ぼーっと暮らしていたソレッポイに悲劇が❗️
なによ❓
捻挫しましたー‼️･ﾟ･(｡>д<｡)･ﾟ･‼️
🔻ちょっとだけ閲覧注意(´・△・｀)
ホラー映画の小道具のようなあんよ…( ・д・)
ぼくのダイエットの要の運動ができなくなってしまった…(´•ω•`๑)💧
でもぼくは諦めない‼️
そんなこんなで、運動できないなりのダイエットを頑張ることにしました(๑و•̀ω•́)و
体重変化
じゃんっ(๑´ㅂ`๑)
一応少しだけ減ってます( ´∀`)b
グラフの推移はこんな感じ🔻
開始からは４kg落ちました( ･ㅂ･)و ̑̑
今回のダイエットの本丸は睡眠❗️
ちゃんと寝て、綺麗になる❗️を目標にやっています。
ちなみに体重はいい感じの時にちょっと乗る程度。
度重なるダイエットで学習したのは、ダイエットに一番大事なのは『続けること』という結論だったので、心を挫く要素（ダイエット中なのに体重が増えちゃったりすること）は全部排除することにした*´ㅅ`)”🌼*･
たまーに「お❗️今日いいぞ(*´ `)❗️」って時だけ乗ってます(((〇 ´艸`)ﾃｷﾄｳ笑🍏
睡眠改善
ぼくの睡眠は本当に酷かった…(´•ω•`๑)
細切れ細切れになってしまっていて、ちっとも熟睡できていない…。
睡眠不足は食欲を促進させてしまって、ダイエットの大敵なんです❗️
なのに、この睡眠はアカーン( °Д°)‼️
ということになりまして、ぼくは取り組んだ❗️
①きちんと早く床に着く
めっちゃ普通(｡•ㅅ•｡)
いや、でも案外、ちゃんと寝る時間までに寝る体制を整えるのができてなかったなーと地味に反省しましてね…❓(´・-・。)
22時に就寝体制を整えることを目標に色々頑張ってみました。
案外難しくて、夜遅くなっちゃう時もあったけど、これを意識するだけでだいぶ違う。
今でも、少し遅くなっちゃう時はあるけど、大体クリアできるようになってきています( ･ㅂ･)و ̑̑ｼﾒｼﾒ🌙*ﾟ
②スマホ離れ
読みましたよ…。
スウェーデンのイケメン精神科医、アンデシュ・ハンセンさんのベストセラー🔻『スマホ脳』
自覚してたよ❓
スマホ見て寝付けない自覚あった*´ㅅ`)”
でも、やっぱりスマホって面白くてついつい見ちゃうんです❗️
だけど、やっぱり当然のようにダメだって懇切丁寧にエビデンスもしっかり示してダメ出しされまして…
諦めて、寝る時は寝室からスマホを追い出すようにしましたとも❗️(｀･ω･´)ｷﾘｯ
今はまだ、ちょっとそわそわする…
（そして、自分の依存度にもびっくりする…( ・д・)）
でも、少しずつ馴染んでいくように頑張ろうと思います( ･ㅂ･)و ̑̑
ちなみに睡眠はこんな感じで改善しました🔻
時間、大体倍くらいになってる…（ ・ Ａ ・）…🐏💤
まだまだ改善中ですが、のんびりしっかり、地道にやっていこうと思います( ･ᴗ･ )🚩
睡眠がきちんと記録できるのはありがたい…*´ㅅ`)”🌙*ﾟ
ダメな日もあるけどいい日もある(*´ω｀*)
しっかりのんびり寝て綺麗になってやるんだい❗️（唐突なきんにくん💪(*´ `)）
まとめ
今のところ、２週間で４kgのダイエットに成功中v(´ㅅ`*)🌱
でも、ぼくはしっている。
ここからの戦いが長いんだ( ˃ ⌑ ˂ഃ )❗️
とはいえ、頑張ると決めて始めたので、ちょっとずつでもやっていこうと思いますー(๑´ㅂ`๑)🍀*゜
もうすぐバイオリズム的に少し増えたりする気がする…（・３・）💦
でも、どんな時でも、なにより『続ける』を最優先で頑張ろうと思います*´ㅅ`)”
楽しんで、一生使う自分の体を綺麗に、使いやすく整える。
そんなふうにやっていくの、案外楽しいです(๑´ㅂ`๑)🌱
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