サウナコーデ（秋・晴れ）

なんやねんサウナコーデって、

サウナ基本全裸やろ・・・（ ・ Ａ ・）・・・

とまぁ　自分でつっこみつつも

「サウナ行って来ましたコーデ」だったのでこのタイトルでいっかー(๑´ㅂ`๑)🌱

ということでお許しいただきたい所存です(*´∀｀*)🌲笑

久しぶりに行ってきたけど

リフレッシュできました〜.ﾟ+.(´∀｀*).+ﾟ.

サウナコーデ

ラフ❗️(*´∀｀*)笑

や・・・　だってサウナ全裸ですもん・・・・( ・д・)ｳﾝ…

でも、あっためて、冷やして、あっためて、冷やして、

めっちゃ楽になりましたー(*´ㅅ`)-д-)))🌱

最近色々、あーでもないこーでもないってなっちゃってましたが、

「まーいーやー.ﾟ+.(´∀｀*).+ﾟ.」

ってなりました(◍´꒳`)b🍀*゜

ここに辿り着けるから、サウナは偉大だ*´ㅅ`)”♨️

ほんと、サウナが近くにあってよかったですー(((〇 ´艸`)❤️

ダイエット

ゾロ目(๑´ㅂ`๑)🌱笑

( ﾟдﾟ)ﾊｯ❗️ すいません‼️

でもまぁ　こんなもんです*´ㅅ`)”

今は、食べ過ぎない習慣を作ることを軸に、

ある程度カロリー計算をしてやってくって言うのを目標にしてるから

体重はあんまり気にしないでいます( ･ᴗ･ )

今月中にマイナス1.5kgくらいならなんとかなるかな(*´ㅅ`)-д-)))🌱

今は、献立作りが最重要項目(｀・ω・´)‼️

がんばります〜(*´꒳`*)🌼*･

食べた物

柿が美味しくて２つも食べちゃいました(๑´ㅂ`๑)🍊

ぼくは旬のフルーツを食べたい派なので

旬のフルーツが安い季節が来ると大はしゃぎですヾ(●´∇｀●)ﾉ

夏の果物は高かったなー(´•ω•`๑)🌀

しばらくは柿が食べれるからしめしめですv(´ㅅ`*)🌱

カロリーとバランス

おお(ﾟﾛﾟ)❗️久しぶりに消費カロリーが摂取カロリー以下だ‼️

これが続けばちゃんと痩せれる( ･ㅂ･)و ̑̑

ちなみに昨日サウナ行ったら、

やっぱり一番痩せてた時より３kgくらい太ったぼくのボデーは

ぷよんぷよんでした(´•ω•`๑)⤵︎⤵︎

たまにはサウナ行って、ちゃんとボディメンテナンスしないとダメですねー((･･*)💦

ちょいちょいサウナも活用しよう、と改めて思いました(◍´꒳`)⭐️

習慣

ストレッチとヨガをおっことしちゃうので

ぼくはこのブログを書くタイミングで、

ヨガをやることを習慣にしようかと思います(๑´ㅂ`๑)ｵｳﾁｬｸ!🌱

今日から早速やってみましたーv(´ㅅ`*)

なんとか続いて欲しいもんです(*´꒳`*)🌿

体柔らかくなりたいなー( * ´艸`)❤️

睡眠

昨日の睡眠はこんな感じでちょい短めでしたー(๑´ㅂ`๑)🌱

お昼寝を目論んでみましたが、サウナ行っちゃって

結局日暮れまで帰ってこなかったので

お昼寝もせずに・・・( ꒪꒫꒪)・・・・笑🌲

露天風呂で空を見上げたらもうもみじが赤くって

「やだー❗️ 私ったら、

こんな鮮やかな色付きにも気づかないくらい疲弊してたのね‼️(ﾟﾛﾟ)」

とちょっと反省((･･*)・・・🍁

睡眠はほんとうに人にとって大事な項目です*´ㅅ`)”

うん(*´Д｀*)

眠らないと、脳がストレスを感じて、

摂取カロリーが増えるのは実験でも証明されちゃってるので、

ダイエットには真剣に睡眠が大事・・・・(*´ㅅ`)-д-)))🌱

今日もぼくはよく眠ろうと思います( ･ㅂ･)و ̑̑笑🌲

朝活

• おそうじ（ゴミ捨て・クローゼット整理・お洗濯・洗い物）
• 瞑想
• 朝散歩
• 読書

昨日はこんな感じでしたー(๑´ㅂ`๑)☀️.°

朝1番にお散歩したら結構楽しくて、

朝散歩もうまく寝れた時は取り入れていきたいなーなんて欲張ってみたり*´ㅅ`)”🌱

・・・・・( ・д・)

うん・・・　ごもっとも・・・

ほんとぼく睡眠へたっぴね(´・△・｀)・・・

まぁ　無理のない感じで日の光浴びてかないと

これからどんどん日照時間が減っていくから、

セロトニンが減っちゃって、また、うまく寝れなくなっちゃうよー（・３・）🐏

積極的に日光あびよー٩(´∀｀*)

腸活

昨日はしっかりしたポトンくんでしたv(・∀・*)

腸活してると、ほんとうに食べることの難しさを思い知ります(´・△・)・・・

食べすぎてもダメだし、食べないと腸がうまく動けなくて

結局、健康にも精神的にも良くない・・・

日本はとにかく食べ物が美味しいから、本当に気をつけて、

ある程度の粗食を心がけようと思います((･･*)🍽

運動

昨日はそんなにたくさん運動しませんでしたが、

それでも朝散歩には行ってきましたー(◍´꒳`)b

案外せかせか動くのは嫌いじゃないので

今日もお出かけしたりして過ごそうと思います( ･ᴗ･ )👟

お天気がいいと、ぴょっと運動できるからいいですよねー(((〇 ´艸`)☀️.°

まとめ

ふー(*´ω｀*)♨️

昨日はほんとうにいいリフレッシュになりました(*´ㅅ`)-д-)))

ぼくはやっぱりちゃんと色づいた紅葉に、

気付けるだけの余白を持って生きてたいなー*´ㅅ`)”🌱

つい、たくさんのものに興味を持っちゃうけど、

ぼくの体は一個だし、時間だってそんなにたくさんない🐿

ほんとうに大切なことに一生懸命に向き合えるようにやっていこうって

昨日サウナで（全裸で）思いました(◍´꒳`)b

改めて思いましたが、やっぱ調子悪い時対策に

サウナ超いい(((〇 ´艸`)❗️❤️

これからも活用しますーv(´ㅅ`*)

　

読んでくださってありがとうございます((｡´ㅅ`)｡´_ _))ﾍﾟｺ

今日がお互いにとって、実りある日であることを願います*:..｡o🕊

鮮やかな一日になりますように🍀*゜