通勤コーデ☀️（秋・晴れ）

冬の寒さのせいか完全に生活が乱れています

ソレッポイです(・∀・)ｺﾞｷｹﾞﾝﾖｳ❗️（現在午前４時30分）

この時間なら、ギリギリ朝活と呼んでいいのだろうか・・・( ・д・)❓

そんなこんなですが今日も元気です( ･ᴗ･ )🌼*･

通勤コーデ

鮮やかな色味が恋しくて、引っ張り出したセーター(๑´ㅂ`๑)❤️

こういう色を着ると肌が白く見えてありがたいです(((〇 ´艸`)

この日は、仕事終わりでジムに行く日だったので、それなりにスポーティーでした(*´ㅅ`)-д-)))

最近ちょいちょいきてるスリム目のパンツもさることながら、

やっぱりこういうもちゃっとしたパンツを着て、

だけど、そこに甘さとして鮮やかな色を足したり、ヘアスタイルで女性らしさをプラスしたりすると

なんだか好印象という謎のやーつ(๑´ㅂ`๑)v🍀

まぁ、会う人や、一緒に過ごす人が悪い気がしていなければ

ぼく的には有り寄りの有りです( ･ㅂ･)و ̑̑💕

ダイエット

一昨日の重体重おもたいじゅうから、ちゃんと戻ってきましたー(๑´ㅂ`๑)⚖️

目標にしてた53kg台の今月到達は難しいかなー（・３・）💦

今年中にせめて美容体重まで行きたいけど、あと2ヶ月しか無いと厳しいかも(´•ω•`๑)・・・💧

4kg以上落とすってことだもんなー(´・△・)💦

（ぼくの身長は160㎝( ･ᴗ･ )📏）

まぁ、こんなんは焦ってもしょうがない*´ㅅ`)”🌱

何事もゆっくり実践する人が、ゆっくり着実に成果を手に入れる

ぼくはそう信じて、今日も頑張ろうと思います(◍´꒳`)b🌿

食べたもの

この日は、食べ過ぎ対策でシンプルに過ごしましたー(*´ㅅ`)-д-)))🍙

そろそろお鍋の季節になるかなー.ﾟ+.(´∀｀*).+ﾟ.🍲✨

お鍋はぼくの大好物‼️(((〇 ´艸`)🫕

美味しく食べて、綺麗になれるようにダイエットしてゆこうと思います(◍´꒳`)b🍲❤️

カロリーとバランス

食べたものがシンプルだったので、摂取カロリーも低めでしたー(*´ㅅ`)-д-)))⭐️

こんな感じで食べれてれば、太ることは無いからいいけれど、

あんまり食べる量が少ないと、今度は腸がうまく機能しなくなっていく(´・△・)🌀

こんな日もありつつ、友達とごはん食べる時は楽しんで、

運動して、食べて、腸も労って、丁寧にやっていこうと思います(◍´꒳`)b🎃

習慣

習慣はこんな感じでしたー(*´∀｀*)🌱

まぁ　うん(◍´꒳`)b

そこそこ悪くない感じ(๑´ㅂ`๑)🌼*･

昨日今日のジムの運動で地味に痣まみれで、ちょっとストレッチが痛い(>︿<｡)💥

それでも血行促進は大事なことなので、のんびりまったりやってこうと思います(*´ `)🤸‍♂️

睡眠

最近ちょっと睡眠が良くない感じがするな・・・(´・~・｀)🐏

大体最適睡眠量５−６時間みたいだから、

そこくらいは稼いであげたいけど、５時間切り始めると

あんまりパフォーマンス良くないかんじ・・・（・３・）🌃

少し意識してちゃんと寝る準備を整えていくことと、

そこが捻出できないなら、やめることを決めてなにか削らないと

一生ちゃんと眠れなくて効率が悪いままになってしまう・・・

よしっ❗️ 　そしたら睡眠について少し習慣を追加してみよう( ･ㅂ･)و ̑̑🐏🌙*ﾟ

がんばってやってみますー*´ㅅ`)”🌱

朝活

• おそうじ（棚の整理整頓・お洗濯）
• 瞑想🌱

ジム行く日だったので、ストレッチはジムでしちゃいましたー(๑´ㅂ`๑)🍊

最近睡眠がうまくいかないせいか、朝活がちょっと乱れがち…(｡× ×｡)💦

やっぱり、寝る時間を少し意識して繰り上げるために、歩きすぎに気をつけた方が良さそうだな・・・

やりすぎ禁止にして、まったりのんびりやっていこうと思います(◍´꒳`)b🌱

腸活

この日のポトンさんはころころでしたー(๑´ㅂ`๑)⭐️

ゴールドポトンさんになるとイラストが変わっちゃうのねー(*´ `)🏹

まぁ、動いてくれていれば問題なしです(◍´꒳`)b🌱

今日も明日も、腸活頑張っていこうと思います( ･ᴗ･ )🚩

運動

よく動いた日だったなー(((〇 ´艸`)❤️

ごもっとも(>△<｡)💦

流石に、少し歩く時間を減らして、早く寝るね・・・*´ㅅ`)”

やりすぎに気をつけつつ、運動自体は大切に、やっていこうと思います(((〇 ´艸`)💕

まとめ

睡眠の乱れがちょっと気になる今日このごろ

結構簡単にバランスを崩しちゃう悪い癖があるので、適宜修正してこうと思います(*´ㅅ`)-д-)))🌱

こんな変な時間にブログアップしてる場合じゃない❗️(((〇 ´艸`)笑

ちゃんと寝て、ちゃんと暮らすを大事にやっていこうと思います(◍´꒳`)b🌲

読んでくださってありがとうございます((｡´ㅅ`)｡´_ _))ﾍﾟｺ

久しぶりに朝焼けを見て、冬の朝焼けも美しいなーとちょっと感動しながらお届けしています(๑´ㅂ`๑)🍀

朝日が登って、今日がちゃんと始まることに感謝できることは、

とてもありがたいことですね( ･ᴗ･ )☀️.°

今年ももう２ヶ月ちょっと。

本当に月日の流れが早いです*´ㅅ`)”

お互いに日々を、自分の意思で大切にしていけたらと思っています(*´ `)⛄️

素敵な冬の日になりますように*:..｡o🕊✨