中田のあっちゃんが公開した動画
見ちゃったからさ
本屋さん行ってさ
見てさ 買ってさ 読んでさ
禁酒してますよ〜・・・( ；∀；)💦
（あんたがたどこさの節で読んでもらえたらこれ幸い）
本屋さん行って帯みたら
手放せるもの「体重・出費・病気リスク」
手に入るもの「快眠・クリアな思考・時間」
ほへー(´・△・)
めっちゃ良いじゃん( °Д°)‼️
ってなって読みました
「そろそろ、お酒やめようかな」と思ったときに読む本
ほんと これずっと思ってました
隙あらばプシュっと行こうとするんすよ〜自分((*ﾟДﾟ)ゞ ｵｽ
でも危機感は無い
飲むと日々のストレスがちょっと楽になったような気がする
あと 人と飲むと楽しい( *´艸`)
っていう理由でずっとできてなかった
「まぁ・・・ おいおいね・・・*´ㅅ`)”」
って 先送りしてましたが
わかったよぅ(´；ω；`)
ということで 今回読んでみました
いろんなレビュワーさんみたいに上手にはまとめれて無いですが
わたしくらいの感じの人に伝わったら良いな〜と思っての
読書感想文です・・・ ・・・(´・△・)ﾏﾀ？
結論：おさけよくない
( ꒪꒫꒪)知ってるわ・・・ うん・・・
や 結論が究極すぎたっす
すんません(＞人＜;)💦
この本アルコールの実害めっちゃ書いてあるんですけど
- 太る
- 老化する
- お金かかる
- 病気なる
- 眠り浅い
ん〜 んまぁそうでしょうね(´・~・｀)
っていう
逆にコレ知らないひといないでしょ？
みたいなね・・・
アルコール依存症とアルコール中毒
アル中患者さんのこともめっちゃ書いてある
でもこの辺りは正直
アッハイ(´・ω・｀) くらいじゃ無いでしょうか・・・？
目新しいこと書かれてない・・・
ここでわたしが一番気になったのは
お酒は寝つき良くするけど
睡眠の質を下げちゃうってことです
わたしはチューハイとか１缶のタイプだったんですが
確かに睡眠の質は悪かった・・・
眠りの浅いタイミングで鳴動するアラームアプリ https://apple.co/3cDnSD6
こんな歯の生き物に襲われたら死ぬしか無いみたいな
わたしの睡眠グラフ( ´ཫ`)
でも これお酒やめてもわたしはそんな改善しなくて
眠りの浅いタイミングで鳴動するアラームアプリ https://apple.co/3cDnSD6
(*・△・)ｷｮﾄﾝ
効果があんまり実感できない・・・
確かに始めたばっかりなので
あんまり比較材料ないんですが
実際 「ほーん(´・△・)」くらいの感じです
目覚めがスッキリ爽快になった
「そろそろ、お酒やめようかな」と思ったときに読む本
朝のだるさがなくなり体が軽い
「そろそろ、お酒やめようかな」と思ったときに読む本
これはまだ実感できてません・・・
逆に現状としては
「この人たちどんな飲み方してっちゃろ・・・？」
くらいのスタンスです(´・~・｀)
でも アルコールは体内で毒素を構成するので
これちゃんというと「アセトアルデヒド」です
（完全に雑談ですが
わたしいつも「アセトアルデヒド」と「ホルムアルデヒド」区別つかなかったんですが
「ホルムアルデヒドはホームとホルムをひっかけて覚えると覚えやすいよ」
って学習して 最近区別できるようになりました( ･ㅂ･)و ̑̑）
この分解コストが体にとって
めっちゃ負担‼️ ( ˃ ⌑ ˂ഃ )過酷労働！ 自傷行為(；´Д`）!
だから飲まない方がいい
ということが
ちゃんと順序立てて書かれてます( ･´ｰ･｀)
(・Д・)いやお前がそこまとめろよ・・・
そして 特筆すべきは
その依存性の高さ
アルコール割と上位ね(´・-・ )
黄色が田舎のヤンキーくらいで
赤を大物政治家としたら
アルコールってブラック企業の悪徳社長くらいの害悪度合い
なんならそんじょそこらの薬物よりヤバいという・・・
大麻とかガムレベルじゃん(・Д・)
有害×依存性 がやっぱり薬物としての一番の特徴なので
ちゃんとヤバい( ꒪Д꒪) ってことっす
１.やめるメリット（デメリットはない）
- 睡眠が深くなる
- 体重が減る
- 肌の調子が良くなる
- 出費が減る
- 病気リスクが下がる
- 思考がクリアになる
- 時間が増える
体内で毒素が発生しなくなると
体がそこに投下していたエネルギーが回復に使えるので
全てが好転する.ﾟ+.(´∀｀*).+ﾟ.
というシステム
もうね これはやるしかないでしょ
ということで
踏み切りました 禁酒
まだ全然実感できてないので
また禁酒は禁酒で一つ書いてみようとは思いますが
やらない理由がないんで・・・
そして やらない理由があるひと・・・
依存症予備軍です(・Д・)‼️
って書かれてるんス
ドキー( ˃ ⌑ ˂ഃ )❗️
確かに・・・
なんとなく飲むを繰り返してもう何年も経つ・・・
逃げ回ってきたけど
逃げ回ってるって感覚ならもう予備軍です
だって「飲みたい」って思っちゃてるんだもん・・・(´•ω•`๑)
そんなこんなで離脱期間早12目ですが
まだね・・・ 実感できてなくて・・・
メリット・・・(´；ω；`)💦💦
なので 起爆剤にと思って今日この記事に起こしてみました( ･ㅂ･)و ̑̑
2.やめる仕組み作り
ダイエットでも勉強でもなんでも
習慣化が最適解だと思っているので
禁酒するにあたって考えたのは
- いつ飲みたくなるのか
- どうして飲みたくなるのか
この二つでした
- いつ飲みたくなるのか
わたし これは仕事終わりと休日の朝
つまり開放感があるときに飲みたいってなることがわかりました
なので 一旦アルコールフリーの飲料で代用して
今は 0キロカロリーの甘い飲み物を飲んでます
- どうして飲みたくなるのか
開放感があると飲みたくなる理由って
実はあんまわかんなくて
(´・△・)ｴｴ・・・
でも 飲んだら他のことができないっていうのを理由にして解決してます
休日の朝はお酒飲んじゃったら ジムやスタジオに行けなくなっちゃうし
夕方はとにかくコンビニやスーパーに行かない行ってもアルコール売り場に近づかない
もし行っても
0キロカロリーのゼリーとか飲み物 アルコールフリーのドリンクを買う
を徹底してみたら
案外できる(・∀・)ｵｵｵｵｵ
これね もしかしたらなんですけど
アルコールが楽しい思い出と結びついてることが原因なのかもしれない
って思って 楽しい思い出のときに
いつもアルコールあるな〜って
そこでわたしは考えました❗️
3.ソレッポイ流仕組み化
この本の結論は禁酒及び断酒です
でも今のわたしにはできない
そこで 孤独酒禁止令
に一旦置換しました
つまり 一人でお酒を飲まない
お酒が楽しい思い出と結びついちゃっている人は
つい手が伸びちゃうと思うんですよ
でも 結局家に帰って一人で飲むなら
「飲まなくていいや」*´ㅅ`)”
これ 考え方を変えて
友達とこれから先の人生で楽しくお酒を飲むために
今日一人で飲むのはやめよう
っていう発想に転換しました
禁酒の本読んで辿り着いた着地点としては
ツッコミどころ満載なんですが
(・∀・)だいぶパラシュート流されたね〜・・・
でも 毎日飲むことが無くなるだけでも価値はあるし
友達や家族と楽しく飲むお酒にも価値がある
そんでもって そんなときしか飲まないからこそ
変な飲み方をしないように
大切な思い出にできるような飲み方をして行きたいなって思ったんです
今はまだこれがわたしの精一杯(´・-・。)
（こうやって書いてて
「わたしちゃんと依存症なんだな・・・」(´•ω•`๑)ってなりました）
そんなこんなで
孤独酒やめます‼️(*´∀｀*)宣言❗️
ちなみにこの本では
宣言することが大切って書いてくれているので
本当に完全に禁酒したい人はそれを宣言してみると価値があると思います( *´艸`)
まとめとこの本に関する Youtubeオススメ動画
中田あっちゃんの動画は一番最初に貼っちゃったので
お酒は本当に良くないんだな〜・・・(´・~・｀)
下戸の人最強説( ˃ ⌑ ˂ഃ )
ちなみにソーバキュリアスっていう（おソバ(´・-・ )?)
あえてシラフでいることを選ぶ人たちも欧米では増えてるそうです
上の動画でも紹介してますが
サムさん サムの本解説ch
いつも60点くらいの着地でいいって言ってくれるからすごくほっとしますε-(´∀｀;)
本の解説チャンネル大好きで色々みるんですが
結局最後は人柄やキャラクターがあったかい人に吸い寄せられていく(*´ `)
さて
こんな着地でほんとすいません垣渕せんせい(´・-・。)
あの・・・ でも
本当に勉強になりました❗️
いつか卒酒したいと思ったとき先生のところをお尋ねするかもしれないので
その時はよろしくお願いします( ˃ ⌑ ˂ഃ )❗️
東京アルコール医療総合センター 垣渕 洋一先生
わたしが個人的に笑っちゃったのが
アルコール分解で脱水症状になった時のあっちゃんの
「喉はカラカラで 膀胱はパンパン
上は大火事 下は洪水 なぞなぞか！
下の水分が上に来い！( °Д°)‼️」
のところ・・・( *´艸`)
あっちゃんやっぱスゲーっすヾ(●´∇｀●)ﾉ
コメント