こんにちはソレッポイです*´ㅅ`)”
30代OLで都内で働いてます
人生始まって物心ついた時から太っていて
ずっとダイエットして生きてましたが
もうそんなの嫌だ( ˃ ⌑ ˂ഃ )‼️
って思って一念発起してダイエットをブログにして発信するって決めました
ブログを始めてはや1ヶ月ダイエットの成果を
きちんとまとめようと思ってこの記事書いてます
（期間5月4日〜６月4日）
体重比較
スタートの 5/4 59.1kg 昨日 6/4 54.45kg
体重 -4.65kg
わーいヾ(●´∇｀●)ﾉ
実はこんなにちゃんと落ちると思っていなかった・・・
途中停滞期もあって56.9kgになった時とか
ホント心折れそうで
涙目でしたが努力がちゃんと数字に結びついてくれて嬉しい(´；ω；`)💦
体型に目立った変化はないものの
太った感じはないので根気よくやるしかないです*´ㅅ`)”
体組成データ
超過の文字はいつみても心にきます・・・(ó﹏ò｡)💦💦
一番嬉しいのは体脂肪率が標準になったこと
（と超過の文字が消えたこと( ；∀；)）
あと 静かに若返っている体内年齢 笑( *´艸`)
いつもダイエット辛くて
「食べたいよ 食べたいよ
お腹すいたよ 食べたいよ(ó﹏ò｡)💦💦」
ってなっていて 一時的に痩せてもすぐリバウンドしてたんです
でも 今回はもう
わたしの人生をかけて
人生最後のダイエットをするんだ‼️
って心に決めてスタートしました
対食欲戦
さっきの記述でわかると思いますが
わたしは本当に食べるのが大好き.ﾟ+.(´∀｀*).+ﾟ.
全ダイエットに失敗して来たと言っても過言じゃありません( ；∀；)
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こんな本読んで
一日一食を実践しててもちゃんと太って「超過」の2文字を携えて帰ってくる・・・
それがわたし こと ソレッポイ……(o_ _)o パタッ
1日一食でも食べ過ぎたら太る・・・・
頑張ったんですよ
これでも
朝ごはんやめるのだって簡単じゃなかったし
お昼ごはんやめるのだってめっちゃ辛かった・・・(´；ω；`)
お腹すいてお腹すいて悲しくて
それがストレスになって暴飲暴食して自己嫌悪・・・
とか本当に何度も何度も繰り返して
結局太って そんな自分がまた嫌いで・・・
の負のスパイラルでした
でももう嫌だ❗️
ちゃんとして生きたい(´・-・。)‼️
それが１ヶ月前です
正直まだ不安でいっぱいで
これでダメなら諦めようと思ってます(´・~・｀)
だから 今回の目標は
持続可能
一生続けられるライフスタイルデザインなんです
２−３年前からファスティングの練習はして来たので
朝食抜き 昼食ナッツとコーヒー
っていうのはインストールしてあるベースからのスタートでしたが
それでもたくさん食べるので体重なかなか減らないし
甘いものは食べたいし
何より炭水化物が大好き( ˃ ⌑ ˂ഃ )‼️
なんで世界ってこんなに食べ物がいっぱいあるのかと恨んで恨んで
本当に苦しかったわたしに
奇跡が起きました
サウナ
サウナ ２週間前くらいの記事にちょろっと行ってみようかなー・・・
なんて書いてみたんですが
わたし 本当にこのことブログやってみて一番よかったかもって思ってます
あの日 バレエ終わって
「疲れたー もうサウナとか面倒くさい・・・」
わたしこの日までサウナって行ったことなかったので
本当に億劫で（初めてのことするのってめっちゃ勇気がいる・・・(´・-・。)）
今日はもう帰っちゃおうかな・・・
別に誰がみてるわけでもないし・・・
と思っていた帰り道でしたが
本当にふとした何かに背中を押されて
「いや・・・ そうやっていつも新しいことにトライせずにここまで来て
それで自分に納得できてないんじゃん
今日のこの一歩で世界は変わんないかも知んないけど
わたしはちょっと変われるはずじゃん
行ってみようや」
と心のガネーシャにせっつかれて行ったのがサウナでした
あ ちなみにガネーシャの出典はこちら
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この本オススメ.ﾟ+.(´∀｀*).+ﾟ.
そんでもって行ってみたサウナ
暑いし冷たいし正直「なんやねん・・・」
って思って帰って来た初日
でもすごくよく眠れて色んなYouTube動画見たり本読んだり
詳しくはこちら
それで次の日行ったサウナで何かが楽になった・・・
そしてぐったり疲れ切って 沢山食べたい気持ちが霧散している・・・
夜中にお腹が空いても 眠くて食べ物を買いに行く前に寝落ちしちゃう
という効果を実感して
今はサウナに頼ってます(*´ `)
これ わたし禁酒も出来そうだって思ってトライしてみたら案の定出来た(*´∀｀*)
強烈な欲求が霧散するんです・・・
これホント・・・
なんかの奇跡かと思った・・・
食べたいも 飲みたいも
パァァァァアアアアア.ﾟ+.(´∀｀*).+ﾟ.
って吹っ飛んで
生きてる・・・ そして疲れた・・・（オイ(・Д・)）
ってなる・・・
昨日久しぶりに行ったサウナで
水風呂とか外気浴とかしてて
・・・世界ちゃんとあったかい・・・
っていう謎の悟りを開いて帰って来ちゃった( ･´ｰ･｀)
ぐったり疲れ切って
お家帰ってごはん食べて 寝る
しかも結構しっかり目に寝る・・・
これだけで体重4.5kg無理なく１ヶ月で落ちます
空腹状態のサウナが体に良くないとか
いろいろあるかとは思いますが
でも それを言い訳にやらないよりは
絶対にやる方がいい(｀･ω･´)ｷﾘｯ
夢をかなえるゾウこの記載
今まで無理やったら、これからも無理や。変えるならそれは『今』や。『今』何か一歩踏み出さんと。自分それ、やらんまま死んでいくで。
夢をかなえるゾウ１
成功しないための１番重要な要素はな、『人の言うことを聞かない』や。そんなもん、当たり前やろ。成功するような自分に変わりたいと思とって、でも今までずっと変われへんかったっちゅうことは、それはつまり、『自分の考え方にしがみついとる』ちゅうことやんか。
夢をかなえるゾウ１
ちょいちょい思い出しては新しいことに挑んだり
言い訳しない理由にしてます
本当にやってみてよかったε-(´∀｀;)
お金がかかることなので
毎日は無理でも
セーフティネットとして
「もうダメだ・・・ お腹すいたよ・・・
食べたいよ・・・ 食べたいよ・・・( ˃ ⌑ ˂ഃ )」ってなったら
サウナに行こうと思ってます
今しまっちゃっているサウナも多いので
一応わたしが行ってるサウナ（女性もいけるところです）
センチュリオンホテル&スパ上野駅前
何かに背中を押されたら行ってみてください*´ㅅ`)”
まとめ
少しは前に進めている気持ちになれた総括です
今はまだ変化させることより
黙々と続けることが最優先かと思うので
日々続けます( ･ㅂ･)و ̑̑
そうそう
ダイエットに絶対必要な体重計‼️(*´ω｀*)
わたしが使っているやつ
オススメなので貼っときます
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この体重計スマホ連動なので
記録の管理しやすいんです(・∀・)
（Σ(´□｀;)わたしが買った時より安い・・・
ちょっと悔しい・・・(´・-・。)）
水分量も骨量も皮下脂肪もみてくれるから簡易な体重測定にはもってこいだと思います( ･ㅂ･)و ̑̑
でも 別にこれじゃなくても
きちんと体重測れて記録できれば正直なんでもいいかな・・・って
わたしは面倒臭がりのずんべらぼんなので
この子に頼りっきりです(´・△・)ｱﾘｶﾞﾄﾈ
まぁ とりあえ１ヶ月
続けられてよかったε-(´∀｀;)
今日からまた試行錯誤して日々やっていきます〜
一応来月の目標は52㎏台まで落とすこと
そしたら少しはシュッとし始めてくれるかな〜( *´艸`)
夏に友達と海に行けたらいいな〜(*´ `)
（もちろんコロナには万全を期する感じにはなりますが٩(・∀・)）
うん なんでも試して
楽しんでやってみます( ･ㅂ･)و ̑̑
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