ ｡ ꒪ Δ ꒪)”_
どう足掻いてもデブ・・・｡ﾟ(*´ᯅ`)ﾟ｡💦
さ・・・
流石にこれは良く無い・・・
一旦基本的な生活の見直しをします‼️
まずは睡眠７時間確保だな*´ㅅ`)”🌲
今日からちょっと実践していきます( ･ㅂ･)و ̑̑🌱
とりあえず ちゃんと寝て少し運動する
をモットーに月曜までやってみようと思います〜v(´ㅅ`*)
食べたもの
主に豆乳とおとうふで構成されているぼくの食生活(´・△・)
最近は画面白い色味が強くって地味に自分が一番びっくりしています(o_o)💥
大豆が無かったら即死だったなーヾ(・ω・`；))ﾉ💦
日本人で良かったってもんです*´ㅅ`)”🌱
カロリーとバランス
食べ過ぎセプテンバー( ˟ ⌑ ˟ )💦
やっぱりちゃんと寝ないのは良く無い・・・(´•ω•`๑)🌀
ちょっと1週間 きちんと食べて・運動して・よく眠る
を実践してこうと思います*´ㅅ`)”☘️
ぼくはすぐ夢中になるからほんとうによくない(´・~・｀)
特にいろんなことしたくなっちゃう悪い癖があるから気をつけようとおもいます(*´･д｀)-д-)))
睡眠・朝活・腸活・運動
睡眠
お昼寝の時間が既に度を超えてしまっている・・・（ ・ Ａ ・）…。
お昼寝で２時間はちょっと違うと思います(*´Д｀*)ﾍﾍ❤️
そんなことしてるから寝付けなくて夜中にお腹がすいて食べちゃうんだぞ( ｡•̀_•́｡)ﾑｯ❗️
げにまっこともうすわげねぇ・・・💦
き・・・ 今日からがんばりますー(๑´ㅂ`๑)🌱
朝活
- おそうじ （ごみまとめ）
- 瞑想
- 太陽礼拝ヨガ
なぜか寝不足テンションで太陽礼拝ヨガに挑みましたー(๑´ㅂ`๑)☘️
体が伸びて気持ちよかった( * ´艸`)
朝活のヨガ 安定させたいな〜.ﾟ+.(´∀｀*).+ﾟ.✨
腸活
食べ過ぎなこともあって流石にポトンくんはふわんふわんでした〜（・３・）💦
今後は食べ過ぎ防止のためにも早く寝るのを実践していこうと思います*´ㅅ`)”
ついでに腹八分目の意識改革もちゃんとしていこうかな・・・(・ー・)
いつまでもぽんぽこに食べる暮らしがいいとは思えない(´・△・)
ちょっとずつでも 食べやめて、別のことをする
っていう行動習慣をつけてみようと思います*´ㅅ`)”🌱
運動
とりあえず1時間運動してます(๑´ㅂ`๑)
お散歩はある程度習慣化できてきたなー(((〇 ´艸`)🌿
とことこ歩くと気分がいい*´ㅅ`)”
これも続けてやってきます〜(*´꒳`*)🌼
習慣
スッカスカのストレッチと裏腹に禁酒がもう今日で120日(๑°ㅁ°๑)❗️
ほんと一年の三分の一飲んで無いとか不思議な感じ・・・（・３・）🍁
せっかくなので記念にちょっとだけ英語の勉強をしてみようということで
iPhoneの設定を英語に変えてみたらとんちんかんちんです( 𖦹ࡇ𖦹 )🌀
昨日までのデータと見比べながら「なるほどー・・・ここはこんな表現になってんすかー(O_O)」
ってなりながら格闘中(๑´ㅂ`๑)🌱
今はこれだけやって今年いっぱい一生懸命単語覚えていこうと思います( ･ㅂ･)و ̑̑
（余談ですが「単語覚えていこうと思います」が「タンゴ覚えていこうと思います」
って変換されて「ぼく踊るんだ〜(o_o)💥」ってなりました(๑´ㅂ`๑)）
ふー 今日も楽しそうです〜(*´∀｀*)✨
読んでくださってありがとうございます((｡´･ω･)｡´_ _))ﾍﾟｺ
今日が鮮やかな一日であることを願っています🍀*゜
日々を美しく彩れるように一緒に素敵なものを感じてゆきましょう〜٩(ˊᗜˋ*)و🕊✨
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