今日も朝の空気が気持ちいいなー(*´ω｀*)☘️
と朝からお散歩に行ってむふふとなって帰って来ました
ぼく ソレッポイです(・∀・)ｺﾞｷｹﾞﾝﾖｳ❗️
６時前でもお散歩行くと結構人がいて「みんなすごいなー( ・д・)」
ってなりましたー(((〇 ´艸`)🌱
とりあえず今日も元気です(◍´꒳`)b☀️.°
ジム通いコーデ
昨日はジム行って運動する日だったので
こんな感じでした*´ㅅ`)”
スポーツウエアに着替え中にうっかりボタンを割っちゃって
荒くれ者っぷりをちゃんと発揮してきましたとも(ﾉ≧ڡ≦)ﾃﾍ⭐️
アラッポイ・・・・
うっ ごめん(>︿<｡)💦
ちがうんだ❗️普通につまんだらパリンって割れちゃったんだよー｡ﾟ(*´ ᯅ`)ﾟ｡
きっとお洗濯で傷んでたんだと思う( ´ • ω • ` )🧺🧼
お洋服、大事に着ます((･･*)👖
ダイエット
ぼくはちょっと最近ダイエットをサボっていたと思う(｀・ω・´)❗️
食べすぎても放置したり、それでいてまた食べすぎたり・・・( ・д・)
そこまで増えて無いからいいやー(*´ `)
とか
まぁ今はちょっとダメな時期かもしれない(´・△・)
とか、
ちょっと最近多いぞぼく❗️( ✧Д✧)ｶｯ❗️
ちゃんと明確な目標を設定してきちんとやらないと、
ただでさえ太りやすいのに、大惨事になっちゃうよ‼️
そーだそーだ❗️ ﾑｸﾞﾑｸﾞ
羨ましい・・・ (*´﹃｀*)🍫
意識改革するよっ(｡•ㅅ•｡)⭐️
今月中にちゃんと53kg台まで戻す❗️
んでもって、年内に50kgまでもってこう( ･ᴗ･ )☘️
ちゃんと数字に反映させてかないと、冬は特に太りやすいから絶対だめ（・３・）❗️
今日から、気を引き締めてちょっとずつ改善していきます*´ㅅ`)”🌼*･
食べた物
そんな感じで心を入れ替えつつ
頼っているのが０Kcal(๑´ㅂ`๑)笑🌱
結局食べちゃうぼくみたいなやつは、もうこうやって、
うまいこと逃してくくらいしか、やりようがないってもんです(´・△・)不本意・・・
まー それでも、ちょっとずつ いっこずつ
改善してこうと思います(◍´꒳`)b🍽
カロリーとバランス
そんなこんなで昨日のカロリーはとんとんくらい*´ㅅ`)”🌱
久しぶりに赤じゃ無い日ができてひっそり一安心です(◍´꒳`)
たったこれだけのことが、こんなにも難しいということを
ぼくはすっかり忘れてしまっていて・・・(´・△・)
ちょっと反省しつつ
今日から、また頑張ろうと思います(๑´ㅂ`๑)🌼*･
習慣
昨日も全部できた*´ㅅ`)”
こんな感じでうまいこと続けていけたらもうなんも問題ないなー(๑´ㅂ`๑)
今日はヨガが一番危うそうだから、これ終わったらとっととやっちゃおう( ･ᴗ･ )
とにかくちゃんと続けて、当たり前に落とし込む
これを今はしっかりやっていこうと思いますv(´ㅅ`*)
睡眠
ギリギリ７時間寝れてるけど
ぶっちゃけもっとちゃんと寝たほうがいいやーつ(๑´ㅂ`๑)
睡眠も最近調子崩れてたなー（・３・）💦
こればっかりは本当にコントロールできませんが、気負わずやってこうと思います*´ㅅ`)”
ちなみに、最近少し早く眠れるようになったのは嬉しい習慣付け(◍´꒳`)
これは本当にラッキーでした〜.ﾟ+.(´∀｀*).+ﾟ.
朝活
- おそうじ（お洗濯・洗い物）
- 瞑想
- フットケア
昨日はこんな感じ*´ㅅ`)”🌱
連日のんびりまったり暮らしてて、そろそろちゃんとせなあかんと思いつつ
まーいーかーみたいになってます(ﾉ≧ڡ≦)ﾃﾍ
ダメだこりゃ・・・
ごめん・・・
あの・・・ どうしても人って波があってね・・・
タイミングじゃ無い時ってどうしようもない*´ㅅ`)”
逆に、波があるからこそ元気な時もあって、
そん時に何するかをちゃんと考えてあれば大丈夫(◍´꒳`)b🌱
ぼくはそう思っているので、
今日とか、だいぶ気分が晴れやかな時に、ちょっといつもと違うことして
やってみたらいいと思います(*´ㅅ`)-д-)))
うん( ･ᴗ･ )そだな🌱 そしたら今日は
ちょっと全部ほったらかしてサウナいこ(*´꒳`*)笑
しばらくサウナメンテしてなかったし、お天気もいいし、露天も気持ちよさそう(◍´꒳`)b
自分のメンテナンス方法を持ってると強いですよね( ･ㅂ･)و ̑̑🌲
ラッキーでござんすー.ﾟ+.(´∀｀*).+ﾟ.❤️
腸活
ポトンくんに体調を心配されてまいましたが
ただの食べ過ぎでござんすー(๑´ㅂ`๑)🌱
まーそういうこともあります(*´ㅅ`)-д-)))
とりあえず、きちんと食べて、きちんと消化できてればよしとします(◍´꒳`)b
食べ過ぎないようにね・・・
すいません・・・:(´◦ω◦｀): 肝に銘じます・・・
運動
昨日はこんな感じ*´ㅅ`)”🌱
体動かすと気持ちいいもんです(๑´ㅂ`๑)🌼*･
運動は本当に大事だなーと思います( ･ᴗ･ )
特に、友達とかと動くのは最高だし最強v(´ㅅ`*)
いろんなことやって挑戦しようと思います( ･ㅂ･)و ̑̑🌲
まとめ
ふー(*´꒳`*) 昨日も楽しかったなー🌱
読んでくださってありがとうございます(((〇 ´艸`)
ちょっと体重増え増えの（二郎のマシマシみたいになった(ﾟﾛﾟ)❗️笑）日が
続いてましたが、元気を取り戻しつつあるので
こっからまたのんびりやってこうと思います( ´∀`)b
今日はサウナ行って ととのえてきますー(*´ㅅ`)-д-)))
最近とっ散らかって ちょっとお行儀が悪かったもんなー(´・△・)💦
いつもお付き合いくださる皆様、本当に感謝してます.｡.・ﾟ＋.｡.
今日がお互いにとって、穏やかな学びあるものであることを願います*:..｡o🕊
素敵な一日になりますように☀️.°( ･ᴗ･ )
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