雨の三連休が明けたら
インフルエンザかな(*´・д・)？ と思うような最高気温🍉
夏は攻撃力高いなー(o_o)💦などとゴミ捨てしながら
しみじみしてきました ソレッポイです(・∀・)ｺﾞｷｹﾞﾝﾖｳ❗️
今日は風が強くて髪の毛を貞子にしながらゴミ捨てしてきました(๑´ㅂ`๑)👻
スタジオ通いコーデ
お休みの日にきちんとした服ちゃんと着る人って
ホントえらい(((〇 ´艸`)🌱
サンダルとガウチョパンツとパーカーという
なんでもないいでたちでバレエ行ってきました〜( ´∀`)b🩰
大人のバレエの教室がここ最近（2−30年）でたくさん増えて
へたっぴでもバレエっぽいことできるようになったのすごく嬉しい( *´艸`)🌼*･
うまくなくても音楽に合わせて体を動かすのは楽しいので
ちょいちょいスタジオ行ってはピーヒャラ踊ってます( ･ㅂ･)و ̑̑🍀*゜
そして先生の本当に綺麗な動きに見惚れて帰ってくる(๑´ㅂ`๑)🌲笑
ダイエット
ダイエット記事をまとめた後に最低体重をマークしちゃうポンコツ ぼく(・∀・)ﾍﾟｶｰ✨
タイミングよ・・・・(´・△・)・・・
まぁ そんなもんです*´ㅅ`)”
むしろ連休でちゃんとメンテナンスできて
ほっと一安心ε-(´∀｀;)🌲
でもまあ 地味に口惜しんで
比較だけしれっとのっけとこ( *´艸`)笑🌻
８kg落とせたのは 自分のなかではうれしいやつ*´ㅅ`)”🌱
今日も今日とてがんばります〜(๑´ㅂ`๑)🌳
食べたもの
葉っぱものを増やしたら満腹感が増して
ぼくはタンパク質より葉っぱの方が有効だったんだなーと実感中の今日この頃(*´･д｀)-д-)))☘️
R-1は３割引きなのを発掘して嬉しくて買っちゃった(*ﾉω・*)ﾃﾍ🐄
腸内環境正常化だいじ(◍´꒳`)b🌱
カロリーとバランス
1500Kcalか*´ㅅ`)”🍀*゜
そんなもんでしょう((･･*)🌻
ちょっとここ最近タンパク質にムキになりすぎてたので
少し食生活を見直して
やっぱり葉物野菜🥬とフルーツを主軸に戻すことにしました*´ㅅ`)”🥑
むきになっては良くない(*´･д｀)-д-)))・・・🍎
サスティナブルを掲げてるからには きちんと好きなものを
食べようと思います〜(◍´꒳`)b🍉
睡眠・習慣・朝活
睡眠
前日の睡眠の惨敗感を受けて少し調整した睡眠(๑´ㅂ`๑)🌙
久しぶりに90点越えのハイスコアが出て超嬉しい(；▽；)❤️
ちゃんと寝れてると それだけで頑張れる( *´艸`)☘️
今日もいい日だ(◍´꒳`)🌻
朝活
- おそうじ（クローゼット整理・ゴミ捨て・おせんたく 25分）
- 太陽礼拝ヨガ
- 朝ストレッチ
- 瞑想 20分
少しおうちのことしたり
朝のストレッチもしてみたり まったりしゃっきりな朝時間でした*´ㅅ`)”
ストレッチ組み込んでみたけど 続くかなー(๑´ㅂ`๑)笑🌿
様子見ながらやります( ･ㅂ･)و ̑̑
腸活
グリーンポトンくんがおでましになりまして・・・(´・△・)笑
まぁ 食べてるもの見たら「そうでしょうね・・・・(´・~・｀)」
としか言いようのない・・・笑(๑´ㅂ`๑)🌀
でも だいぶコンディションのいいポトンくん率が増えて本当に一安心*´ㅅ`)”
タオルケットは偉大です🌻(*´ `)
習慣
習慣は根付いてきてる*´ㅅ`)”
少し習慣もメンテナンスしてあげて
いらんのは外してあげていくようにします( ･ㅂ･)و ̑̑
スケジュール
大体大丈夫なんですが
お買い物にダラつく傾向が深刻でして・・・(´・~・｀)
そして余計なものを買ってたりするんだから目も当てられない(´•ω•`๑)💧
ちょっと 買い物の習慣を見直そうとおもいます(๑و•̀ω•́)و🔥
悪い癖はちょっとずつなおしてこー٩(・∀・)
よしっ 今日も楽しむぞ٩(ˊᗜˋ*)و🍀*゜
読んでくださってありがとうございます❗️((｡´･ω･)｡´_ _))ﾍﾟｺ
今日がお互いにとって素敵なものになることを願ってます(*´ `)🍎✨
今日も素敵な1日をすごしましょう〜*´ㅅ`)”🕊*゜
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