本当に4日間ずっと雨だった上に なんなら寒っ:;((•﹏•๑)));:❄️
となったぼくソレッポイです(・∀・)ｺﾞｷｹﾞﾝﾖｳ❗️
夏休みってこんなだっけ・・・・（ ・ Ａ ・）…❓
なんなら記録的大雨ときたもんだ・・・（・３・）💧
まぁ それだったらおうちでぽやぽやしてすごそう(๑´ㅂ`๑)🌱
結構考えももとまったりしたし 実りのある夏休みだったな〜(((〇 ´艸`)🌲
ジム通いコーデ
友だちとご飯行く予定だったので
食べこぼしを見越して真っ黒くろすけコーデ(๑´ㅂ`๑)🌱
本当に毎日おんなじブーツ履いてるなー(・ー・)笑
上着なんも持って出なかったら帰り道で凍えてもーて
ちょっと後悔(´•ω•`๑)
うそでしょ・・・？ もう寒さ対策もし始めなきゃいけないの・・・(；・`д・´)…ｺﾞｸﾘ❓
とりあえず 今日は上着を持っておでかけしようと思います*´ㅅ`)”
ダイエット
じゃんっ(๑´ㅂ`๑)‼️
Twitterでみんなの過食報告を聞いてたから
そろそろぼくも来るかな〜と思ってましたが
ちゃんときました(*ﾉω・*)ﾃﾍ☘️
しかし3kg以上よく食べたもんだ・・・( ・д・)🍫
食べたもの
卵10個食べてる・・・・（ ・ Ａ ・）…🐣
昨日は食べても食べてもお腹が減って
運動とか全く効果を成さなかったな・・・・( ꒪꒫꒪)
ワッフルもクッキーも瞬殺で食べてたし
まー 吸い込んだこと吸い込んだこと(*´･д｀)-д-)))
体重計に本人かどうかを疑われる始末(ﾉ≧ڡ≦)ﾃﾍ⭐️
ぼくだってば❗️( ˃ ⌑ ˂ഃ )🐷
こういう日がダイエットをしててもあるのは理解してるので
あんまり慌てませんが もうこういうときは
諦めてチートデイにしちゃおう((･･*)
ということでむしゃむしゃ食べましたー(๑´ㅂ`๑)🌱
カロリーとバランス
ひょー(ﾟﾛﾟ)❗️5000Kcal‼️
すごいな・・・(； ･`д･´)・・・我ながら・・・
フードファイターかよ・・・( °Д° )💧
さて これからどうするかなんですが・・・・
・・・・どうもしません〜(๑´ㅂ`๑)🌱笑
また 淡々と日常に戻っていきます*´ㅅ`)”
ジタバタしてもしょうがないですから((･･*)
今日からまた 一昨日までと同じこと続けてやってきます( ･ㅂ･)و ̑̑
ちなみに寒さから来る食欲はグレリン（空腹ホルモン）の分泌によるものと
日照時間の不足によるセロトニン不足から来ることが多いと言われています*´ㅅ`)”
体を冷やさないことと 日が射さないときでも運動するというのは
本当にダイエットにおいて大事なことです( ･ㅂ･)و ̑̑
これ せっかくなので記事にしておきます〜*´ㅅ`)”
睡眠・朝活・腸活
睡眠
昨日から実践している
スマホ遠ざけ睡眠*´ㅅ`)”
昨日は22時くらいに床に着きましたが
Kindleにエラーが出ていて 結果23時直前までスマホで
エラー内容を調べるというへっぽこをやらかしてましたー(´・∀・｀ )ｱﾗ~❗️
23時くらいにころんと寝落ちして
多分５時くらいに一度起きて
そっから本当に起きたのが7時(((〇 ´艸`)
大体８時間寝れてる(๑و•̀ω•́)و 👌
これいいな*´ㅅ`)”🌙
スマホから離れて寝るのアラームのこともあって
翌朝起きれないんじゃないか恐怖症でしたが
ぼくみたいに寝れないひとは そうじゃない方がいいかもしんない(*´･д｀)-д-)))
寝るって決めたら スマホは別の場所に遠ざけるの
アリだと思います( ･ㅂ･)و ̑̑
（ちなみに 念の為 アラーム付きの時計は枕元に置いてます*´ㅅ`)”☘️）
スマホいじらないだけでも やっぱり睡眠の質は上がりそうです(´-﹃-`)Zｚ…💤
朝活
- おそうじ（洗い物・お洗濯・お風呂そうじ 合計30分）
- 太陽礼拝ヨガ
- ストレッチ
- 瞑想 20分
朝活はいつも通り*´ㅅ`)”🌱
明日からまた仕事なので 少しリズム作りしました( ･ㅂ･)و ̑̑
腸活
昨日たくさん食べたから 今日はちょっとゆるっとしたポトンくんでした(๑´ㅂ`๑)🌀
ちなみにポトンくんがきたことで既に55kgになった体重(๑´ㅂ`๑)☘️
本当によく食べたな・・・ぼく(・∀・)笑🌲
１日たくさん食べたからって死ぬわけじゃないし
ぼくのダイエットはサスティナブルダイエットだから
こーゆーのは織り込み済みです（でもちょっと不安になる(´•ω•`๑)💧笑）
まぁ ゆっくり ちょっとずつ進めていきます( ･ㅂ･)و ̑̑🌻
習慣
結局昨日はお酒飲まずに帰ってきまして・・・(´・∀・｀ )lucky❤️
自転車爆走して帰ってきてはみたものの空腹圧勝でしたー(ﾉ≧ڡ≦)ｱﾊﾊ☘️
スケジュール
ぼくのお得意の友達とご飯食べて
帰ってまたご飯食べるやつ(๑´ㅂ`๑)
不思議だな〜(o_o)🌳
そもそも 人と一緒に過ごすことに過剰にストレスを感じるのに
人が好きというぼくみたいな人って
絶対に少なくないはずなんですが そういう人ってどういうくくりなんだろー(´・~・｀)❓
（そもそもくくられてんの・・・(*´・д・)？ 八方美人とかじゃない？((･･*)）
まぁ こんな日もあります*´ㅅ`)”
いいです いいです(*´ `)
ゆっくり ちょっとずつ進んでいるからだいじょうぶ( ･ㅂ･)و ̑̑
のんびりやってきます〜(((〇 ´艸`)
よしっ 今日も楽しむぞ〜ヾ(●´∇｀●)ﾉ
今日もジム行って運動してきます〜*´ㅅ`)”👟
運動だけで痩せるのは無理だけど
運動すると心も体も痩せやすくなる(*•̀ㅂ•́)و🏃♀️
なによりメンタルが安定するから こういう雨でお日様が出ない時ほど運動は大事です*´ㅅ`)”☔️
読んでくださってありがとうございます((｡´･ω･)｡´_ _))ﾍﾟｺ
今日がお互いにとって有益で素敵なものになることを願います✨(*´ `)
今日も楽しんで過ごしましょう〜٩(ˊᗜˋ*)و🕊🍀*゜
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