高校野球といい オリンピックといい
今年の夏は熱いな〜( *´艸`)❤️
スポーツにたくさん触れられるってやっぱり素敵だなー*´ㅅ`)”🌲
とルンルンですが 調子にのって筋トレして筋肉痛のソレッポイです(・∀・)ｺﾞｷｹﾞﾝﾖｳ❗️
脳が運動で鍛えられても アホは直せない・・・
ジョン・レイティ教授( ˃ ⌑ ˂ഃ )❗️死ぬまでにこれもなんとかしてくださいませ‼️
そんな他力本願人間 ソレッポイが本日もお届けします〜(((〇 ´艸`)🌱
通勤コーデ
我ながら浮かれた配色のコーデやな・・・と(´・△・)
そして腕の日焼けがもはやデザインめいてきておる・・・(´･ε･｀)
よく考えたら 4月5月から5分袖着て日焼け止め塗ってなかったんだから
そりゃこんくらいは焼けてて当たり前だった・・・（・３・）💦
い・・・ 今から塗るので
なんとか来年はほっそりした色白の感じでおねがいしたい所存(；´Д`）❗️
がんばります〜ヾ(・ω・`；))ﾉ💦
余談ですが
夏ってオレンジとかイエローのカラーが可愛く見える(*´ `)🍊
きっとビタミン不足なんだな〜(ﾉ≧ڡ≦)ﾃﾍ🍋
ダイエット
停滞期はしばらく続くのかな〜（・３・）🌀
もうすぐレディースデーも近いから
まぁ まったりゆったり過ごします〜(๑´ㅂ`๑)🌱
冷やさないようにだけ やっぱり夏は注意しよう( ･ㅂ･)و ̑̑🌲
食べたもの
おなかが減って おやつにチョコレートを食べちゃった(๑´ㅂ`๑)🍫
おかしって 天国みたいに美味しいな〜(*´ `)❤️
食べ過ぎなければ本当にどうってことないけど
こんなに世界に溢れちゃったらそりゃ 人は太るよね・・・(´・~・｀)っていう・・・
ぜったい そんなふうにつくられていないもの〜(´・△・)
でも たまのお菓子は美味しい(๑´ㅂ`๑)🍭
いい時代に生まれられてラッキーだったな〜ヾ(●´∇｀●)ﾉ
カロリーとバランス
ぼくわかってきたけど
これ多分アプリの設定がなんか変なんだな・・・(*´･д｀)-д-)))🌿
（や・・・・ これ本当に・・・・ 負け惜しみじゃなくて・・・:(´◦ω◦｀):）
1500kcalも食べてなくて超過って普通は考えられない*´ㅅ`)”
まぁいいや〜 アプリさん数字だけみせてください〜( *´艸`)🌻
あと 炭水化物量はそんなに摂らなくて絶対大丈夫なグラフだとおもう＼_(・ω・`)ココ❗️
脂質も70グラムなら問題ないです( ･ㅂ･)و ̑̑🌱
（あかん・・・ このこ本当に数字だけ搾取して・・・（ ・ Ａ ・）…。）
のんびりじっくりやってきます〜٩(・∀・)
睡眠・朝活・腸活
睡眠
ちょっと アレな感じの睡眠になっちゃったので
今日はお昼寝かな〜(・ー・)
今日はサウナいくから 深く寝れたらいいな〜(((〇 ´艸`)
案外本当に睡眠が難しくて 一番四苦八苦してる項目になっちゃった( ꒪꒫꒪)
まぁ これもゆっくりゆっくりやります*´ㅅ`)”
朝活
- おそうじ（キッチン・床・洗濯・洗面台・植物のお水 25分）
- 太陽礼拝ヨガ
- 瞑想
やっぱり時間でみると 朝のお掃除結構時間とられてるΣ(ﾟ艸ﾟ〃)❗️
朝バタバタしがちなのはこれか〜(o_o)
（え・・・ いまそこ(´・△・)❔）
この時間管理もちょっとずつ改善して
あさ まったりゆっくり
今日のやること考えて行けたらとおもいます*´ㅅ`)”🌱
瞑想は今日集中できて
いつもは心の灰汁みたいに ぽこぽこ雑念が浮かんでくるのが今日はなかったな〜(๑´ㅂ`๑)
ちょっとは 穏やかになれたかなー(*´꒳`*)
（それか半分寝てたか・・・(；・`д・´)否めん・・・）
腸活
ふんばっても ふんばっても でないウン
（種田山道火の「分け入っても 分け入っても 青い山」のリズムでお願いします(๑´ㅂ`๑)🌳）
だった先々週からの悪い流れが解消して嬉しみの極み人間（ゲスの極み乙女をもじって(*´ `)）
お腹がげんきなら大体大丈夫ってばっちゃも言ってたし
じゃあ 大丈夫*´ㅅ`)”🌱
というへっぽこの自信を持って今日もやってこうとおもいます( ･ㅂ･)و ̑̑
習慣
習慣はまずまず*´ㅅ`)”
禁酒が燦然と輝いていて自分でも唖然（ ・ Ａ ・）…。
こんな飲まないことできたんだ〜(O_O)笑
本当に なにがあるかわかんないな〜*´ㅅ`)”
スケジュール
習慣アプリでもそうでしたが
やっぱり睡眠周りが乱れるんだな〜・・・と(´・△・)
結果朝時間が押せ押せになるヾ(・ω・`；))ﾉ💦
夜のグダグダ時間朝にこい(；´Д`）❗️
ってなります〜(๑´ㅂ`๑)🌳
まぁ 睡眠は地道に改善していきます(*•̀ㅂ•́)و
ちょっとずつ ちょっとずつです*´ㅅ`)”🌻
よしっ
今日も楽しむぞー(*´ `)
最後まで読んでくださってありがとうございます*´ㅅ`)”
今日がお互いにとっていい1日になりますよーにっ.ﾟ+.(´∀｀*).+ﾟ.🍀*゜
楽しんでやっていきましょう〜٩(ˊᗜˋ*)و🕊
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