通勤コーデ☀️（秋・晴れ）

おしりを痛めたのが、寒さで悪化しちゃって、

座れないから寝っ転がってブログを書こうと思っていたら、

案の定寝落ちしちゃって二日が経過しちゃってました(ﾟﾛﾟ)‼️

ソレッポイです　(・∀・)ｺﾞｷｹﾞﾝﾖｳ‼️

やっと座れるようになりました〜(((〇 ´艸`)笑💖

通勤コーデ

最近ちょっと太っちゃったから太ももがぱんぱん・・・( ・д・)💦

今のダイエット目標は、

緊急事態宣言明けでも太らない❗️

ですが、早速地味に体重が増えてます(´・△・)・・・💧

タイトなパンツに自分をねじ込む感は否めない・・・(´・~・｀)

ねじ込みすぎて、パンツを破いちゃわないように気をつけようと思います( ･ㅂ･)و ̑̑🌱

ダイエット

うう……(_ ｡•́ – •̀｡)“_重い・・・💧

友達とのご飯がたて続いちゃって、

さすがにこのまんまだと破裂しかねない・・・(´・△・)

日々は摂生して、ちゃんと運動して、

それを踏まえて友達とのご飯は楽しんで食べて過ごそうと思います*´ㅅ`)”🍀

そして年内に美容体重の目標は掲げて、それに日々近づけるように頑張っていくことも忘れない❗️( ･ㅂ･)و ̑̑

達成できなくても、まずは目指すことに価値がある(*´ㅅ`)-д-)))🌷

日々の努力は無駄にならないと信じて頑張りますーv(´ㅅ`*)🍁

食べたもの

おしり痛め寝落ちの二日間で

ラーメン部（宣言開けで発足した友人との部活(๑´ㅂ`๑)笑）の部活に行っちゃったので

ここのところ粗食でしたー(*´ `)

うう・・・(´・-・。)

ラーメン部が結構食べるからなかなかそのあとが減りにくいんだよー(ó﹏ò｡)💦💦

が・・・　がんばってダイエットします( ´∀`)b🌼*･

逆に結構メリハリが効いてて、悪く無い感じのおうちご飯ができるのがありがたい*´ㅅ`)”🌱

おうちでは質素に食べる🍽　友人とは楽しんでご飯を食べる🍙

このルーティンで生きていければいいなーと思っています(((〇 ´艸`)🌲

カロリーとバランス

ごはんを質素にはしているけど、

まぁ、それなりのカロリーにはなってくる(*´ㅅ`)-д-)))🌱

たんぱく質と食物繊維をちゃんと摂ってあげようってなると

こんなかんじになっちゃうのよねー(*´･ω･)(･ω･｀*)ﾈｰ

まぁ、日頃のごはんはこんな感じでいいでしょう(◍´꒳`)b

11月は結構友達とのごはんの予定があるから、

やっぱりそのバランスをうまくとることが一番大事に感じます(*´ `)🍙

やっぱり、人と食べるごはんは美味しい(((〇 ´艸`)💖

日々、無理なく、かつ美味しくダイエットしていけたらと思います(◍´꒳`)b🌼*･

習慣

ちょっと習慣が欠け始めちゃって、くやしい（・３・）💦

ちなみに、入浴しない日の睡眠はやっぱりあんまり質が良く無いことがわかって来て

入浴はやっぱり欠かさずやっていこうと強く思いました(((〇 ´艸`)🌙*ﾟ

少したくさん眠るだけで、全然気持ちとパフォーマンスが変わる(*´ㅅ`)-д-)))🌱

私は睡眠があんまり上手じゃ無いから、健康のために、特に寝ることを大切に意識しなきゃなと痛感しましたー(๑´ㅂ`๑)🐏

丁寧に眠って、日々を充実させるためにも、

お風呂は大切に入っていこうと思います( ･ㅂ･)و ̑̑🌼*･

睡眠

昨日の睡眠は悪くありませんでしたー(*´ㅅ`)-д-)))🐏🌙*ﾟ

お風呂に入って暖まると、結構よく眠れるので重宝します(◍´꒳`)b🛁

ちゃんと歩いて運動して、お風呂に入ってゆっくり眠る⭐️

こんな簡単なことだけで、心穏やかに暮らせるって本当に幸せなことです*´ㅅ`)”

あんまりカツカツしすぎずに、体のコンディションと対話して、

調整して最高の体調を目指そうと思います( ･ᴗ･ )🚩

朝活

• おそうじ（ごみまとめ・トイレ掃除・お洗濯）
• 瞑想
• 太陽礼拝ヨガ🌱

朝活はいつも通り(๑´ㅂ`๑)☀️.°

最近朝が少し遅くなって（夜に徘徊してるから🌃*:..｡o）

あんまり朝活に時間が割けてませんが、それでも朝に空白の時間を作って瞑想することは

とっても大事な時間です*´ㅅ`)”🌅

この習慣はやっぱり大事にしたいなー.ﾟ+.(´∀｀*).+ﾟ.

日々継続します( ･ㅂ･)و ̑̑🌱

腸活

食べないと出ないのがポトンくんなので

昨日はほそほそでした(｡•ㅅ•｡)🌱

ポトンくんに関しては波が読めてありがたい(๑´ㅂ`๑)🌼*･

ちゃんと動いてくれてる腸に感謝しつつ、日々温めたり、食物繊維を摂ったりして

腸を大切に扱っていこうと思います*´ㅅ`)”🌲

運動

徘徊癖はもう治す気がなくなって来てますが、

ある程度の運動量は稼いで、やっていきたい(๑´ㅂ`๑)🌱

そんな日々です.ﾟ+.(´∀｀*).+ﾟ.

食べた分動けてればとは思うものの、歩き始めると夢中になっちゃうのは

ぼくの悪い癖だなー(´・~・｀)💦

睡眠時間と連携しつつ、無理なくゆっくり歩けたらと思います*´ㅅ`)”👟

まとめ

ふー(*´ω｀*)💖

やっとこ大臀筋の打撲が和らいできました*´ㅅ`)”

ラーメン部の部活で、「運動すれば０キロカロリー‼️」なぞと言って

スポッチャで運動したのが決定打となった説があるので、

きっちり自損事故で目も当てられないぜ・・・(´・△・)💧

ともかくブログが書けるくらいまで回復してよかったですー(๑´ㅂ`๑)❤️

いつも読んでくださってありがとうございます((｡´ㅅ`)｡´_ _))ﾍﾟｺ

今日を楽しんだ人も、頑張った人もお疲れ様でした🌙*ﾟ

暖かな夜になりますように☕️

朝読んでくださった方、おはようございます🐓

鮮やかな一日になりますように*☀️.°

お互いの日々が、暖かで、実りあるものであることを願います*:..｡o🕊

最近、本当に人に会うことがしやすくなって、

周囲の人と考えや意見を交換できることの幸福を噛み締めています🍀*゜

会える瞬間瞬間を大切に、そして、日々を丁寧に。

そうやって積み重ねられる人生は本当に幸せなものだなーとしみじみ実感*´ㅅ`)”

大切に過ごして、実りあるものに🍎

そんなふうに思っています( ･ᴗ･ )🍊

ほんとうに、ありがとうございます(((〇 ´艸`)❤️