青い空❗️ 緑の木々❗️ 白い雲❗️
走ってびしょびしょのぼく❗️ ソレッポイです(・∀・)ｺﾞｷｹﾞﾝﾖｳ❗️
20分のランニングでこんがりやけて
はやく痩せてシュッとしないとぶたの丸焼けになっちゃうよ・・・(´•ω•`๑)🐷ﾌﾞｰ
そんな夏の始まりでした〜(*´ `)🌻
ご近所コーデ
ご近所のヘアサロンに
「根本ごまかしてくださーい(*｣´□`)｣」と駆け込むだけの日だったので
らくちんの極みコーデ( *´艸`)🌼*･
タンクトップが似合うシュッとしたボデーになりたいな〜(*´ `)
まぁ 今はこないな感じなんすけど（・３・）💦
あ ちなみに上の写真これです⬇️
山下清ッポイから それっぽくなりたい(*´∀｀*)
ソレッポイ今日もがんばります(*•̀ㅂ•́)و🌼*･
ダイエット
昨日の絶望感あふれる数字から
まかり間違って過去最低体重Σ(ﾟ艸ﾟ〃)
ええええええ( ꒪꒫꒪)・・・・
体って不思議〜・・・(ﾟﾛﾟ)・・・・ （そんな ひとごとみたいに(´・△・)）
1.8kg1日で乱高下されたら
そりゃぼくだってびっくりしちゃうってもんです(´・-・。)
まぁ こっから少し数字は上がるとして とりあえず一安心ε-(´∀｀;)
やってることが正しいってわかるってめっちゃありがたい*´ㅅ`)”
夏だから アイスも食べたいし
友達と会っておいしいご飯も食べたい( *´艸`)
そのためにもちょっと落としておくんだーヾ(●´∇｀●)ﾉ
食べたもの
今読んでいる本から
タンパク質と食欲の関係を勉強して
食事のタンパク質量を増やしてます*´ㅅ`)”
ぼくの１日に摂取するべきタンパク質量は54グラム*´ㅅ`)”🍊
ぼくが主食にしてる木綿のおとうふのタンパク質は一個で大体20グラムくらいだから
1日おとうふを2個食べて
そのほかに１日１缶の鯖缶食べてれば十分に摂取可能( ´∀`)b
食欲ってタンパク質で発生する欲求だったと知ると
ダイエットなんてもうこっちのもんやろ( ･ㅂ･)و ̑̑🌱
ってなってますが
またどっかで挫折すんだろーなー(๑´ㅂ`๑)ぼくのことだ🌀
まぁ ぼくはアホなので
言われたことは素直にやってみます*´ㅅ`)”
そのうち結果に結びつくといいな〜(*´ `)🍀*゜
あ 読んでる本
なにがすごいって
この本バッタの研究から人の食欲について解明したという・・・
バッタ・・・恐ろしい子・・・( ꒪Д꒪)
や 本当にすごいのは研究者さんたちなんですけど(ﾉ≧ڡ≦)✨
睡眠・朝活・腸活
睡眠
寝苦しくて起きちゃう睡眠問題を解決しないとやばい・・・ヾ(・ω・`；))ﾉ💧
のがグラフにあらわれちゃってますがな・・・
エアコンの温度と風量・あと風向きを調整して
快眠につなげていこうとおもいます*´ㅅ`)”
朝活
先週睡眠を蔑ろにしちゃってひどい目に遭ったので
朝活はゆるゆるです(๑´ㅂ`๑) （なんならもはや朝活ではなく午前活(*´ `)）
- ランニング
- 瞑想
- 断捨離 捨活：服
- 断捨離 メルカリ販売
を終わらせて とりあえず一旦休憩中(*´ω｀*)
お部屋の掃除もかなり進んだし 来週は３日働いたら連休だし
今日はちょっと頑張ってみよー”(ﾉ*>∀<)ﾉ
ランニングは暑さに負けて全然早く走れなかった
まぁ そういうこともある*´ㅅ`)”
午後も楽しんでいきますー( *´艸`)🍊
腸活
今日もポトンくんがちゃんと来てくれて嬉しい(((〇 ´艸`)
来てくれないと本当に辛いからな〜・・・(>︿<｡)💦
しかも状態も悪く無い感じで来てくれたヾ(●´∇｀●)ﾉ
ちゃんと毎日いい感じで来てもらえるように頑張ります*´ㅅ`)”🍊
習慣
禁酒もうすぐ２ヶ月か〜(・∀・)
続くもんだな〜(๑´ㅂ`๑)
瞑想ちゃんと習慣になってきてちょっとはぼくよくなってきてるのかな〜(*´ `)
瞑想ちゃんとしてる人って人格者とかなイメージあるけど
ぼくなんか雑念にまみれて瞑想してる(´∀｀*)
いつか すんっとした瞑想家になれたらいいな〜( *´艸`)🍊
よしっ
今日も午後を楽しもう🌳
しかしあついーι(´Д｀；υ)💦
麦わら帽子かぶっておでかけしますー*´ㅅ`)”
Σ(´□｀;) 期せずしてまた山下清さん・・・(；・`д・´)…ｺﾞｸﾘ
それでもいいやv(・∀・*) 楽しみます〜٩(ˊᗜˋ*)و🍀*゜
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