めずらしく朝寝坊したり
腸活がうまくいってなかったりして
「なんだろ〜(๑´ㅂ`๑)🌱」などとほざいておりましたが
冷房病だな これ・・・(；・`д・´)💦
もう来ちゃったか〜(´・△・)🌀
対策しないと いろんなことうまくまわらんようになるから
考えなきゃ(´・~・｀) 毎日ドリルみたいに問題がくるので
ちょっと楽しくなってきてます ソレッポイです(・∀・)ｺﾞｷｹﾞﾝﾖｳ❗️
通勤コーデ
よく考えなかったらチャイナドレスみたいになってもたやーつ(๑´ㅂ`๑)🌱
や この水色のパンプスを目立たせたかった・・・ ゴニョゴニョ(´・ω・｀)
ボディラインのくびれのなさが際立ってもーて
白目をむいております( ꒪Д꒪)・・・・
ボンキュッボンのナイスバディになれないかな〜・・・
魔法とかで・・・(*ﾉω・*)ﾃﾍ✨
ダイエット
空前絶後の停滞期だぜ(・∀・)ｱﾗｰ
タンパク質と筋肉だけが謎の成長をとげてますけど・・・
ぼくはスラっとしてスリムな かつ出るとこ出てる
峰不二子みたいなボディラインになりたいんだ( ˃ ⌑ ˂ഃ )❗️
食べたもの
昨夜はなんだかおなかが減ってめっちゃいっぱい食べました
なんだったんだろ・・・( ꒪꒫꒪)
睡眠不足×冷房病の影響だったら申し訳ないよマイボデー・・・(´•ω•`๑)🌀
塩分多かったな〜・・・
今日はちょっと早めに帰ってゆっくりしようかな・・・(´・-・。)
金曜の夜更かしサウナはいつも楽しみだけど
ちょっと今からだ元気なさそうだから
労ってあげることにしよう・・・
いつもありがとうぼくの体*´ㅅ`)”🍀*゜
今日は早寝するから安心しておくんなんし〜(*´ `)🌿
睡眠・朝活・腸活
睡眠
暑さで寝苦しかったのもあったのか
グラフが久しぶりに動いてる( ꒪꒫꒪)ﾍｰ
６時間くらいは寝れてるけど
睡眠は結構寝起きに出るから
今日のねむねむの寝覚めはあんまりだったな〜(´･ε･｀)🌀
食べ過ぎで寝ちゃったから反省です*´ㅅ`)”🌱
今日は少なめに食べよう(*´ `)💛
朝活
- 朝ラン
- 瞑想
今日はシンプルにこれだけ*´ㅅ`)”
瞑想のコツを昨日聞いたら本当にみっかんさがコメントをくれるという・・・
天使かよ・・・( ꒪꒫꒪)❤️
４吸って・・・ ８吐く・・・・
を一生懸命やってたはずなのに気づいたら
めっちゃ「ねむい・・・💤(_ _).｡o○」ってなる アホの子が爆誕しておりましてね・・・
ぼく瞑想本当にへただな・・・( ꒪Д꒪)・・・
あの・・・ でもがんばります:(´◦ω◦｀):
いつか 世界の真理に辿り着きたいんだ( ˃ ⌑ ˂ഃ )❗️
ゆっくりやって 穏やかな気持ちで過ごせるようにします〜(*´ `)🍀*゜
ランニングは
初めて1キロ６分半切ったΣ(ﾟ艸ﾟ〃)
なにそれ嬉しいヾ(●´∇｀●)ﾉ💓
これが筋肉量 謎に優秀の成果・・・(；・`д・´)…
一個でもいいことあると嬉しいもんですね(*´ `)
頑張れる( ･ㅂ･)و ̑̑🌱
腸活
ほんとうにあんまりすっきりしないポトンくん・・・
とりあえずこういう時はちゃんと寝て 運動して
冷やしすぎない❗️をモットーにやってみます( ･ㅂ･)و ̑̑
そうそう 炭酸水を少しやめてみることにしました(*´･д｀)-д-)))
本当はカフェインをやめようと思ったんですが
まだ心が決まらなかった・・・(*´꒳`*)ﾍﾍ
ゆっくり腸を労るようにします〜( *´艸`)🌼*･
習慣
禁酒が50日達成〜٩(・∀・)
ぼくより先に断酒部のじんくん
に指摘されて「忘れてた(ﾟﾛﾟ)❗️」ってなった
ポンコツソーバキュリアスことソレッポイ(・∀・)
気づいたら積み上がってるもんだな〜と痛感しております(๑´ㅂ`๑)🌼*･
断酒部・・・本当にいい人ばっかりで
みんなと連携とったり励まし合いながら禁酒活動できるの本当にありがたいです
禁酒・断酒でお悩みの方
一度 「＃Twitter断酒部」で検索してみてください
いろんなお酒との距離の取り方とかも考えるいいきっかけになるかと思います*´ㅅ`)”
この本も俄然オススメ( ･ㅂ･)و ̑̑
でも断酒部の方がオススメです(*´ `)🌼*笑
断酒仲間と一緒にダイエットしたりしてますもの(๑´ㅂ`๑)🍀*゜ｴﾍﾍ
よしっ
今日も色々楽しんでやってきます〜(*´ `)
金曜サウナは我慢して
明日に持ち越しだ〜(((〇 ´艸`)
今日はちゃんとたくさんねるぞー٩(ˊᗜˋ*)و🍀*゜
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