夏休みらしく夜更かししちゃったら
本気で朝寝坊して ほとんど午前中が消失しました
ソレッポイです(・∀・)ｺﾞｷｹﾞﾝﾖｳ❗️
いつもの時間に一旦起きたんですが
「流石に寝なすぎやな・・・・（ ・ Ａ ・）…。」と思って
二度寝したが最後❗️ 雨の低気圧も手伝って
深い眠りにおっこちました〜(๑´ㅂ`๑)🌿
今日はのんびりメンテナンスと調整して過ごそうと思います*´ㅅ`)🌲
ジム通いコーデ
もはやいつもの感が半端ない
白ブラウス×デニムのやーつ(๑´ㅂ`๑)🌀
この装備してあればお休みの日はどこにでも行けるっていう
完全無欠のテンプレコーデ( ･ㅂ･)و ̑̑🍀
ちなみにこの黄色のバレエシューズ何故か左足だけ緩くてパカパカ脱げる（・３・）💦
階段とかでちょいちょい シンデレラと化してます(*´ `)笑🌱
中敷入れようかな〜(・ー・)👟
たまにある片足だけサイズ合わないパターンのやつ
みんなはどう対応してるっちゃろ(´・-・。)❓
まぁ 最悪パカパカのまんまでも王子様にめぐり会えると考える方法もある( ･ㅂ･)و ̑̑
いいから中敷買いなさいよ・・・(´・△・) ウス((･･*)サーセン
ダイエット
体重は減ったり増えたりしながら右肩下がりになってるので
とりあえずはよしとします*´ㅅ`)”
じわじわ痩せていければ ちゃんとダイエットできる( ･ㅂ･)و ̑̑
ぼくはこれに関してはただコツコツと続けるだけです(((〇 ´艸`)
スラッとした綺麗な大人の女の人になるんだ〜(๑´ㅂ`๑)🌱
食べたもの
暑さのせいかフルーツ率の高いばんごはんになりました（・３・）💦
カロリーとバランス
1750Kcalなら問題ない*´ㅅ`)”
アイスもやめれてるし 一旦これを続ければ大丈夫でしょう( ･ㅂ･)و ̑̑
昨日急にお腹いっぱいでも食べたがる癖があるな〜って
やっと気づいて 今絶賛エモーショナル・イーティングについて勉強中*´ㅅ`)”
エモーショナル・イーティング（直訳すると感情食事） ストレスや疲労などの原因により満腹であったり摂取カロリーは十分であるにもかかわらず 必要以上に摂食してしまう摂食障害の一種 エモーショナルハンガー エモーショナルイーティングが習慣化している人
ほへー(O_O)
過食症の大半がこれなんだ( ꒪꒫꒪)
感情を満たすために食べてるから 食べすぎる・・・・(´・△・)
日本のドカ食いとかもこれなんだな・・・
食事によって脳内物質のドーパミン（脳内快楽物質）が分泌されることに快楽を覚え
食事に依存することで エモーショナルハンガーとなる・・・・φ(ﾟДﾟ )ﾌﾑﾌﾑ…
そりゃ まぁ 食べるのが嫌いだったら人は死ぬから
食事でドーパミンが出るのはわかる(*´･д｀)-д-)))
でも そこに依存して ドーパミンを出すために食べるようになると
地獄への第一歩なんだなー(o_o)💦
や・・・ 地獄への第一歩は言い過ぎかもしんないですけど
人って多かれ少なかれ自分の外見に自信がないと絶対幸せに生きれないから
太っているだけで人生の幸福度って下がると思う(´・~・｀)
さて・・・・ これとどう戦うかだなー・・・・（・３・）
ちょっと後でダイエット記事にまとめようと思います*´ㅅ`)”🌱
睡眠・朝活・腸活
睡眠
アプリ記録つけ忘れましたー･ﾟ･(｡>д<｡)･ﾟ･💦
しっぱいしちゃった・・・(´•ω•`๑)
スマホのスクリーンタイムみてみると
１時半〜５時半くらいまで寝てるっぽくて
そっから８時半くらいまでうだうだして二度寝して10時起床ってとこかな(*´･д｀)-д-)))
相変わらず寝るのが下手だなー(´･ε･｀)💦
まぁ それはしょうがない*´ㅅ`)”
今日はサウナ行って早寝します〜( ･ㅂ･)و ̑̑
朝活
- お洗濯
- 太陽礼拝ヨガ
- ストレッチ
- エモーショナルイーティング勉強
エモーショナルイーティングについて調べてたらあっという間に時間がすぎててめちゃ焦るという(๑´ㅂ`๑)💨
自分のことだとすごい勢いで調べちゃうもんだなー(O_O)
多分これ文明病の一種ではあるんだろうけど
根本的な解決法とかはないから 付き合い方について勉強する感じっぽいぞ・・・(； ･`д･´)❗️
お寝坊だったので 他のことはコンパクトになってます*´ㅅ`)”
今日みたいなまったりメンテナンスの日があってこそチャレンジもできるから
まったりのんびり ちょっぴりマインドフルネスにすごしますー(◍´꒳`)b
腸活
へっぽこなぼくでもちゃんと腸さんは働いてくれてほんとうにありがたい*´ㅅ`)”
今日は寝不足だったから心配でしたが
しっかりしたポトンくんがきてくれました( ･ㅂ･)و ̑̑
大事に労って 変なものを食べすぎずに
よく寝て 冷やしすぎずに過ごそうと思います〜(*´ `)
習慣
むっ(；・`д・´)…⁉️
21時台の就床がスカスカになってきた❗️
よくないぞ❗️ぼく❗️(｀･ω･´)
今日はちゃんと守るぞー٩(ˊᗜˋ*)و🍀*゜
最近気づいたんですが よくないときはこの表が結構みそっ歯になることがわかって
グレーの面積が増えたら要注意だって理解できてきました*´ㅅ`)”
いつも満点じゃなくてもいいけど
自分のコンディション確認のためにもしっかり使っていきたいと思います( ･ㅂ･)و ̑̑
スケジュール
お盆休みが平日だということに急に気づいて
急遽変更したスケジュール(ﾉ≧ڡ≦)笑⭐️
警察署も税務署もやってんじゃん❗️( °Д°)‼️笑
なれないお役所にばっかり行ってジムまで行ったのでヘトヘトにはなりましたが
やんなきゃいけないことの一部はクリアできたのでよしとします*´ㅅ`)”
よしっ
今日はもうこの後ダラダラするぞー(๑´ㅂ`๑)🍎
チャージの日は大事( ･ㅂ･)و ̑̑
読んでくださってありがとうございます((｡´･ω･)｡´_ _))ﾍﾟｺ
今日がお互いに良いものであることを願っています*´ㅅ`)”
今日も楽しんで1日を過ごしましょう〜٩(ˊᗜˋ*)و🕊🍀*゜
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