夏の真っ青な空が目にいたい(>︿<｡)💦
お洗濯ものを干しながらそんなことを考えてた今日この頃🌻
この洗濯物たちが大体３時間後にはパリンパリンに乾くから夏は楽しいですね🌴
今日はシーツまで洗っちゃおー(๑´ㅂ`๑)🧺🧼
久しぶりにアライグマとしての本能を取り戻しています
ソレッポイです(・∀・)ｺﾞｷｹﾞﾝﾖｳ❗️
夏って短いけど強烈だな〜🐠と改めて感慨深くなってます〜( *´艸`)🌺
ジム通いコーデ
スポーツサンダル以外のジム通い要素あんまないですが
一緒に動いて その後友達と映画を観る約束だったので
そこそこちゃんとした格好で*´ㅅ`)”🌱（サンダルだけど(´・△・)）
どうしても欲しくて ちょっと奮発して買っちゃったスポーツサンダルが嬉しくて
ルンルンでお出かけでした〜(๑´ㅂ`๑)🌻
大人になったら 欲しいものは当たり前に買えると思ってた子供の頃を思い出して
「おとうさん おかあさん むしろほんとすんませんした(>︿<｡)‼️💦」
となりましたわいな(๑´ㅂ`๑)🏝
なんかおいしいフルーツでもあとで送っとこう
（ぼくおとくいの唐突なギフトテロ( ･ㅂ･)و ̑̑）
親にお中元ってのもねぇ・・・・(´・~・｀)笑
感謝は思い出した時に伝える派なので
ブログアップしたらポチることにします〜*´ㅅ`)”
（ヤベェ・・・・ (； ･`д･´)
コーデの話を全然してない・・・・）
ダイエット
体重増えてる時ってブログ書きたくなきことこのうえなし( ˃ ⌑ ˂ഃ )❗️うわあん❗️
とはいえ やると決めて始めたダイエットブログなので今日もがんばります(>︿<｡)ｸｽﾝ💦
最近だれちゃってたので
ここいらで一旦見直します〜*´ㅅ`)”🌱
基本１日一食のリーンゲインズを地道にやること（多少の間食は可🍽）
運動とサウナをうまく組み合わせて 自律神経のバランスをきちんと取ること
睡眠は７時間目標で９時にはお布団に入れるスケジュール組みをすること
この３柱をベースにちょっとずつ改善していこうと思います〜((･･*)🌿
確かに最近食べる量が増えたり
甘いものをやたらめったら食べたりしていた(´・△・)ﾖｸﾅｶｯﾀﾅ・・・
困ったらガム(*•̀ㅂ•́)و
を噛んで少し咀嚼運動することで
空腹感とうまく付き合おうと思います(๑´ㅂ`๑)🍭
食べたもの
しかし大食だな〜( ꒪꒫꒪)・・・🍽
いろんな痩せ方のメソッドはあるんですが
大食の人はやっぱりリーンゲインズが一番だと思います(´・~・｀)
なぜなら 食べやめるのが苦手だから(*´･д｀)-д-)))🌀
なくなるまで食べちゃうからには回数を制限するしかない(´・△・)💧
まぁ 全部いっぺんにできるもんでもないので
ゆっくりやってくことにします( ･ㅂ･)و ̑̑
カロリーとバランス
ほんとすいません・・・
ぼくの体には悪いことばっかりしたと思う(´•ω•`๑)🌀
ち・・・ ちょっとずつ改善するから❗️
ぼく頑張るから❗️( ˃ ⌑ ˂ഃ )❗️
日々よろしくお願いします〜(๑´ㅂ`๑)🌱
睡眠・朝活・腸活
睡眠
結構よく眠れて一安心*´ㅅ`)”
やっぱり平日ちょっとずつ睡眠負債積み立ててる感じあるなー・・・(´・△・)
明け方ちらっと起きちゃうけど
寝直せるから休日はだいぶらくちん(((〇 ´艸`)
睡眠 本当に大切にしたいです(*´ω｀*)🌼*･
朝活
- お掃除（お洗濯・洗い物・おなべ磨き・床掃除・断捨離：服 total45分）
- 太陽礼拝
- 瞑想
どうしてもおそうじがしたいらしいので (´・△・)ﾋﾄｺﾞﾄﾅﾉ？
今日は多めに時間をとっておそうじをば*´ㅅ`)”🌲
こんなにそうじそうじ言ってるのにぜんぜん綺麗な家じゃないんだからびっくりってもんでっせ(๑´ㅂ`๑)🌱
まぁ あれです ぼく的には散らかってなければセーフなんで・・・*´ㅅ`)”🌼*･
ちょっとずつ服が減ってきて だいぶ落ち着いてきました(*´･д｀)-д-)))
ほんと スッキリした暮らしが一番です( ･ㅂ･)و ̑̑🌲
腸活
今日はポトンさんが３回ほどお越しになってなってこんにちは(・∀・)🌻
だいぶ循環がうまくいってなかったんだなーと反省しました(´•ω•`๑)💦
流れが良くないと からだも負担だからね・・・（ ・ Ａ ・）…
夜の入浴とストレッチを習慣にして
ちょっとでも巡りやすい体にしてあげよう*´ㅅ`)”🌱
特にエアコンで冷えることが常態化してるこの時期は
それがきっと一番だな〜((･･*)🌳
習慣
習慣化は大体できてる( ･ㅂ･)و ̑̑
今日からストレッチを項目に追加してやっていこうと思います(*´ `)🌱
読書もサウナで本を読むというお行儀の悪い習慣を作り込んだせいで
毎日できるようになっちゃってしめしめです*´ㅅ`)”🌼*･
本はやっぱり楽しい(๑´ㅂ`๑)📚
発見や気づき、喚起が詰まってる*´ㅅ`)”🌲
大事にしたい習慣です〜(((〇 ´艸`)❤️
スケジュール
昨日は映画が見れて
本が読めて 運動ができて ブログも書けて
最高の1日だったなー(๑´ㅂ`๑)💕
久しぶりに会った友達とアイス食べながら映画見て
夏休み感満載でした🌻🍉
bucket list
人生でやりたいことを書き出していくことを
気づいた時にちゃんとやろう*´ㅅ`)” って思って昨日観たのですが
泣いちゃってそれどころじゃなかった笑(*ﾉω・*)ﾃﾍ❤️
でも 本当にいい映画でした・・・・
さらっと“Never Too Late”ってジャック・ニコルソンがいうシーン
ぼくはハッとしました( ﾟдﾟ)ﾊｯ!
ぼくはちゃんと挑めてるか
やりたいことできてるか
ぼくは命をまっとうしてる最中だってことちゃんと理解してるか🐿
忘れずに生きることをおもいださせてくれました*´ㅅ`)”🍀*゜
映画 楽しかったな(((〇 ´艸`)
（泣き疲れたけど・・・( ˊᵕˋ ;)💦）
また面白い映画あったらちょみっとブログに書きます〜ヾ(●´∇｀●)ﾉ🎬
よしっ
今日も1日楽しんでやってきます( ･ㅂ･)و ̑̑🌱
最後まで読んでくださってありがとうございます🐿🌲
今日がよい1日になりますように🕊✨
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