しまった(ﾟﾛﾟ)❗️
完全に食欲の秋になっちゃった( ´ཫ`)💧
と肥業の脂を絶賛蓄え中のぼく ソレッポイです(・∀・)ｺﾞｷｹﾞﾝﾖｳ❗️
食欲の秋は確かにそうですが
流石に続くのはよくない(´•ω•`๑)🌱
反省したぼくはちょっと自分の暮らしを見直すことにしました*´ㅅ`)”🍎
ジム通いコーデ
秋をまったく意識してないへっぽこコーデ(๑´ㅂ`๑)ｴﾍﾍ☘️
や❗️まって‼️ よく考えたらサンダルじゃない(ﾟﾛﾟ)❗️
ちゃんと夏の終わりを意識できてるできてる*´ㅅ`)”
でもしばらくは残暑と肌寒さが畳み掛けるようにぼくを襲ってくるのであろう(´・~・｀)💧
これはもうしょうがないなー(´・△・)
カーディガンとか握りしめてやってこうと思います( ･ㅂ･)و ̑̑🌲
ダイエット
雨が続くと絶対に増えるぼくの体重(´・△・｀)・・・☔️
そしたら 明日はとりあえず目標として「パンを買わない🍞❗️」だけに注力しよう*´ㅅ`)”
昨日今日となんだか食べたくてついうっかり買って食べちゃってるパン🍞
大好物だもんね・・・・(´・△・｀)
うん(｡・-・)
パン沼は恐ろしいので 早々に沼らないようにしようと思います*´ㅅ`)”🍀*゜
食べたもの
よく食べはりますなぁ・・・( ・д・)
くらいしか感想が思いつきませんが
ほんとうによく食べました(*ﾉω・*)ﾃﾍ笑
まぁ 食べたものはそれでよし*´ㅅ`)”🌱
明日は一度りんご・おいも・サラダ・他１品くらいの構成に戻そうと思います(๑و•̀ω•́)و
ちょっと最近体感としても意思決定力が下がって来ているかんじ(´・△・)
こーゆー時は睡眠です(｀･ω･´)ｷﾘｯ❗️
たくさん寝て きちんと判断ができるコンディションを調整してゆこうと思います( ･ㅂ･)و ̑̑
カロリーとバランス
２日連続の超過は良くない(´Д` )‼️
しかもタンパク質が足りてない(´；Д；`)💧
ボロボロやないかーい( °Д°)‼️
という脂の宣告を真摯に受け止めてせめてタンパク質だけはちゃんと摂ろうと思いました( ´ཫ`)💧
ほんとすぐバランス崩しちゃうからここいらで立て直してやってこうと思います*´ㅅ`)”🌱
こーゆーのに気づけるのってホントブログのメリットですよねー(◍´꒳`)b
睡眠・朝活・腸活
睡眠
お昼寝（夜）で時間を稼いでやっとこ８時間睡眠を叩き出しましたv(・∀・*)
寝るの下手問題も転職したらちょっとは良くなるのかなー（・３・）💦
うまくシフト調整して パフォーマンスを向上できる仕事のデザインができたらいいなと思います*´ㅅ`)”
朝活
- お掃除（洗い物・お洗濯・洋服整理 30分）
- 瞑想
今日はボーっとしてたらヨガまでやり忘れる失態(´・~・｀)💧
ま そんな日もあります(๑´ㅂ`๑)
ブレて 立て直して ブレて 立て直して
それでちょっとずつでも良くなっていければそれでいい*´ㅅ`)”
ぼくはそう思ってます(*´ `)🌱
腸活
今日はほそほそでした*´ㅅ`)”
ちょっとふわふわ目でしたが まぁ気にするほどでもないかなー(´・△・)
とりあえず体はちゃんと作業してくれている*´ㅅ`)”
そのことに感謝です(๑´ㅂ`๑)🌲
習慣
めずらしく全部できた‼️(◎_◎;)
最近取りこぼしがちだったからなんだかちょっとホッとしました(๑´ㅂ`๑)
何かをする習慣は構造でやるしかないのでとにかく生活のなかにどれだけのトリガーを設置するかが習慣化の最大の争点ですが
最近このトリガーにたどり着けないことが多くて習慣抜けしがちでした・・・(´・~・｀)
トリガー設置の構造うまくやって
やりたいことを習慣にし直していこうと思います(*•̀ㅂ•́)و
スケジュール
今日はこんなかんじ*´ㅅ`)”
絶好調ではないけど思ってたより悪くはないなーって思いました((･･*)
できない時って本当にダメダメで過食だけしてゴロゴロYouTubeみて1日終わるとか昔のぼくは平気でやっていた( ・д・)
お酒飲んでないのもあるけど もっと大きいのは自分で決めたことをしていられてることかなって思います*´ㅅ`)”
何もかもが思い通りに行くわけじゃないけど昔よりちょっとでも良くなっていたらぼくの人生は無敵です( ･´ｰ･｀)❗️
いろんなこと ほんの少しずつですが楽しんで頑張っていこうと思います.ﾟ+.(´∀｀*).+ﾟ.✨
ふー(*´ω｀*) 今日も楽しみました🍀
読んでくださってありがとうございます🍊
今日を楽しんだ人も 頑張った人もお疲れさまでした
暖かな眠りが訪れますように🌃*:..｡o
朝読んでくっださった方 おはようございます☀️*゜
今日が素敵な１日でありますように🕊✨
お互いにとって世界が暖かであることを願っています
今日を精一杯楽しみましょう〜٩(ˊᗜˋ*)و🍀*゜
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