通勤コーデ☔️（秋・雨）

急な冷え込みに耐えかねて、

友達をごはんに誘うテロを頻発しています

ソレッポイです　(・∀・)ｺﾞｷｹﾞﾝﾖｳ‼️

あったかいものを人と食べると寒さなんてへっちゃら説を

提唱し始めてきましたー(((〇 ´艸`)🍀

ラーメンも、おでんも、お鍋も美味しくてたまりませんー( * ´艸`)🍜🍢

(๑°ㅁ°๑)‼️ はいっ❗️ すみません・・・(´•ω•`๑)⛄️

あんまり食べすぎて、太っちゃわないように気をつけます(๑و•̀ω•́)و👟

通勤コーデ

めちゃくちゃラフな通勤コーデ(๑´ㅂ`๑)🌱

最近、細身のパンツも引っ張り出して履くようになりました( ･ᴗ･ )👖

動きやすくてらくちんでありがたい.ﾟ+.(´∀｀*).+ﾟ.✨

着替えがちょっとある仕事なので、

重ね着しやすい服をチョイスするようになってきました(*ﾉω・*)ﾃﾍ

効率がいいって言って❗️(ﾟﾛﾟ)‼️

集めに集めたTシャツが日の目を見そうで楽しみです(*•̀ㅂ•́)و👕

ダイエット

重っ❗️(◎_◎;)

流石にちょっと考えた方が・・・(´・~・｀)💦

まぁ、今後は少し、友達とのご飯もきちんとカロリー計算に組み込んで

やっていきまます(*•̀ㅂ•́)و🍙

フツーにランチとかなら、そこまで太らない*´ㅅ`)”

食べすぎなければ大丈夫だからオッケーです(*´∀｀*)❤️🍽

自分の体に無理のない量を考えながら、

食べすぎず、かつ、必要な分を食べて行こうと思います*´ㅅ`)”

食べたもの

前日に食べすぎてたので、この日は少し控えめに*´ㅅ`)”

一人のごはんの時は栄養バランスを調整しつつ、

必要なタンパク質にウエイトをおいて食べていこうと思いました( ･ᴗ･ )🍽

食べることは幸せだけど、食べるために生きていない。

生きるために食べるんだということを意識しないと、すぐ太っちゃうので

きちんと考えてたべるようにしていこうと思います(*´꒳`*)🍙

カロリーとバランス

友達からもらったブラックサンダーを食べたりしたので、

カロリー的にはちょっと多かったですが、

摂取カロリーと消費カロリー的には問題無しです(*´ㅅ`)-д-)))❤️

普段は質素に栄養をとりつつ、体作りをして、

たまに人と食べる時に楽しんで美味しく食べられればいいなーって

今はそんなふうに考えながらダイエットをしています(*´ω｀*)

習慣

案外お風呂に入ろうと思って、お風呂を沸かすんだけど

作業を始めてそのまま寝ちゃうことがあると気付いて、

そうならないためにどうするかを考えている今日このごろ(´・△・)💦

うまく組まないと、気付いたら朝でびっくりなんてことばっかりになりそうなので、

ちょっとここの習慣化を意識しようと思います(◍´꒳`)b

どうしたもんかなー（・３・）♨️笑

睡眠

とにかくこの日は変な睡眠でした( ・д・)・・・。

こんなに細切れで寝ちゃうのは良くないなー（・３・）💦

食べすぎるとやっぱり睡眠にもダイレクトに影響があることを改めて実感しました

本当に、食べること、寝ること、動くことは繋がっていて、

バランスを崩すと全部うまくいかなくなる(´・-・。)

楽しむことは忘れずに、バランスよく全てをとりおこなえるように

頑張ろうと思います(◍´꒳`)b🌙*ﾟ

朝活

• おそうじ（ゴミまとめ）
• 瞑想
• 太陽礼拝ヨガ🌲

変な睡眠だったせいか朝うまく起きれなくて、めちゃミニマルな朝活(๑´ㅂ`๑)笑🍀

それでも、ちゃんといろんなことやるように自動化されてきていて

案外本当に朝活が馴染んできていることに感動です(((〇 ´艸`)🍎

日々の朝時間は一日の大切なスタート( ･ᴗ･ )🚩

いいスタートを切って、その日一日を楽しもうと思いました( ･ㅂ･)و ̑̑🌱

腸活

ごはんをたくさん食べたので、質のいいポトンくんが生まれましたーヾ(●´∇｀●)ﾉ🌱

腸はやっぱりある程度量を食べてあげることも必要なんだなー（・３・）

まぁ、難しく考えすぎずに、友達や家族と美味しいご飯を楽しんだり、

一人のときは質素に贅沢せずに、トータルでバランスを取っていこうと思います(◍´꒳`)b

運動

雨が降っていて、たくさんは歩けなかったけど、

まぁ、それなりに運動できたと思います*´ㅅ`)”

歩くことをずっと軽く見てしまっていたの、

ほんとうにもったいなかったなー(｡•ㅅ•｡)👟

こんなに気持ちが楽になる行動が近くにあるんだったら、

もっと早くやればよかった(*´ `)

気持ちが落ち込みやすい冬の季節⛄️

たくさん歩いて心をメンテナンスしようと思います( ´∀`)b🍀

まとめ

最近寒さのせいか、急な睡魔に襲われて

眠ってしまうことが増えてきましたーヾ(・ω・`；))ﾉ💦

やりたいこと沢山なのに、めちゃ眠くてつい寝てしまう・・・(´-﹃-`)Zｚ…🐏

うっかり寝こけてしまうことが増えないように

精進しようと思います(◍´꒳`)b

ふー(*´ω｀*)🌱

今日もいいお天気( ･ᴗ･ )☀️

冬の晴れの日は爽やかで心地いいですねー🎄

読んでくださってありがとうございます((｡´ㅅ`)｡´_ _))ﾍﾟｺ🌼*･

お互いの今日が、ひとつづつ、丁寧に積み重なってゆくものであることを願います🕊*:..｡o

世界が、少しずつ元に戻って来て、

人と会えることの幸せを噛み締めちゃいますねー(((〇 ´艸`)🍎

素敵な冬になりますように。・:*:・゜❄️