夏休みだ〜ヾ(●´∇｀●)ﾉ🌻
今日から何しようか考えるだけでわくわくしがちですが
結構雨の多いお休みなことが分かって
とりあえずお洗濯だな(´・~・｀)🧺🧼
となったぼく ソレッポイです(・∀・)ｺﾞｷｹﾞﾝﾖｳ❗️
それでも時間が自由に使えるのは嬉しい(((〇 ´艸`)✨
夏休み楽しむぞー٩(ˊᗜˋ*)و🍉
通勤コーデ
帰りに寄り道したら蓮がきれいだった.ﾟ+.(´∀｀*).+ﾟ.🌸
いや コーデの話しろや( °Д°)‼️ あっ ハイ( ˃ ⌑ ˂ഃ )
肩ががっしり目のなのでパフスリーブを愛好してますが
それでも隠しきれない太さでお届けしております(๑´ㅂ`๑)
スリムな人はどうやって暮らしているんだろう(´・△・)・・・？
レースのスリットスカートがはぼくのOLさんコーデの愛用アイテムです*´ㅅ`)”
これ着てるとOLさんっぽくなる( ･ㅂ･)و ̑̑
超便利アイテムです(*´ `)
ただ 結局お腹がぽんぽこだとそれが目立つだけなので
結果痩せなきゃいけない・・・(´・~・｀)
自分の追い込みにも使える(´；Д；`)❗️やったねぼく❗️
一生遊べちゃうんだぜ(๑و•̀ω•́)و笑
理想の体型目指して 今日も頑張ります〜٩(・∀・)
ダイエット
すぐにぱんぱんになるぼくのボデー(´・△・)
昨日はご飯食べて帰ってきたのもあって
ちょっと増えちゃってます(๑´ㅂ`๑)☘️
食べたもの
まぁ結構食べてる*´ㅅ`)”
大食いの人ってダイエットの時どうしてるんだろっていっつも不思議ですが
ご飯食べたり 飲みに行った後でも
絶対ばんごはん食べずにはいられないんですよね・・・・( ꒪꒫꒪)💧
ぼくはこことはどうしても戦えなかったので
諦めて食べてます(๑´ㅂ`๑)🌱
まぁ あんまり無理しても続かない*´ㅅ`)”
ゆっくり着実に痩せるサイクルをつくるのがぼくの人生最後のダイエット目標なので
あせらずにやるようにします〜( ･ㅂ･)و ̑̑
カロリーとバランス
こんなもんかな〜(*´･д｀)-д-)))🌿
ちょっとオーバーカロリーではあるけど
友達と楽しくご飯が食べれたからよしとします( ･ㅂ･)و ̑̑
「銭湯とスーパー銭湯と温泉の違いはどこか議論」
が謎に盛り上がったごはんだった( *´艸`)笑
おなかの減らない人は何をしてるのかについて
ぼくはいつも不思議でちょっと悲しかった（なぜなら大食いだから・・・(´・△・)💦）んですが
食欲について勉強してたんぱく質レバレッジについて教わって
そういうものなのか〜・・・(O_O)
となりましたが 実はあんまり実感できていないのが現状・・・(´・~・｀)ｵﾅｶｽｲﾀ・・・
ダイエットって本当に難しいです・・・
たんぱく質レバレッジについてはこの本
面白い〜( *´艸`)✨
実は万年ダイエッターなのに食欲について考えたことなかったことに
この本を読んで気づきましたが
よく考えたら食欲は普通に湧く・・・・(´・△・)・・・
結局お野菜とかフルーツをメインにタンパク質を多めに食べて
かつよく噛んでゆっくりじっくり味わって食べるしかないのでは・・・(；・`д・´)❓
という なんでもない結論に辿り着きました(๑´ㅂ`๑)笑
こんなブログをやってるのもあって
広告とかで「１ヶ月10キロ痩せる❕」とか見ますが
それは・・・ やめた方がいい・・・・:(´◦ω◦｀):💦ってなります
10キロ痩せたいなら８ヶ月くらい必要なんじゃないかな(´・△・)？
本当にダイエットで大切なことは生活習慣がきちんと痩せるベクトルになっていて
ほぼ意識せずにそれが実行できることです( ･ㅂ･)و ̑̑
（でないと絶対にリバウンドする:(´◦ω◦｀):⚡️）
まずは毎日体重計に乗ることが本当にだいじです*´ㅅ`)”
ダイエットしてても してなくても
健康は人の命題だと思うので
体重は毎日測るといい(*´･д｀)-д-)))
ちなみに 毎日体重計に乗るだけで痩せるというデータもありますが
ぼくはこれはまた別で
「毎日体重計乗ってるからやせるだろー(*´∀｀*)🌲」
ってたくさん食べて太ったことあるので おすすめはしません笑(*´ω｀*)ｱﾎﾀﾞﾈ･･･
でも そうじゃない人は 管理の意味で毎日絶対に乗ることをおすすめします(*•̀ㅂ•́)و
睡眠・朝活・腸活
睡眠
よく寝たな〜と思って起きたけど
グラフはすごいことになっていた( ꒪꒫꒪)笑
途中で寝返り打ってエアコン止めちゃったみたいで
暑くて起きちゃった記憶はあるけど
こんなグラフになることある(ﾟﾛﾟ)⁉️
もう肉食動物の歯じゃん( ・д・)・・・
ってことで比べてみた❗️ﾍﾟｶー(・∀・)
今日サバンナに出ても何の問題もない睡眠（ ・ Ａ ・）…笑💦
さすがに今日は変にボタン押しちゃわないように気をつけようと思いました*´ㅅ`)”
朝活
- おそうじ（おなべのコゲ落とし・洗濯・寝具周辺整理 20分）
- 太陽礼拝ヨガ
- ストレッチ
- スケジュール組立
- 瞑想 20分
瞑想にちょっとずつ慣れてきて
呼吸を味わえるようになってきた今日この頃(๑´ㅂ`๑)
気づくと浅い呼吸になっちゃってるので
「全集中❕深呼吸❗️」ってしてます*´ㅅ`)”
鬼滅にいたら秒殺されそうだ・・・・(´・△・)
呼吸っていろんな本でちょろっと取り上げられがちの項目ですが
これもしかしてめっちゃ大事なんでは・・・？(；・`д・´)…
となってきている今日この頃(*´ `)🌼*･
焦った時とか 感情が揺らいだときとかは
深呼吸だいじです(*´･д｀)-д-)))🌲
腸活
愛しのポトンくんが今日も来てくれたので
もう今日はやらなきゃいけないこと全部終わった気になってます(๑´ㅂ`๑)笑🌱
仕事してるとなかなか時間をとってあげられないポトンくん(´・~・｀)
ちょっとずつでも改善してあげたいなー(・ー・)
習慣
あ しまった本読めてない・・・（・３・）💦
続いてただけにちょっと悔しいな〜(´・ω・｀)
ま そんなこともあります(*´･д｀)-д-)))
なんとなーくの土台に読書の習慣があれば大丈夫( ･ㅂ･)و ̑̑
（ちなみにさっきの体重計の習慣はこれとおんなじ考え方なはずですが
ぼくはアホすぎて曲解しました(ﾉ≧ڡ≦)）
土台に読書習慣があることや体重計にのる習慣があることは
それを意識するってことです*´ㅅ`)”
そして変化に気づける(*´ `)🌼*･
記録はほんとうに大切です(*´∀｀*)🌱
スケジュール
しれっと同僚とのごはんのあとに自宅での夕飯を追加しちゃうタイプのダイエッター(*ﾉω・*)ﾃﾍ
この現象ってなんなんすかね・・・・(´・△・)？
過食の研究してる偉いひと❗️教えてくださいませ❗️( ˃ ⌑ ˂ഃ )
や・・・(； ･`д･´) 逆か・・・？
リラックスと食事がぼくの回路の中で繋がっててこうなってるのか・・・（ ・ Ａ ・）…？
友人との食事は楽しいけど 緊張して疲れるから
（ぼくは人との関わりでものすごく消費するタイプの人見知りなので・・・( ´ཫ`)）
帰宅してからそれを解消（リラックス）するために食べちゃう説・・・？(◎_◎;)
難易度たかっ❗️Σ(ﾟ艸ﾟ〃)‼️
ぼくにとっていちばん幸せな時間は
一人でYouTubeみながらごはん食べる時間だったことが今発覚して
唖然としてます・・・・( ꒪Д꒪)🌀
な・・・・ なるほど・・・・
納得がいった*´ㅅ`)”
だからあんなにお腹いっぱいでも たんぱく質が取れてても食べたがるのか・・・(´・-・ )
じゃぁ あきらめよう(｀・∀・´)❗️笑
今はちょっと手に負えない問題だってことだけ把握しておきます〜(๑´ㅂ`๑)笑🌱
そして だったら他のリラックス方法を見つけてあげたら
もしかしたらそれでいいのかもしんない*´ㅅ`)”
ってことだけ今は認識しておくことにします( ･ㅂ･)و ̑̑
なるほどなー・・・・(o_o)ﾎﾍｰ
いつかぼくが
「おなかいっぱいでもものが食べたい人へ」
って書籍を出版したら笑っておてにとってくださいー.ﾟ+.(´∀｀*).+ﾟ.✨🍀
よしっ 謎の発見もしたことだし今日も楽しんできます〜(((〇 ´艸`)
読んでくださってありがとうございます((｡´･ω･)｡´_ _))ﾍﾟｺ
今日がお互いにとってすてきなことたくさんの日になることを願っています🕊
今日も美しい1日になりますように*:..｡o.ﾟ+*´ㅅ`)”🍀*゜
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