ヘアサロンコーデ（夏・晴れ）

雨の夏休みのカビのおそうじや片付けがやっとこさ終わって

ホッと一安心のソレッポイです(・∀・)ｺﾞｷｹﾞﾝﾖｳ❗️

やー・・・(´・△・)

バスケットやら　お風呂場やら　キッチンやら・・・・

まーカビてましたがな( ´ཫ`)・・・

「おまえをペニシリンにしてやろうか・・・(；・`д・´)」

と思うくらいカビが発生しててあら大変(´・∀・｀ )ｱﾗﾔﾀﾞ💦

なんとか干したりカビキラーしたりアルコール消毒したりして

たぶんもう大丈夫なはず(*•̀ㅂ•́)و🌱

残暑は厳しいけど　秋も近づいて来て

そろそろ夏も終わるし　ぼくも食欲の秋対策しなくっちゃ*´ㅅ`)”

今年はお天気のいい秋がきたらいいなー(*´ `)

カビはもうこりごりです(๑´ㅂ`๑)☘️

ヘアサロンコーデ

髪の毛がだいぶ赤茶けて来ちゃったので

ヘアサロンへ( ･ㅂ･)و ̑̑

大して変化はないけどちょっと落ち着いた髪色で

傷んだ毛先を切ってもらって　仕上がりを見たら

王騎将軍のようなぼく❗️(ﾉ≧ڡ≦)ﾃﾍ

ちょっと強くなって帰って来ました〜(((〇 ´艸`)❤️

女子力（長槍）なぼくですが

今後ともどうぞよろしくお願いしますv(・∀・*)

ダイエット

体重の乱高下よ・・・( ・д・)💦

まぁ　しばらくはこんくらいの数字で安定していくのかなー(´・△・)

無理なくゆっくり落ちていけばぼくはそれでOKです*´ㅅ`)”

美容体重までの道のりはまだ2.5kgくらいあって

ちょっと遠いけど　ゆっくりちょっとずつ落とせていけたらそれでいい(*´ `)

自分で使う自分の体のことだ*´ㅅ`)”

大切にしながら　ゆっくりじっくりやってこうと思います( ･ㅂ･)و ̑̑🌱

食べたもの

久しぶりに焼き芋が買えなくて

冷凍のかぼちゃ🎃を買って食べてみたらあらおいしい(´・∀・｀ )ｱﾗ❗️

でも　やっぱりぼくは焼き芋推しだなー(๑´ㅂ`๑)🍠

今日はゲットできたらいいなー( *´艸`)💕

カロリーとバランス

脂質多っ(ﾟﾛﾟ)‼️

脂質は必要栄養素ではあるけど

取りすぎちゃったら体に毒(´・△・)

チーズでタンパク質と発酵食品を摂ろう大作戦だったけど

流石にちょっとよくない作戦だったかもしれない(´・~・｀)💦

アボカドとあわせちゃったらだめだったかなー(´･ε･｀)

ナッツも食べてるから　調整してやって

食べすぎないようにしようと思います(๑و•̀ω•́)و🥑

睡眠・朝活・腸活

睡眠

大体５時間くらい寝て　3時半過ぎに一回起きて

また　５時前に二度寝するという　謎なのにお決まりのパターン(´・△・｀)💤

この変な睡眠をいかんせん

虞ぐや虞ぐや　若なんぢを奈何いかんせん

垓下の歌　項羽

（おっと今日は王騎将軍に寄りがちだな(๑´ㅂ`๑)☘️）

熟睡方法・・・・　実は最後の一手があって

食べてすぐ寝るのをやめる・・・・( ´ཫ`)💧

ぼくは　おなかぽんぽんで寝るのが本当に大好きなんです(>︿<｡)💦

でも・・・・　遂にこの最大の砦に挑む日が来たかもしれない・・・・(´；Д；`)

つまり夕食とお風呂の順番を入れ替える・・・・(；・`д・´)…ｺﾞｸﾘ

いやだー(｡>д<｡)💦

禁酒はできるしダイエットもがんばるよー(ó﹏ò｡)💦💦

だけどおなかいっぱいご飯を食べて眠りたいんだ( ˃ ⌑ ˂ഃ )❗️

いや　あんた・・・　

アラフォーが駄々こねて・・・( ꒪꒫꒪)・・・🌀

だが　やります(๑و•̀ω•́)و❗️

挑んでこその人生だ(｀・ω・´)❗️

が・・・　頑張ってやってみるので

どうぞよろしくお願いします:(´◦ω◦｀):💦

ダメでも許してね(*ﾉω・*)ﾃﾍ❤️

あ　一応ダイエットのサイクルの参考にしてる本はこれです

この本は睡眠や運動、食事、休息、生活習慣について

かなり具体的に書いてあってめっちゃ実践しやすいです*´ㅅ`)”🌱

今より心身共に健康になりたい人や

気持ちが落ち込みやすい人とか　それこそ僕みたいなエモーショナルハンガーさんも

一個ずつでも取り入れてみたらいいと思う( ･ㅂ･)و ̑̑☘️

全部できたらだいぶ世界が変わってくると思います(๑´ㅂ`๑)🌻

朝活

• おそうじ（床そうじ・植物のメンテナンス・キッチン周り・シンク下　25分）
• 朝ラン
• 太陽礼拝ヨガ
• ストレッチ
• 瞑想　20分

今日は陽射しも強くなかったから朝ランできて気持ちよかったなー( *´艸`)🌱

走り始めるとスマートウォッチ欲しくなる( ・д・)

なんかいいのないかなー(´・△・)

健康オタクとしてはやっぱり持っていたいアイテムですぜ(๑و•̀ω•́)و

でもお高い・・・(´•ω•`๑)💦

・・・・・　よしっ(๑و•̀ω•́)و

わかった❗️ じゃあスマートウォッチ買って

お腹ぽんぽん睡眠と等価交換しよう( ･ㅂ･)و ̑̑🌱

おかんか！(；´Д`）笑

ポチったからにはやらにゃあかん・・・ってなことで

今日から頑張ります( ･ㅂ･)و ̑̑

ちなみにポチったのはこれ

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クーポン200円出てたけど

焼け石に水だい( ˃ ⌑ ˂ഃ )ﾀｶｲﾖｰ❗️

でも　実際活動量は気になっていた*´ㅅ`)”

ダイエットも中盤で体重も落ちにくくなって来ている今

少し変化は必要(´•ω•`๑)・・・・

こいつならぼくの使ってる体重計と連動してくれるから

より精度の高いデータが取れるはず

（だからといって痩せるわけではない・・・( ´ཫ`)）

スマートウォッチを人質にダイエットがんばります・・・:(´◦ω◦｀):

（痩せないと全部無駄になる・・・(´；Д；`)💧）

あ・・・　一応体重計

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スマホ連動だからぼくがのっけてるみたいなデータ取れます( ･ㅂ･)و ̑̑

ダイエットを目論んでる人は　ほんとまず体重計乗らんと始まらないから・・・・(´・△・｀)

実際Amazonでも楽天でもなんでもいいんで

絶対買ってやった方がいい*´ㅅ`)”

記録は自信にもなりんすよ〜(๑´ㅂ`๑)🌻

（もちろんダメージも与えてくる( ´ཫ`)・・・💀）

腸活

ポトンくんは今日も来てくれた*´ㅅ`)”

お腹ぽんぽこ睡眠をやめたらポトンくんはどうなるんだろ・・・(´・△・)❓

いいポトンくんになってくれたらいいなー( *´艸`)🌱

習慣

最近ブレにブレていてやることできてない問題多発してるので

ちょっと習慣も見直して・・・

スケジュールを細かく組もうと思います

スケジュール

昨日は珍しく夜に仕事をしたので

変なスケジュールになっちゃった(・ー・)

ちなみに今日から夜の過ごし方は

帰宅→ご飯→少しお散歩→お風呂→読書→睡眠

のデザインにしました*´ㅅ`)”🌱

ご飯の後すぐにお風呂だと消化に悪いし

かといって　この時間なにもすることないとスマホ見始めかねない( ・д・)

なんなら本当におなかぱんぱんでお風呂入ったりしかねない・・・（ ・ Ａ ・）…。

（信用ないな！(ﾟﾛﾟ)ぼく！）

だったら少し腹ごなしにお散歩いけば食べ物には近づかないし

スマホもいじらずにすむかという苦肉の策(*´ω｀*)ﾃﾍ❤️

まぁ　やってみるのはタダなんで*´ㅅ`)”🍀*゜

ちょっと実験してみます(๑و•̀ω•́)و

　

よしっ　今日も楽しんできます〜٩(ˊᗜˋ*)و

今日はスポーツジム行ってきます( ･ㅂ･)و ̑̑

読んでくださってありがとうございます((｡´･ω･)｡´_ _))ﾍﾟｺ✨

今日がお互いにとって学びの多いものであることを願っています🕊

長々とマジですんません(๑´ㅂ`๑)❤️笑

いつもありがとうございます🌻

今日も楽しんでいきましょうね〜*´ㅅ`)”🍀*゜