遂にサウナシリーズが３作目に突入しました(*´∀｀*)ｱﾊﾊ
こんなにハマると思わずに始めたサウナ
なんならわたしが一番びっくりしている恐れあり・・・(；・`д・´)
今回はサウナ通いの成果と結果について書いてみようと思います〜*´ㅅ`)”
ダイエット×サウナ
ここではざっくりと体重や体脂肪のことだと思ってください
⬅️サウナに初めて行った 5/22
サウナに2週間通った 6/4➡️
体重 −2.85kg 体脂肪率 −1.6％
2週間でちょっと落ちすぎててリバウンド（体の現状維持機能）見込みではあるんですが
こんなことあるんだー・・・(O_O)
ってなってます
「サウナ行って水分抜けただけでしょ？」って思うじゃないですか❓
そうでもないんです・・・( ꒪꒫꒪)
（なぜならわたしも思ったから・・・
「どーせ水飲んだら元に戻って終わりでしょ？ サウナなんて意味ないじゃん( ･´ｰ･｀)」って）
もう 全然臨床もしてなくて
わたしのホルモンの分泌量とかもなんもデータないんで
独断と偏見で語ります(｀･ω･´)ｷﾘｯ
サウナはダイエットに効果ある
や・・・ 違うんです(；´Д`）
まって❗️ 「知ってるよー」ってブラウザバックしようとした人待って( ˃ ⌑ ˂ഃ )‼️
このサウナは温冷浴のことなんです❗️
（これも知っててサウナ行ってる人はもうブラウザバックしちゃって大丈夫です(*´ `)）
ダイエット中って
食べたい
じゃないですか
それを サーン.｡.・ﾟ＋.｡.
って洗い流してくれるんですよ
サウナ
わたしも お腹すいて辛くて
食べたくて 食べたくて
もう ゾンビ状態・・・( ´ཫ`)
にいつもなってダイエットできなかったんですが
サウナ行くとこの食欲が一旦どっかいく・・・( ꒪꒫꒪)ｱﾗﾌｼｷﾞ
わたしの独断と偏見（多いな・・・(；・`д・´)）
では 温冷浴で危機に瀕したっていう認識で
空腹中枢を刺激する グレリンの分泌がバグる感じなのかな・・・？って
逆にサウナの水風呂でも食べたい食べたいってなるなら
もうその食欲は本物ですよ・・・(´•ω•`๑)
もっとヤバイ危機が目の前にあってもそれでも食べることを選ぶ個体なら
もう・・・ 諦めるしか・・・ ( ꒪Д꒪)
ちなみに サウナ後2時間くらいでお腹空きはじめます(*ﾉω・*)ﾃﾍ
でも 体がめっちゃ疲れて眠くなってるはずなのでこっちのもの( ･ㅂ･)و ̑̑
そのまま寝ちゃってください٩(・∀・)
これで 空腹との戦いは大分楽になるはずです*´ㅅ`)”
睡眠×サウナ
眠りの浅いタイミングで鳴動するアラームアプリ https://apple.co/3cDnSD6
お分かりいただけただろうか・・・(；・`д・´)…ｺﾞｸﾘ
わたし
確かにダイエットしたくてサウナ行きはじめたんですよ
だけど もし成功してダイエット終わっても
絶対サウナ行くと思います(｀･ω･´)
その理由がこれ睡眠
⬅️サウナの習慣がなかった5/17
サウナに行くようになった5/29➡️
めっちゃ寝てる( °Д°)‼️
そうなんです
すごい深く眠れるようになったんですよ( ꒪꒫꒪)
いつも何度も起きて
焦って「寝なきゃ・・・ 寝なきゃ・・・( ˃ ⌑ ˂ഃ )」
ってなってたんですが
サウナ行くようになってから
「泥かな・・・？」
みたいに寝ている・・・
ちなみにわたしの睡眠前の習慣は最悪で
どうしても寝る直前まで食べちゃう・・・
なんならちょっと食べながら寝落ちする・・・( ´ཫ`)
みたいな人間で
ずっとずっと 睡眠が下手だったんです・・・
食べてすぐ寝るから深く眠れなくて
調子が良くない たくさん寝れない
（(´；ω；`)ごめん 本当ごめんマイボデー）
でも なんかもう１日一食の弊害なのかなんなのか
食べると幸せな気分になっちゃって
ぽんぽこぽんでどーんと寝ちゃうっていう・・・
まさに上の写真見たいな・・・ ホントダメ人間なやつ・・・
それでもサウナに行ってからはちゃんと眠れるようになった・・・
睡眠の改善方法として
お風呂に入るとかいろいろありますが
いろいろ試してみた結果わたしは圧倒的にサウナでした
代謝が良くなるからなのか
体が危機的状況と誤認するからなのか分かんなんかったですが
とにかく疲れて眠いんです・・・……(o_ _)o
これに関しては 睡眠薬なんかより
飲酒なんかより 依存性もなくて 尚且つ健康に効果のあるサウナ
ガチ推しですヾ(●´∇｀●)ﾉ‼️
メンタル×サウナ
こんなフワッとしたこと語っちゃってすんません(ﾉ≧ڡ≦)
でも
あると思います
わたしも人間の端くれなので
落ち込んだり 辛かったりとか
地味にあるんです(´•ω•`๑)
でもそんな時はサウナ❗️.ﾟ+.(´∀｀*).+ﾟ.
（わたしもうサウナ売りはじめそうですね・・・(´・~・｀)）
や 聞いてください〜(´・-・。)
サウナ行くと
何ができなくなるかっていうと
反芻思考ができなくなる
鬱病とか 自律神経失調がちな人の思考って
ネガティブな反芻思考が本当に多いんです
わたしも落ち込みやすくて おんなじことグルグル考えちゃって
しゅんとしたり 悲しくなったり
「わたしなんも悪くないもん」って意固地になったり
見下して溜飲を下げようとしたり
（腹黒いでしょ？( ･´ｰ･｀)）
しようとするんですが
行ってみてください サウナ❗️
「まーいーやー.ﾟ+.(´∀｀*).+ﾟ.」
ってなります
だって考えらんないもん
とにかく暑い灼熱のサウナ室
鬼のように冷たい水風呂
そして命を授けてくれる外気浴
面倒なこと考えるの無理‼️( °Д°)‼️
これでも悩める悩みなら
もう弁護士に相談したほうがいいです・・・
（失恋ならサウナ15分×水風呂5分をオススメします(｀･ω･´)）
ホント サウナの最後も水風呂の最後も
「辛い・・・しぬ・・・
つらい・・・ つらい・・・ しぬ・・・( ´ཫ`)」
ってなって
他の思考強制終了されます*´ㅅ`)”
これね 一旦強制終了されると
その位置まで潜って反芻できなくなるんですよ・・・(・∀・)ｱﾗﾌｼｷﾞ！
なので
騙されたと思って
いや！
わたしは皆さんを騙します( °Д°)‼️
悩んでるならサウナ行って温冷浴しましょう❗️
100悩みだったの70悩みくらいになって帰ってこれます( ´∀`)b
（何その悩みの単位・・・(´・-・ )）
サウナ×情報収集
さてさて
ここまでサウナを布教してきましたが
わたしの力では全然プレゼンしきれないので
プレゼン王たちの力を拝借します(ﾉ≧ڡ≦)
サウナイキタイ
『マンガサ道』単行本4巻発売中【公式】
サウナイキタイ
この辺りざっくりとっかかりにいいと思います( ･ㅂ･)و ̑̑
ちなみに唯一デメリットがあるとしたら
髪が痛みます・・・(´•ω•`๑)
そういう人はサウナハットっていう
どんぐり？ なす？みたいな帽子
⬆️こんなやつ
たかっΣ(ﾟ艸ﾟ〃)❗️ よくかぶってる人見るけどそんなにするんだ・・・
わたしは濡れタオルで代用してますが
やっぱりちょっとチリっとしてきた(´・~・｀)
なんかいいのあったら買ってみようかな・・・
今のところサウナに関してはこんな感じです(*´∀｀*)
サウナにも福利がある感じがして
メンタルのとこで言った
100悩みが70悩みになるってやつ
１週間続けると５悩みくらいに激減してることあります*´ㅅ`)”
わたしに騙されて(*´罒`*)
行ってみてください〜( *´艸`)
ちなみにこれ⬇️
体感すると「わかる〜(*´ `)」ってなります
お試しあれ！( ･ㅂ･)و ̑̑
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