なんだか、雲がもくもくしてきたなーと
お外を歩きながら思ってたら小雨に降られて
プチ・ショーシャンクの空ごっこを開催して来ました❗️
ソレッポイです(・∀・)ｺﾞｷｹﾞﾝﾖｳ❗️
しばらく、お日様には会えないのかなー（・３・）💦
ちょっとさみしいですね(๑´ㅂ`๑)☀️.°
ジム通いコーデ
秋っぽさ（飽きっぽさみたい(๑°ㅁ°๑)‼️）を全面に押し出したコーデv(´ㅅ`*)🍄
秋は季節感出してみると、結構おしゃれな感じになるから好きですー(๑´ㅂ`๑)
とはいえ前日は焼肉食べ放題でぽんぽこぽんになってましたが
なんとかそれっぽい仕上がりに落ち着いたので
よしとします(◍´꒳`)b🌱
トリックオアトリート( ･ᴗ･ )🍭笑
中の人はふとっちょだよ(๑´ㅂ`๑)🍫
とはいえ、ダイエット再開です*´ㅅ`)”
また、こつこつやっていきますー.ﾟ+.(´∀｀*).+ﾟ.🌱
ダイエット
思ったよりは増えなくてセーフなの・・・か・・・❓( ・д・)
それでも太っちゃったことに関しては事実でござんす(´・~・｀)🌀
実は最近、あんまり体重を気にしなくなって来てるのもあって、
あんまりきゅうきゅうにダイエット❗️
っていう感じでもなくなってきてます(｡•ㅅ•｡)🌲
まぁ、肩の力抜いて、いい習慣が継続できてれば、もうそれでいいかなー*´ㅅ`)”🌱
的な感じになってます( ･ᴗ･ )🌼*･
とはいえ、すぐダレるのがぼくの悪いところ( ｡•̀_•́｡)ﾑｯ❗️笑
ちゃんと毎日記録してやってきます( ･ㅂ･)و ̑̑🌱
食べたもの
えっと・・・
キウイヨーグルトです(；´Д`）・・・
あの・・・食べ方が野蛮ですね・・・(ﾉ≧ڡ≦)ﾃﾍ⭐️
流石に調整してバランス取りました*´ㅅ`)”🥝笑
カロリーとバランス
そうそう❗️写真撮り忘れましたが、鯖缶🐟もかじってます( ･ㅂ･)و ̑̑🌱笑
なので、そこそこの摂取カロリー(๑´ㅂ`๑)
そして、グラフが面白すぎる(((〇 ´艸`)笑
まぁ、こんくらいでしょう*´ㅅ`)”🌱
のんびりまったりまた、粗食に戻していきます(◍´꒳`)b🌼*･
習慣
おっ.ﾟ+.(´∀｀*).+ﾟ.❤️
習慣が継続できてきたぞーv(´ㅅ`*)
もうすぐ読書が２週間だヾ(●´∇｀●)ﾉ📕📚
古本屋さんで働いてると、不思議と本を読むようになるもんだなー(O_O)❗️
習慣も、定着したら、また
ちょっとずつ増やしていけたらと思ってます(*´ `)🌱
ゆっくりのんびり焦らずにやってきますー٩(・∀・)☘️
睡眠
前日に沢山食べたせいか、眠くてぐうぐう寝ちゃった日でした( ¯꒳¯ )ᐝ
これから秋に向けて睡眠時間増えていくんだろうなー(๑´ㅂ`๑)🌱
沢山寝れるとやっぱりすっきりしてきもちいい(*´ㅅ`)-д-)))🌃
眠りが穏やかだととってもらくちんでありがたいです〜(((〇 ´艸`)🐏ﾒｰ
睡眠。ほんとうに大切にしようと思います( ･ᴗ･ )🌙*ﾟ
朝活
- おそうじ（お洗濯・水回り）
- 朝散歩
- 瞑想
- 太陽礼拝ヨガ🌲
この日はこんなかんじ*´ㅅ`)”
結局スロースタートだったけど、色々やってみたパターンでした( ･ᴗ･ )☀️.°
朝お外でるとほんとうに一日が楽ちんなので、お休みの日とかは
絶対に外出ようと謎に決心しましたー( * ´艸`)
歩くことの大切さをこの歳になって知るとは・・・・（ ・ Ａ ・）…。
やー 死ぬ前に知れて良かったってもんです( ･ㅂ･)و ̑̑笑🌱
腸活
食べた分ちゃんと出産しましたーv(´ㅅ`*)🌱
お肉は腸内環境に悪影響と聞き及んではいたけんども
思ったよりへんなポトンくんじゃなかったので、安心しましたー٩(・∀・)
また、普通のご飯に戻していきますが、
ポトンくんとも毎日上手くやってけたら嬉しいなー(๑´ㅂ`๑)
大事にしてこうと思います( ･ᴗ･ )🍀
運動
体を動かすのは元々好きでしたが、
最近はほんとうにお散歩づいて来てます(*´ `)👟
とはいえ、元々やってたスポーツも練習しないとへたっぴになっちゃうので
ジムへ行って運動して来ましたー( ･ᴗ･ )
いろんな運動をすることが体のバランスをよくするなーと最近実感(๑´ㅂ`๑)🌱
サボりがちなバレエもたまにはいかなきゃなー(*´ㅅ`)-д-)))🌼*･
どっかで組み込もうと思います(*´ `)🍀
まとめ
ふー(*´ `)🎃
急にひんやりしてきて、
ほんとうに冬が近づいて来ているんだなーと実感(o_o)
今年の冬はどんな冬になるのかなー🎄
おうちにいる時間が増えるので、本が沢山読めたりできて嬉しいですが、
マットもあるし、少し体も動かしたりして、
健康的な冬にしたいと思います*´ㅅ`)”☀️.°
読んでくださってありがとうございます( ･ᴗ･ )
春の終わり頃に始めたブログが、ここまでちゃんと続いたのは
読んでくださっているみなさんのおかげに他なりません(´∀｀*)❤️
いつもほんとうにありがとうございます*:..｡o
今日を頑張った人も、楽しんだ人も お疲れ様でした( ･ᴗ･ )
暖かな夜が訪れることを心から願います✨
朝読んでくださった方、
おはようございます☀️.°
今日が鮮やかな秋の日であることを願っています(*´∀｀*)❗️
お互いの今日が、大切な人生の一日となることを願っています(*´꒳`*)
暖かな季節となりますように*:..｡o🍁
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