ひさしぶりの曇りと雨のお天気に
なんだかしっとりした気分で起きましたが
やっぱり洗濯物はしたくなっちゃうのを我慢してうずうずしてます
ソレッポイです(・∀・)ｺﾞｷｹﾞﾝﾖｳ❗️
明日は晴れるみたいだし 明日は洗うぞ〜(((〇 ´艸`)🌱
と心に決めて とりあえず今日を乗り切ります( ･ㅂ･)و ̑̑☘️
ジム通いコーデ
ジム行って動くだけの日だったので
めっちゃラフなコーデ( *´艸`)
もうすぐ秋が来るんだなーなんて言ってたけど
全然暑くて夏物整理が捗りません(>︿<｡)💦
秋になったら何を着ようかな〜などとのんびり考えてますが
そうこうしてるうちに本当に秋になっちゃうんだろうなー(ﾉ≧ڡ≦)ﾃﾍ
過ごしやすい季節に何をするか考えるのも楽しみです(((〇 ´艸`)🌾
（絶対食欲と戦っている・・・・(´・△・｀)笑🌰）
ダイエット
課題の一つは解決して
エモーショナルイーティングは少し落ち着いてきた今日この頃( *´艸`)
やっぱり忙しい感覚があると
けっこう追い詰められて食べちゃうんだなー(´・∀・｀ )ｱﾗﾔﾀﾞ❗️
と妙に納得してました*´ㅅ`)”🌱
やっとちょっとずつ体重も落ちてきたので
このまんま食べることをコントロールできる流れが続いたらいいなー( ･ㅂ･)و ̑̑🍀
のんびり じっくりやっていきます(๑´ㅂ`๑)🌻
食べたもの
しかしフルーツを食べていても甘いものが好きなんだなー( ꒪⌓꒪)
バナナとりんごと梨とさつまいもをペロリと食べて
ダイエットしていると言い張る人間がここにいましてね・・・・(´・△・)ｱﾗｰ
ナッツをどうしても食べすぎちゃうので
ナッツの管理は少し考えることにします*´ㅅ`)”🌱
まぁ これもゆっくりやって最後いい形を見つけていければよいです(◍´꒳`)b
カロリーとバランス
カロリーは多少超過していてもダイエットできるのがリーンゲインズのいいところ( ･ㅂ･)و ̑̑
タンパク質がやっぱり不足しがちだなー(´･ε･｀)💦
どうにか調整してやってこうと思います*´ㅅ`)”
睡眠・朝活・腸活
睡眠
睡眠改善に挑戦中の今週(๑و•̀ω•́)و
長く寝るために 食べてすぐ寝ることをやめることにしましたが
早く寝ることができなくなってて苦笑い(๑´ㅂ`๑)🌀
でも こんな６時間まるっと寝れてることあんまりなくて
４時間で起きちゃって無いことがまずすごい効果だなーと*´ㅅ`)”
スマートウォッチ届いたら また睡眠も記録してこうと思ってますが
まぁ まずは習慣形成から頑張っていこうと思います(*•̀ㅂ•́)و🌱
朝活
- おそうじ（簡単に床・水回り・トイレ 10分）
- ネイル修正
- 太陽礼拝ヨガ
- ストレッチ
- 瞑想 15分
今朝は睡眠優先して朝ランしてません(๑´ㅂ`๑)🌱
早く寝れた時だけになっちゃうかなー(・ー・)
でも走るのは楽しい*´ㅅ`)”
時間見つけてやってこうと思います( ･ㅂ･)و ̑̑🌲
腸活
バナナを食べるようになってから少しホワイトニングされていたポトンくん(๑´ㅂ`๑)
少しバナナを控える予定なので
また日焼けバージョンになるのかなー((･･*)
これも案外おもしろいので
楽しんで様子みてこうと思います( ･ㅂ･)و ̑̑
食べる時間を早くしたら腸活効果あるのだろうか・・・（・３・）
それもみながらやっていきます〜(๑´ㅂ`๑)🌿
習慣
少し習慣を整理整頓して
今日からはこんな感じに・・・*´ㅅ`)”
ちっちゃいことの積み重ねでしか高いところには行けないとはよく言ったもんですよねー(*´ `)
そういえば６kg体重を落とせたり
新しいこと始めたりできて
今更習慣の偉大さに感動中・・・・(*´∀｀*)ｽｺﾞｲ!
今・・・・(´・△・)？
今日もコツコツ続けてやってきます〜ヾ(●´∇｀●)ﾉ❤️
スケジュール
昨日はこんなかんじ
食べる時間を繰り上げた分食休みの時間が発生してて
ちょっと夜にやること増えちゃってるから
帰宅までの時間を意識します( ･ㅂ･)و ̑̑☘️
まずは今週*´ㅅ`)”🌱
頑張ってやってみます(◍´꒳`)b🌲
よしっ 今日も楽しむぞー٩(・∀・)
読んでくださってありがとうございます🌻
今日がお互いにとって健やかであることを願っています((｡´･ω･)｡´_ _))ﾍﾟｺ🕊
今日も楽しんで1日を大切に過ごしましょう〜٩(ˊᗜˋ*)و🍀*゜
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