通勤コーデ☀️（秋・晴れ）

なんて良いお天気.ﾟ+.(´∀｀*).+ﾟ.🌱と

晴れ晴れした気分になってますが、

ちょっと生活が乱れちゃってて、反省中のソレッポイです

(・∀・)ｺﾞｷｹﾞﾝﾖｳ‼️

一度乱れた生活は立て直しに２週間かかるなー(´•ω•`๑)💦

旅行に行った気分でとはいいわけしつつ

流石にちょっと反省です( ´ • ω • ` )💧

それでも今日はまた、友人とごはん(๑´ㅂ`๑)🍙笑

(´Д` )‼️ 　リスくんが正しい・・・(´・△・｀)

あんまり食べ過ぎの日を作り過ぎないように調整します*´ㅅ`)”🎄

通勤コーデ

最近はラフすぎてオシャレ度があんまり高くないから、

10年プロのOLさんコスプレイヤーをやっていた身としては

そろそろOLさんコスプレが恋しくなってきてます(๑´ㅂ`๑)笑🌱

とはいえ、動きやすくて仕事は楽しい(((〇 ´艸`)

やっぱり体動かしてなんぼだな〜と痛感する今日この頃( ･ᴗ･ )🚩

最近少し歩けてないから、少し歩くことも取り戻していこうと思います( ･ㅂ･)و ̑̑🌼*･

運動はやっぱり体調の基幹ですー(((〇 ´艸`)👟

ダイエット

デブっぽいどころじゃなくて、

もう本当にただの太った人・・・（ ・ Ａ ・）…。

ううっ( ˟ ⌑ ˟ )💦しょうがないとはいえ流石に油断しすぎたかもしれない・・・

それでも人と会うのは楽しいから、

まぁ、太りすぎない程度に楽しんでご飯を食べていきたい*´ㅅ`)”

そんな感じで考えてます.ﾟ+.(´∀｀*).+ﾟ.☘️

どう対策していこうかなー（・３・）💦

悩み中です(・ー・)🌀

食べたもの

ついにお鍋の季節がきましたーヾ(●´∇｀●)ﾉ🍲❤️

鍋キューブや、鍋つゆが大量にお店に出回るので

ぼくのようなお鍋大好き人間はほくほくです( *´艸`)🫕

あったまるし、何をいれても美味しいおなべ( ･ᴗ･ )🥘

ダイエットの強い味方として、タッグを組んでやっていこうと思います(◍´꒳`)b🌼*･

カロリーとバランス

この、食べる時と食べない時の差のえぐさを埋める方法が思いつけない・・・( ・д・)💦

6000kcalの時は、実家ご飯だったので

もうどんどん食べちゃってぽんぽこりんでしたが、

その次の日に友達とパンの食べ放題に行っちゃうという・・・(ﾉ≧ڡ≦)ﾃﾍ⭐️

まぁ、毎日の食生活自体はきちんとマイナスカロリーなので、変に気負わずバランスとってやってみて

それでも減らないならまた考えていこうと思います*´ㅅ`)”

一時的な体重増加はいいけど、慢性的な過カロリーはよろしくない(*´ㅅ`)-д-)))

注意と観察を続けて実践していこうと思います(◍´꒳`)b🌲

習慣

ぼくは理解した。

食べ過ぎは本当に生活をダメにする・・・( ・д・)・・・

食べすぎるとなんのやる気も起きなくなっちゃって、習慣に逃げられまくっている今日この頃

体にいいことしてあげれてないから、だんだん体がぼろぼろになって来ちゃってます・・・(ó﹏ò｡)💦💦

流石に、今日一個でも回復をと今日からお風呂強化週間にして、

１週間ちゃんとお風呂に入るようにしようと思います(*´ㅅ`)-д-)))

冷えた体のままで暮らすのは本当に危険（・３・）💦

温めて、血行を促進して、体を大切にして過ごそうと思います*´ㅅ`)”

久しぶりにサウナにもいきたいなー(((〇 ´艸`)🛁

色々計画してみます(◍´꒳`)b🌱

睡眠

冬になってきて、睡眠自体は時間が確保できるようになってきました・・・が、

お昼寝もうちょい早くしたかったり、お風呂に入ってから寝たかったり・・・(ﾉ≧ڡ≦)ﾃﾍ✨

まぁ、これはちょいちょい調整して、やってこうと思います*´ㅅ`)”

結構、寝ても寝ても眠かったりとかしがちなので、

うまく切り替えて、寝るときに深く眠って、

起きてる時に集中できるように日々運動と合わせてやっていこう( ･ㅂ･)و ̑̑🌱

がんばるぞー٩(ˊᗜˋ*)و🐏

朝活

• おそうじ（ゴミ捨て、不用品まとめ、下取りアイテムまとめ）
• 瞑想🌿

おそうじに夢中になっちゃって、ヨガができなかった(;´д｀)💦

部屋も家から冬服を持って来たらクローゼットがぱんぱんに・・・(>︿<｡)💧

これはちょっとずつ取捨選択して、片付けていこうと思います(´•ω•`๑)👗

OLさんのコスプレを恋しがってる場合じゃ無かった(ﾟﾛﾟ)❗️笑

ちょっとずつ整理して、無駄のないシンプルな暮らしを心がけます(*´ `)💕

腸活

最近は順調だったポトンさんも、通常営業のほそほそポトンさんに戻ってきましたー(๑´ㅂ`๑)

ひとりご飯だと、殆ど水分ばっかのごはんになるからしょうがない(´・△・｀)

それでも食物繊維と発酵食品を摂って、腸内細菌のためになる食事を心掛けようと思います.ﾟ+.(´∀｀*).+ﾟ.

お腹が元気だと大体のことは大丈夫( ･ㅂ･)و ̑̑🌱

いつも優等生なご飯が食べれるわけじゃないけど、

一人の時はちゃんと無理のないご飯を食べるぞ(๑و•̀ω•́)و🍙

運動

実は運動ができてません( ˃ ⌑ ˂ഃ )‼️

食べ過ぎの悪影響ここに極まれりなんですが、

運動ができてないのと食べ過ぎで、習慣はぼろぼろだし、

体重も増えて来て、睡眠も途中起床が増えちゃうという

ほんとうの悪循環・・・( ˟ ⌑ ˟ )💦

いろんなことがあるけれど、それでもやっぱりこの城は落としてはいけない牙城だということを再認識・・・。

今日はちょっとできないけど（できるかな・・・(*´・д・)？）明日から、また改めて

きちんとした食習慣と運動習慣を取り戻すルーティンの作り込みをしていこうと思います*´ㅅ`)”

やっぱり基礎大事( ･ᴗ･ )🌲

がんばります*´ㅅ`)”🌼*･

まとめ

そんなこんなでダイエット史上、ほぼ最高体重になってる今( ˟ ⌑ ˟ )‼️

不摂生の極みですが、そんなこともある。

いつも同じようにいられないのは生きているからしょうがないです(((〇 ´艸`)

今日、前職の先輩とランチ🍽して来たんですが、

私はほんとうにいい人と働くことができていたなーと

やっぱり感謝の気持ちになりました(*´ `)

色々あるけど、いつだって、感謝して、愛することしかできない*´ㅅ`)”

それだけで割と日々が幸せなんだからありがたいことです(๑´ㅂ`๑)🌱

さて、今日は夜は友達とラーメンですv(´ㅅ`*)🍜

きゅー・・・( ˟ ⌑ ˟ )💦

重なっちゃったんだよハムスターくん(>︿<｡)💦

今日以降は比較的外食も落ち着くから許しておくんなんし(´・-・。)💧

そんなこんなですが、今日も元気です(((〇 ´艸`)❤️

読んでくださってありがとうございます((｡´ㅅ`)｡´_ _))ﾍﾟｺ

秋のお天気の良い日に、人と会うのを嬉しがるへっぽこのブログなぞ

読んでくださる心優しい皆様・・・(๑´ㅂ`๑)🌼*･

いつも、その暖かさや優しさに元気をもらっています(*´ `)💕

お互いの日々が爽やかに、けれど、着実に積み上がってゆくことを心から願います( ･ᴗ･ )⭐️

素敵な実り多い秋になりますように*:..｡o🍁