梅雨明けだ〜ヾ(●´∇｀●)ﾉ
お洗濯だ〜🧺🧼( *´艸`)
な週末にほくほくのソレッポイです(・∀・)ｺﾞｷｹﾞﾝﾖｳ❗️
体調下り坂で白目を剥きながら乗り切った週末でしたが
まぁああああ 復活に１日まるまるかかりましたがな(ﾉ≧ڡ≦)
それでもなんとか復活してよかったε-(´∀｀;)
明日は少しアクティブに過ごそう( ･ㅂ･)و ̑̑🌱
通勤コーデ
腸活がうまくいってなくておなかがぱんぱんだったので
らくちんにワンピースでござった*´ㅅ`)”🌼*･
夏場は冷房で体が冷えることも加味して塩分と水分のバランスを調整して食べないと
ほんとひどい目にあいます(´•ω•`๑)⤵️
ぼくは反省しました・・・
ちゃんと寝て 食べすぎないで 冷やしすぎない❗️(｀･ω･´)ｷﾘｯ
ただでさえエアコンにさらされて過ごさなきゃいけないので
本当に気をつけようとおもいます*´ㅅ`)”🍀*゜
ダイエット
おなかはぽんぽこりんだし
足はぱんぱんだし絶対やばいと思って体重計乗りましたけどね
思ったより俄然
ヤベェじゃねぇか( °Д°)‼️
ヾ(・ω・`；))ﾉ
まずい 全然良く無い数字の流れ
1週間前の数字から1.5kgほぼ右肩上がり・・・:(´◦ω◦｀):
どうしよう・・・
太るようなことしてないはずだけど・・・
食べたものは
眠くて疲れて食べれなくてこんな感じでしたが・・・
だめなんだろうか・・・(´•ω•`๑)⤵️
このまま増え続けるようなら何かを改善しなきゃいけない・・・
まぁ おちこんでてもしょうがない(｀･ω･´)ｷﾘｯ
週末に調整してもダメなら考え直します(*´ `)🌿
焦ってもうまくいかないのがダイエットさー*´ㅅ`)🍀*゜
睡眠・朝活・腸活
睡眠
我ながら恐ろしく寝こけたもんだ(*´･д｀)-д-)))
４時ごろいつもの習慣で目が覚めたものの
「もうちょい寝たい・・・(_ _).｡o○💤・・・」
とのことで 二度寝したらもう９時とな( °Д°)‼️ﾉｫｳ
起きてもまだ足がパンパンでちょっと引いた・・・:(´◦ω◦｀):
ほんとに血行悪かったんだな〜(´•ω•`๑)
朝活
寝こけちゃてできなかった朝活
一応ランニングだけは夕方してきました〜🏃♀️💨
コースに慣れては来たものの日差しが強くて日焼けが痛いや・・・( ˃ ⌑ ˂ഃ )💦
やっぱ走るなら朝の方が良さそうだな〜・・・
明日は早起きできたらいいな〜( *´艸`)🌼*･
腸活
久しぶりにまともなポトンくんに会えて
ほっと一息ε-(´∀｀;)
このままふん詰まりで死ぬのかと思った・・・:(´◦ω◦｀):
体が冷えたと思ったら近くの銭湯とか本当に活用してみようと思います*´ㅅ`)”
やっぱり冷えはほっとくと百害あってついでに一害くらいのダメージっぽいので
ぼくはちょっと反省と学習をした(｀･ω･´)ｷﾘｯ
おなかだいじに！
習慣
いろんなものが味噌っ歯になってるぼくの習慣化アプリ(*ﾉω・*)ﾃﾍ
でも瞑想は続いてます*´ㅅ`)”
やっぱり何もしないで呼吸とか心拍に集中する時間大事(*´･д｀)-д-)))
結構雑念が湧いてきますが
「あ 雑念モード」とか「あ 今歯を食い締めちゃってるな・・・・」
とか ぼんやり自己観察しながらやってます*´ㅅ`)”🌱
このメタ認知とマインドフルネスは本当に自分に対して
ある程度客観視できるので日々続けようと思います( ･ㅂ･)و ̑̑
そういえば読書はほぼ毎日してるんですが
今読んでる本
この本めっちゃ面白い( °Д°)‼️
人ってタンパク質のために食事をしてるってわたし知らなかった(ﾟﾛﾟ)
アホなのに読書が好きという稀有な存在ですが
知識って本当に楽しい*´ㅅ`)”
（まぁ この本はダイエットのために読んでるんですが(๑´ㅂ`๑)🌱）
新しいことを知るのって本当に嬉しいですよね〜( *´艸`)🌱
よしっ
今日はゆっくりねてチャージするぞー(*´ `)💤
今日は夢の中でフィンランドのオーロラ見たいな〜(((〇 ´艸`)
楽しい夢がみれたらいいな〜🌙*゜
コメント