暑の戻りか( °Д°)‼️🌻
と思うくらいの暑さι(´Д｀；υ)🍉（そんな言葉はない・・・(´・△・｀)）
ですが まだ雨の夏休みを引きずっているせいで
お日様が嫌じゃない(๑´ㅂ`๑)
わがまま小僧ソレッポイです(・∀・)ｺﾞｷｹﾞﾝﾖｳ❗️
今日も今日とてお洗濯に勤しんで
夏休みのうさ（お洗濯🧺🧼）をはらしておりんす〜v(・∀・*)🌲
雨にだけ降られないことを祈る日々です(((〇 ´艸`)✨
通勤コーデ
昨日はジャンパースカートなんぞ履いて仕事へ行って参りんした( *´艸`)👗
ぼくは地味にこういう上から繋がってるアイテム好きなんだな(O_O)🌱
捨活でだんだんハイヒールが減ってきたので
フラットシューズ率が増えて来て
あんよの短さがバレちゃうパンツを履く機会が減ってるという残念現象(´・~・｀)💧
た・・・たまには履いて現実を見ます:(´◦ω◦｀):🌀！
ダイエット
先週の暴食祭りでリバウンドしてた体重はちょっとずつ戻ってきていますが
脳が食事のドーパミンを覚えてしまって
まだまだ食べたがる夏の終わり(´・△・)🍖
くっ(>︿<｡)💦 やっちゃったんだぜ‼️
まぁ これはゆっくり仕組みで解決してくしかない*´ㅅ`)”
ちょっとずつ落としていきます( ･ㅂ･)و ̑̑🌱
食べたもの
だいぶ食べたな〜(´・△・)
悪いものは食べてないけど
これが続くとちょっとよくない(;´･ω･)ｳｰﾝ･･･💧
まぁ・・・ うん ちょっと考えてやってみます*´ㅅ`)”
カロリーとバランス
ほらー・・・
すぐ1900Kcal超えるー（・３・）💦
たくさん食べても何にも解決しないぞ(｀･ω･´)❗️
ということで
ルールを作りました(๑و•̀ω•́)و❗️
9時半になったら電気を消す‼️(・∀・)ﾄﾞﾝ❗️
そしたらたべれないだろー( *´艸`)🍰笑
ってなことで
ちょっとこれやってみます(*´･д｀)-д-)))🌱
ほんとすぐ食べすぎて油断ならない(´・△・)
今日から実践してみますー(๑´ㅂ`๑)🌻
睡眠・朝活・腸活
睡眠
失敗しとるやないかーい( °Д°)❗️笑
とりあえず４時間寝た後
暑さで起きて４時過ぎに二度寝するというへっぽこ睡眠を披露してます(´-﹃-`)Zｚ…💤
７時間スッキリ寝るというのはこんなにも難易度の高いことでござったか（ ・ Ａ ・）…。
と・・・とりあえず 遅い時間まで食べるのはやめて21時半に電気消すようにして
様子見します( ･ㅂ･)و ̑̑🌙.｡.・ﾟ
どうなるかなー( *´艸`)🍀
朝活
- お掃除（お洗濯・洗い物・床掃除・断捨離 捨活：小物・雑貨 25分）
- 瞑想 20分
- 太陽礼拝ヨガ
- 朝ストレッチ
今日もいつものルーティン( ･ㅂ･)و ̑̑
ちょっと寝坊したせいでバタバタしてますが
まぁ こんな日もあります*´ㅅ`)”🌻
床掃除が楽しくてつい夢中になる( ・д・)💦
おそうじももうちょっと簡単にしていけるようにがんばります( ･ㅂ･)و ̑̑🌱
腸活
うっかり夜更かししちゃったから心配でしたが
ちゃんと来てくれたポトンくん*´ㅅ`)”🌱
今日も大丈夫です(*•̀ㅂ•́)و
腸は最近調子いいから一安心(◍´꒳`)b
このまま続けていきますーヾ(●´∇｀●)ﾉ🌻
習慣
早速21時半消灯を取り入れてみて
修学旅行のしおりみたいになってますが
大の大人なんだぜ(๑´ㅂ`๑)❗️
案外ストレッチが体に合ってって長続きしている( ・д・)ｱﾗﾏ🌱
これもゆっくりやっていってみますー( ･ㅂ･)و ̑̑🌲
スケジュール
今日はいつも通りのスケジュール*´ㅅ`)”
リズムめっちゃ大事(๑و•̀ω•́)و
金曜日は特に過食率と夜更かし率が上がるから
今日は自制心をもってはしゃがないようにします(๑´ㅂ`๑)❗️
（信じられないだろ・・・ アラフォーなんだぜこの大人・・・
はしゃぐってアンタ・・・・(´・△・｀)💦）
よしっ 今日もお天気もいいしいい日になるに決まっている( ･ㅂ･)و ̑̑❤️
読んでくださってありがとうございます((｡´･ω･)｡´_ _))ﾍﾟｺ
今日がお互いにとって美しい日であることを願っています*´ㅅ`)”🌱
今日も楽しんで 素敵な1日を送りましょう〜٩(ˊᗜˋ*)و🕊🍀*゜
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