ちょっとずつ元気を取り戻してきて
今日は久しぶりに踊りに行っちゃうんだぜオリンピック(*´∀｀*)🌱
などと結局はしゃいでおります ソレッポイです(・∀・)ｺﾞｷｹﾞﾝﾖｳ❗️
オリンピック楽しみだな〜( *´艸`)
ぼくはやっぱり人から運動を切り離すことはできないと思っている派なので
オリンピックの各種競技をみて
「運動したい❗️」って思ってくれる人が増えたら
結構いろんな人がハッピーになると思う*´ㅅ`)”🍀*゜
ヨガとかボクササイズとかなんでもいいから
やっぱり人は運動したほうがいい
いい！ 絶対！(・∀・)
ダメ！絶対！の反対っぽいしたかったけどしっぱいしました〜(๑´ㅂ`๑)🌀
休日コーデ
やっとこゆっくり眠れて活動再開できるようになったので
とりあえず冷房病をなんとかせにゃ〜とサウナ行ってきました( ･ㅂ･)و ̑̑🌱
今日もタンクトップ一丁だったので
裸の大将コーデ*´ㅅ`)”
「おにぎりが好きなんだな(((〇 ´艸`)」
とへっぽこダイエッターっぷりを発揮しておでかけしてきましたーv(・∀・*)
気持ちちゃんとせねばとロングワンピ羽織って
それっぽくしてますが事実上の山下清・・・さんからアートの才能と人柄を引っこ抜いて
そこにポンコツさと健康オタクを足してお届けしてます(๑´ㅂ`๑)
いつもありがとうございます〜(((* ´艸`)
ダイエット
帰ってきた！ 黄泉の国から体重が帰ってきた(・∀・)！（ｵｯｺﾄﾇｼｯﾎﾟｲ🐗）
わーいヾ(●´∇｀●)ﾉ
実は10日くらいは戻すのに時間がかかるだろうな〜
なんて覚悟してたから本当にありがたい(*´∇｀*)ﾗｯｷ-🌼*･
サウナであっためたり お風呂であっためたり 水風呂で冷やしたりしたのが功を奏した〜( *´艸`)
まぁ あれです
冷静に考えたらもとにもどっただけという・・・ (σ´▽｀)σｿﾚﾅ
でも 戻すのだって大変なんだから！(｀･ω･´)ｷﾘｯ
得したと思って活かすぞ〜٩(ˊᗜˋ*)و
食べたもの
よく食べたな( ꒪꒫꒪)・・・
でも変な食べ方は一旦遠のいて
1日一食に収まるようになってきたでありんす〜*´ㅅ`)”
カロリーはちょっとオーバーしちゃったけど
タンパク質は確保した( ･ㅂ･)و ̑̑🌱
脂質が多いのはアボカドが🥑傷みかけだったからって
１こまるっとサラダに放り込んだせいでごわす(๑•🐽•๑)
このPFCバランスもちゃんと今日からグラフ化してやってきますぜ*´ㅅ`)”
反省を活かしてこそのじんせいだ(*•̀ㅂ•́)و🌳
睡眠・朝活・腸活
睡眠
このどう考えても今じゃ無い時間に起きちゃうの
ずっとアルコールのせいかと思っていましたが
どうやらそうじゃないっぽい・・・(；・`д・´)💧
やっぱりごはんを寝る直前に食べてるからかな(´•ω•`๑)🌀
一番直せなそうなのに・・・（ ・ Ａ ・）…
まぁ しょうがない・・・
これも気長に改善してみます*´ㅅ`)”🍀*゜
朝活
朝活は瞑想のみでした〜(*´ `)
やっぱり呼吸だいじ(*´･д｀)-д-)))
最近気づいたんですが
瞑想のときはスマホを遠くにおくと気が散らなくてめっちゃいい❗️(・∀・)ﾋﾟｶｰﾝ💡
うそでしょ・・・ いまそこ・・・（ ・ Ａ ・）…？
そうそうヨガに太陽礼拝なるものがあると知って
チャレンジしてみようかと・・・(((〇 ´艸`)☀️
朝から体をうごかすことで 冷房病が改善したらいいな〜*´ㅅ`)”
本当は朝走りたいんですが もう朝から日差しが強くて走れないし
やっぱり夕方はなかなか走れない・・・・(>︿<｡)💦
このまんまじゃ運動ができないよー･ﾟ･(｡>д<｡)･ﾟ･💦
ということで 気休めでもなんでも
やってみることに価値がある*´ㅅ`)”
プランBだいじです( ･ㅂ･)و ̑̑
腸活
サウナで体をあっためてだいぶ改善してきたポトンくん(*´ `)ｵｶｴﾘ🌱
とりあえずはこのままでよさそうなので続けていこうと思います〜(*´ω｀*)
冷やしすぎない タンパク質に偏りすぎない
とりあえずこれを意識しよう( ･ㅂ･)و ̑̑
習慣
色んな項目が復活してきてほくほくです*´ㅅ`)”🍀*゜
ちゃんと続けて よりよく生きられるようにするんだ〜٩(・∀・)
そうそう
この本を昨日読んで
やっぱりスケジューリングがだいじだと思い直しましたので
ちょっとしばらくちゃんとスケジュール管理してみます(*•̀ㅂ•́)و
多分 計画前と実際の行動の ビホーとアフターになると思います*´ㅅ`)”
新しいことも試してみて 色々やってみます〜*´ㅅ`)”
よしっ
今日も1日全力で楽しんだ*´ㅅ`)”🌻
明日もいい1日にするんだ〜(((〇 ´艸`)
おやすみなさい 良い夢を🌙.｡.・ﾟ＋
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