暴飲暴食ウィークが終結しましたが、
まだまだ、痩せ習慣は消失中のソレッポイです(・∀・)ｺﾞｷｹﾞﾝﾖｳ❗️
その日・・・ ソレッポイは思い出した・・・
人間って、ほんといっこ崩れるとなし崩しになるっちゃなー(O_O)💦
などと供述してますが、いい習慣は積み上げるしかないという( ꒪Д꒪)・・・
難儀でござんすなー(๑´ㅂ`๑)🌱
ジム通いコーデ
そんなこんなで、やっぱり今日も楽ちんコーデ(((〇 ´艸`)
とにかくお休みの日は運動したり、沢山歩いたりしたいので、
結局ラフなコーデになっちゃうんだなあ それを（相田みつをさん風にv(´ㅅ`*)）
スニーカーのバリエーションも増えて来て、履き慣れつつ、
ちょっと古くなっちゃったやつは捨てつつ、
サイクルを回してやっていっておりんすー(*´ `)👟
最近の食事は落ち着いて来ているので、
だいぶ体型も戻って来て、元の健康的な感じに戻ってくれたらいいなー(๑´ㅂ`๑)🌷
そのためにも、各々の健康習慣をとりもどさなくっちゃ( ･ㅂ･)و ̑̑🌲
がんばりますー٩(・∀・)
ダイエット
ふー(*´ω｀*)🌱
やっとちょっとずつでも体重が戻ってきてほくほくです*´ㅅ`)”
食べすぎて食べ疲れてたくらいだったもんなー（・３・）💦
流石に良くない暮らしだったかも（食事的には）ですが
でも、友達とおいしいねって食べたご飯に悔いはないや(๑´ㅂ`๑)🍚
一旦、これはこれでよしとして、改めて美容体重を目指して頑張るぞーヾ(●´∇｀●)ﾉ
今の、この標準体重から、美容体重までは５kg(｀・ω・´)❗️
食べながら、かつ、運動しながら、そしてともだちとのご飯も楽しみながら
綺麗になっちゃうんだから❗️( * ´艸`)💗
楽しんでやってきますーv(´ㅅ`*)🌳
食べたもの
家ご飯を質素にするのはほぼほぼ問題ない感じになって来てます(◍´꒳`)b
冬の方が逆に鍋のおかげでちょっと痩せやすかったりするのかな・・・(*´・д・)❓
まあ、どちらにせよ油断せずにのんびりダイエット続けます( ･ㅂ･)و ̑̑🌼*･
お鍋が美味しいからしばらくはこのまんまいけそうですー٩(・∀・)🫕
ちなみにおいもも美味しい(๑´ㅂ`๑)🍠
秋冬の食べ物は美味しくて、体が温まって、食物繊維も豊富で最高だな(((〇 ´艸`)
楽しい季節にほくほくモードです( ･ᴗ･ )🍲
カロリーとバランス
摂取カロリーと消費カロリーのバランスはそこそこ良い*´ㅅ`)”
今週はまた、カロリーオーバー予定が２日あるから、
それを見越して節制しておかないとなー(*´ㅅ`)-д-)))🌲
友達と食べる時には楽しんで美味しく食べる❗️
一人の時は、質素に生きるのに必要な分を食べる🍙
ぼくみたいに食べるのがへたっぴな人はほんとうにこういうの
気をつけなきゃって思います.ﾟ+.(´∀｀*).+ﾟ.
メリハリが大事だなー( ･ᴗ･ )🚩
習慣
ぐぬぬ（・３・）💦
あっという間に習慣がすっぽ抜けちゃった(´•ω•`๑)🌀
とはいえ瞑想と禁酒はどうにかなっている(*´ㅅ`)-д-)))
瞑想とヨガを組み合わせたら、ヨガもある程度週間付くかなー(๑´ㅂ`๑)
おしりの打撲もなんとか治って来たし、
そろそろちゃんと取り戻していこうと思います(◍´꒳`)b
楽しんで色々実践してくぞーヾ(●´∇｀●)ﾉ🌼*･
睡眠
ぼくの中では熟睡扱いの５時間半睡眠🛏
深い睡眠が長いと、起きた時「めっちゃ寝た‼️」ってなりますね・・・( ・д・)
地味にいい感じで寝れることが増えて来たなー( *´艸`)🐏
睡眠との付き合いも、大切にしようと思います.ﾟ+.(´∀｀*).+ﾟ.🌙*ﾟ
朝活
- おそうじ（お洗濯・お風呂掃除・クローゼット整理）
- 瞑想🌲
そんなこんなで今日は衣替えだ❗️と意気込んだはいいものの
あらかた服を出し終えたところで何もかも嫌になるという
おなじみのへっぽこを発揮して、しばらく服に囲まれて途方に暮れてましたー(๑´ㅂ`๑)👗
なるべく、買わずに捨てよう大作戦を決行してるんですが、
気づいたらものが増えがちなので、なんとなく燃えるゴミの日とかに
「捨てるもんはねぇがー👹‼️」ってなりがちです(´・△・)
まぁ、それでも片付いてるならいいんだけどさ、
着たい服は見つからないし、いらない服はわんさかあるしで大混乱でござんす( ꒪Д꒪)
スッキリと暮らせるのはいつになることやらです・・・(´・~・｀)
腸活
今日は久しぶりにいいポトンくんの日でしたーv(´ㅅ`*)
たまにこういう日があるから腸活は楽しい( ･ᴗ･ )
何が良くてこのポトンくんが生まれるのかは実はあんまり良く把握できてないんですが
それでも腸が元気でいてくれること以上にありがたいことはそんなにない(*´ㅅ`)-д-)))
今日も今日とてあっためつつ、食物繊維と乳酸菌を意識して、腸活頑張ります(◍´꒳`)b
運動
言うて案外動いた昨日(O_O)
まぁ 運動できてるならそこまで重く受け止めなくて良いでしょうということで
今はこんなもんかなーとちょっとずつ取り戻していこうと思います
ひと昔前が歩きすぎだった説もあるし、気負わず、着実に
運動習慣を積み重ねていけば、そこまで体に困ることないと思うので
動ける体を作ることを意識しつつ
楽しんでやってこうと思います(◍´꒳`)b
まとめ
さてさて、ちょっとやっぱり
暴飲暴食体に良くないということを痛感したので、
しばらくはメリハリ大作戦で運動しつつ、質素な食事をしつつ
友達とのご飯はめっちゃ楽しむようにしていこうと思います*´ㅅ`)”
体動かすの好きな友達と遊ぶ時は
そういうレジャーを入れるのもいいなー(๑´ㅂ`๑)👟
楽しんでいろんなことやってこうと思いますv(´ㅅ`*)
今日も読んでくださってありがとうございます((｡´ㅅ`)｡´_ _))ﾍﾟｺ
朝読んでくださるかなー(*´ `)☀️.°
おはようございます🐓
今日が穏やかな秋の日でありますように🍎
だんだん近づいてくる冬の日も、
暖かにつごもれるよう、人も、物も、時間も
大切にして過ごしてゆければと思います
お互いの日々が、丁寧に積み重なる物であることを
心から願います.｡.・ﾟ＋.｡.🍀*゜
今日も良い一日になりますように*:..｡o🕊✨
コメント